Was kommt nach dem Abstillen?

Unabhängig von der gewählten Methode beginnt die Einführung von Beikost ab dem 6. Monat, wenn das Baby kurz nach dem Trinken einer vollen Flasche wieder Hunger zeigt. Vor dem 4. Monat hat dein Baby noch nicht die gastrointestinale Reife, die für die Verdauung fester Nahrung notwendig ist. Nach dem 6. Monat hingegen reicht Mutter- oder Säuglingsmilch allein nicht mehr aus, um seinen Nährstoffbedarf zu decken. Ebenso sind die Fähigkeit, mit Unterstützung aufrecht zu sitzen und dabei Kopf und Rücken gerade zu halten, ein Interesse an Essen sowie die Fähigkeit, angebotene Nahrung zu schlucken, Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, feste Nahrung einzuführen. 

Die Reihenfolge der Einführung bei der Beikost 

Die Reihenfolge der Lebensmitteleinführung spielt keine Rolle! Es wird empfohlen, mit eisenreichen Lebensmitteln zu beginnen, um einem Mangel vorzubeugen – also mit grünem Blattgemüse sowie Fleisch- und Fischpürees (4). Sobald diese Lebensmittel eingeführt und akzeptiert wurden, sollte die Ernährung des Babys abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Allergene bei der Beikost 

Es ist normal, dass dein Baby eine Vorliebe für bestimmte Lebensmittel zeigt und andere ablehnt – es gewöhnt sich gerade an neue Geschmäcker und Texturen.

Bei der Einführung potenziell allergener Lebensmittel (Eier, Erdnüsse, Milchprodukte) ist es wichtig, allergische Reaktionen sorgfältig zu beobachten. Es wird empfohlen, allergene Lebensmittel gleichzeitig mit anderen festen Nahrungsmitteln einzuführen und sie regelmäßig anzubieten, um die Toleranz aufrechtzuerhalten und das Allergierisiko zu senken (5). Eine zu frühe oder zu späte Einführung kann das Allergierisiko bei deinem Baby erhöhen.

Die Mahlzeitenhäufigkeit bei der Beikost

Was Menge und Häufigkeit der Mahlzeiten betrifft, gilt es, den individuellen Rhythmus jedes Babys zu respektieren und sich von seinen Hunger- und Sättigungssignalen leiten zu lassen!

Die ersten Esserfahrungen können manchmal eine Herausforderung sein – für dich und dein Baby. Daher ist es wichtig, die Selbstständigkeit zu fördern, geduldig zu bleiben und den individuellen Rhythmus und die Vorlieben deines Babys zu respektieren. Denk daran: Auch wenn dein Baby neue Lebensmittel akzeptiert, bleibt Mutter- oder Säuglingsmilch bis zum Alter von 1 Jahr seine wichtigste Nährstoffquelle!

Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum des Babys (6). Im Mittelpunkt der Ernährung eines 6 Monate alten Babys stehen Muttermilch und/oder Säuglingsnahrung, die die grundlegende Basis seiner Ernährung bilden.

Gemüse und Obst

Der Prozess der Beikosteinführung beginnt schrittweise, indem neue Lebensmittel eingeführt werden, während das Baby wächst. Gemüse wie grüne Bohnen, Zucchini und Karotten kann ab dem 6. Monat eingeführt werden, gefolgt von Obst ab demselben Zeitraum. Als Quellen für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe werden sie gekocht, als Püree oder als Kompott angeboten. Diese ersten Schritte der Beikosteinführung sind entscheidend, um das Baby an verschiedene Geschmäcker und Texturen zu gewöhnen und dabei seine gesunde Entwicklung zu fördern.

Die Proteine

Zusätzlich wird die Zugabe von tierischen Proteinen (Fleisch, Fisch, Ei) in einer Menge von 10 g pro Tag empfohlen. Diese Lebensmittel werden wegen ihres Gehalts an Proteinen und Eisen empfohlen. Es empfiehlt sich, mageres Fleisch und omega-3-reiche Fische zu bevorzugen und gleichzeitig den Verzehr von verarbeitetem Fleisch und Wurstwaren zu begrenzen. Diese Lebensmittel müssen gut gegart, püriert oder fein zerdrückt sein!

Die Stärkelieferanten 

Parallel dazu bietet die schrittweise Einführung von Stärkelieferanten wie Kartoffeln, Nudeln und Reis dem Kind eine zusätzliche Energiequelle zur Unterstützung seiner Entwicklung. Diese Lebensmittel, richtig zubereitet und dem Alter des Babys angepasst, sind reich an Ballaststoffen, Eisen und Proteinen. Sie tragen dazu bei, seine Ernährung zu diversifizieren und seinen sich ständig verändernden Nährstoffbedarf zu decken.

Zu beachten ist, dass es keine festgelegte Reihenfolge für die Einführung der Lebensmittelgruppen gibt, einschließlich allergener Lebensmittel, die alle von Beginn der Beikosteinführung an eingeführt werden können! Dennoch ist es notwendig, die Lebensmittel täglich zu variieren, um ihre Akzeptanz zu erleichtern, die manchmal etwas Geduld erfordert (7).

Selbst zubereitete Mahlzeiten bieten Kleinkindern eine gesündere, ausgewogene und auf ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung und ermöglichen es Eltern gleichzeitig, die Zutaten zu kontrollieren und einen nachhaltigen Ansatz zu fördern.

Dennoch ist die Zusammensetzung von Fertiggläschen aus dem Handel – ob aus biologischem Anbau oder nicht – streng geregelt, und die Vorschriften zur Säuglingsernährung sind sehr strikt, um die Gesundheit deines Babys zu gewährleisten! 

Der Abstillprozess und die Einführung von Beikost bei deinem Baby erfordern einen schrittweisen und achtsamen Ansatz. Ob beim Abstillen oder bei der Beikosteinführung – es ist wichtig, einen sanften Übergang zu bevorzugen, emotionale Unterstützung zu bieten und das individuelle Tempo zu respektieren. Es ist wichtig, Mütter anzuerkennen und zu unterstützen, die in dieser Zeit komplexe Gefühle erleben können, und sie gleichzeitig in der neuen Wachstums- und Entwicklungsphase ihres Babys zu begleiten!

Wenn du abstillst, weil du einen Milchrückgang hast, kannst du ein Stillergänzungsmittel einnehmen, um deine Milchproduktion zu unterstützen und ein abruptes Abstillen zu vermeiden! Lass dich von einer IBCLC beraten und begleiten.