Übelkeit und Erbrechen treten bei 74 % der schwangeren Frauen auf. 80 % der betroffenen Frauen berichten, dass ihre Symptome den ganzen Tag andauern, und nur 1,8 % nur am Morgen ... [1]
Bei 50% der Frauen verschwinden Übelkeit und Erbrechen in der 14. Schwangerschaftswoche und bei 90% der Frauen in der 22. Woche [2].
Die genauen Ursachen für Übelkeit während der Schwangerschaft sind noch unbekannt. Studien zeigen, dass eine Vorgeschichte von Reisekrankheit oder Migräne das Risiko dafür erhöhen könnte.
Wissenschaftler haben verschiedene Theorien: eine Wirkung der Hormone, ein Mangel an Vitaminen der B-Gruppe, eine Möglichkeit des Körpers, sich vor schädlichen Nahrungsmitteln (Toxine oder Bakterien) zu schützen, und sogar eine Frage der Schilddrüse.
Die Ernährung, um Übelkeit und Erbrechen zu begrenzen:
- Nimm häufig kleine Snacks statt großer Mahlzeiten zu dir.
- Langsam und bewusst essen.
- Nur essen, wenn man Hunger hat.
- Trinken während der Mahlzeiten vermeiden und außerhalb der Mahlzeiten (idealerweise 30 Minuten vor und 1 Stunde nach den Mahlzeiten) reichlich trinken.
- Zu fettige Lebensmittel einschränken.
- Kohlenhydrate sind leicht verdaulich, wenn du also viel erbrichst, kann es dir helfen, trotzdem ein paar Kalorien zu dir zu nehmen, aber sei vorsichtig, da Schwankungen des Blutzuckerspiegels Übelkeit begünstigen können.
- Bevorzuge Proteine, die Störungen der Magentätigkeit und Übelkeit reduzieren. Nimm sie zu jeder Mahlzeit, auch zum Frühstück.
- Flüssige Mahlzeiten reduzieren Magenstörungen stärker als feste Mahlzeiten.
Als natürliche Lösungen können auch Akupressur und Aromatherapie gegen Übelkeit helfen.
Weitere Informationen findest du in unserem ausführlichen Artikel zu diesem Thema.
