Schwangerschaftsbeschwerden

Die Schwangerschaftsübelkeit und Erbrechen treten bei 74 % der Schwangeren auf. 80 % der Betroffenen berichten, dass ihre Symptome den ganzen Tag andauern, und nur 1,8 % ausschließlich morgens … [1] In knapp 3 % der Fälle kann es zu einer schweren Form von Übelkeit und Erbrechen kommen, der sogenanntenHyperemesis gravidarum.

Bei 50 % der Frauen verschwinden Übelkeit und Erbrechen in der 14. Schwangerschaftswoche und bei 90 % der Frauen in der 22. Schwangerschaftswoche [2].

Die genauen Ursachen von Übelkeit während der Schwangerschaft sind noch unbekannt. Studien zeigen, dass eine Vorgeschichte von Reisekrankheit oder Migräne das Risiko erhöhen könnte, darunter zu leiden.

Wissenschaftler haben mehrere Theorien: einen Hormoneffekt, einen Mangel an B-Vitaminen, eine Art Schutzmechanismus des Körpers gegen schädliche Lebensmittel (Toxine oder Bakterien) und sogar einen Zusammenhang mit der Schilddrüse.

Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen: Hypersalivation Schwangerschaft und Übelkeit. Übermäßiger Speichelfluss kann Übelkeit auslösen, und Übelkeit kann ihrerseits ebenfalls zu übermäßigem Speichelfluss führen.

Ernährung zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen: 
- Lieber häufige kleine Snacks als große Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Langsam und achtsam essen.
- Nur essen, wenn man Hunger hat.
- Während der Mahlzeiten nicht trinken und außerhalb der Mahlzeiten ausreichend trinken (idealerweise 30 Minuten vorher und 1 Stunde danach).
- Zu fettreiche Lebensmittel meiden.
- Kohlenhydrate sind leicht verdaulich. Wenn du also viel erbrichst, können sie dir helfen, trotzdem etwas Kalorien zu dir zu nehmen. Achtung jedoch: Blutzuckerschwankungen können Übelkeit begünstigen.
- Proteine bevorzugen, die Magenbeschwerden und Übelkeit reduzieren. Bei jeder Mahlzeit Proteine zu sich nehmen, auch beim Frühstück.
- Flüssige Mahlzeiten belasten den Magen weniger als feste Mahlzeiten.

Um dir zu helfen, Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaftsübelkeit Bye bye nausea auf Ingwer- und Kardamom-Basis ist dein Verbündeter, um Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu reduzieren. 

Als natürliche Lösungen können auch Akupressur und Aromatherapie gegen Übelkeit helfen. 
 

Mehr erfahren? Lies unseren ausführlichen Artikel über Schwangerschaftsübelkeit und über Akupunktur Schwangerschaft.

Die Häufigkeit von Refluxösophagitis und Sodbrennen ist während der Schwangerschaft erhöht und betrifft zwischen 50 und 80 % der Schwangeren. Saures Aufstoßen kann während der gesamten Schwangerschaft auftreten, ist jedoch im zweiten und dritten Trimester häufiger [6].

Die Magensäure nimmt zu, da die Plazenta vermehrt Gastrin produziert (ein Hormon, das die Säuresekretion anregt). Das Hormon Progesteron verringert den Tonus des Ösophagussphinkters.

Mehrere Faktoren können saures Aufstoßen beeinflussen: 
Das Baby drückt auf den Magen.
Der Progesteronspiegel steigt, was zu einer Entspannung der Magenmuskulatur führt und saures Aufstoßen begünstigt.
Eine eingeschränkte Darmmotilität.

Änderungen des Lebensstils können bei saurem Aufstoßen sehr helfen. Frauen wird häufig empfohlen, Kaugummi zu kauen (die erhöhte Speichelproduktion kann die aufsteigenden Säuren neutralisieren), abends nicht zu spät zu essen, den Kopf des Bettes zu erhöhen (um 15 bis 20 cm) und Lebensmittel sowie Medikamente zu meiden, die Sodbrennen verursachen.

Im Allgemeinen wird empfohlen: 
- Lieber kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, statt große Mengen auf einmal zu essen. 
- Weite Kleidung tragen.
- Auf der linken Seite schlafen. 
- Auf den Blutzucker achten und Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index bevorzugen (Vollkornreis, Hafer, bestimmte Früchte (Apfel, Birne), Ölsaaten, Gemüse usw.). 
- Entzündungsfördernde Lebensmittel vermeiden, die Reflux verstärken (raffinierter Zucker, Koffein (Tee oder Kaffee), Schokolade, Milchprodukte und Gluten).
- Antazida vermeiden: Eine Verringerung der Magensäure kann zu Verdauungsproblemen und Nährstoffmängeln führen. Ein gelegentlicher Konsum oder auf ärztliche Verschreibung ist möglich, aber es ist besser, Antazida nicht in den Alltag zu integrieren.

Für weitere Informationen findest du unseren vollständigen Artikel Sodbrennen in der Schwangerschaft.