La biotina: vitamina B8 al servicio de tu cabello, tu piel y tu energía

Interviene como cofactor en varias reacciones del metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y los aminoácidos. Es conocida sobre todo por su papel en el mantenimiento de la salud del cabello, la piel y las uñas.

Durante el embarazo, los niveles de biotina tienden a disminuir de forma natural, lo que refuerza la importancia de un aporte adecuado. En el posparto, puede acompañar la fase de crecimiento capilar que muchas madres jóvenes buscan. La forma y el dosaje de la biotina utilizada en un complemento alimenticio para el cabello influyen directamente en su eficacia.

En su forma natural, la biotina se encuentra en las yemas de huevo, el hígado, las nueces, las almendras, los cacahuetes, la soja, los champiñones, el plátano, los cereales integrales y las legumbres. La levadura de cerveza es también una fuente especialmente concentrada. La asimilación de la biotina puede verse alterada por la avidina, una proteína presente en la clara de huevo cruda que se une a la biotina e impide su absorción. La cocción inactiva la avidina, lo que hace que la biotina del huevo cocido esté perfectamente disponible. Los aportes alimentarios suelen ser suficientes fuera del embarazo, pero las mayores necesidades de este período y los cambios en el metabolismo pueden justificar una atención especial.

En forma de complementos, la biotina está disponible en forma de d-biotina, la forma biológicamente activa. Se encuentra sola, en complejos de belleza dedicados al cabello y la piel, o en multivitaminas prenatales. Los complementos para el cabello Jolly Mama, como Mama Hair, integran biotina junto con queratina y extractos de manzano para un apoyo específico de la fibra capilar. Un complemento de calidad garantiza un dosaje eficaz y una forma estable de biotina. La biotina es generalmente muy bien tolerada, sin efectos adversos notables a las dosis recomendadas.