Säurestau in der Schwangerschaft: Was tun?
- Achte auf deine Ernährung (kleine Mahlzeiten, schränke zu süße und entzündliche Lebensmittel ein).
- Trage lockere Kleidung.
- Entscheide dich für eine gute Körperhaltung und schlafe auf der linken Seite.
Was ist die Ursache von saurem Aufsteigen?
Erhöhter Säuregehalt des Magens
Baby drückt auf den Magen
Hormone
Antazida - eine gute oder schlechte Idee?
Die Magensäure hat viele Funktionen:
- Schlechte Bakterien, Viren usw. abtöten.
- Helfen, Mineralien wie Eisen und Kalzium zu absorbieren
- Eiweiße zu verdauen
- Und schließlich, um Vitamin B12 zu absorbieren
So kann eine Verringerung der Magensäure zu Verdauungsproblemen und Nährstoffmangel führen.
Außerdem sind säurehemmende Medikamente Produkte auf der Basis von Magnesium- und/oder Aluminiumsalzen, die die Eigenschaft haben, die Magensäure durch ihre puffernde und neutralisierende Wirkung zu verringern. Aufgrund ihrer Zusammensetzung sind Antazida die quantitativ wichtigste Quelle für die Exposition gegenüber Aluminium. Aluminium könnte jedoch als neurotoxische Substanz wirken und nach einer Exposition während der Schwangerschaft toxische Effekte bei Embryonen und Föten hervorrufen;[2].
Einige frei verkäufliche Antazida enthalten auch Aspirin, was während der Schwangerschaft ohne vorherige Absprache mit deinem Arzt nicht empfohlen wird [3].
Gelegentliche Einnahme oder Einnahme auf Rezept ist möglich, aber es ist besser, Antazida nicht in den Alltag einzubeziehen.
Wie kann man mit der Ernährung gegen aufsteigende Säuren vorgehen?
Mit kleinen Mahlzeiten den Magen schonen
Es ist besser, kleine Mahlzeiten zu wählen, als große Mengen zu essen. Die Dehnung des Magens durch zu viel Essen oder Trinken auf einmal kann das saure Aufstoßen auslösen;[5]. Es kann sinnvoll sein, zu versuchen, die Nahrungsaufnahme besser aufzuteilen und über den Tag verteilt zu trinken, anstatt zu den Mahlzeiten große Mengen Wasser zu trinken, was das saure Aufstoßen fördern kann.
Auf späte Snacks achten, diese vermeiden und 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufhören, um das Risiko von saurem Aufstoßen zu verringern [6].
Auf den Blutzuckerspiegel achten, raffinierten Zucker vermeiden
Die Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre ist der häufigste Mechanismus, der zu Reflux führt. In einer Studie an Menschen zeigten sie, dass Hyperglykämie (hoher Blutzuckerspiegel) die Entspannungsrate des Schließmuskels der Speiseröhre erhöht, was die Exposition der Speiseröhre gegenüber Säuren und damit den Reflux erhöht [7].
Je mehr Kohlenhydrate wir zu uns nehmen (insbesondere raffinierten Zucker oder nicht vollwertige Kohlenhydrate wie weiße Nudeln, Weißbrot usw.), desto höher steigt unser Blutzuckerspiegel und desto größer ist das Risiko, dass wir an Reflux erkranken. Umgekehrt verringert eine kohlenhydratarme Ernährung die Säurebelastung der Speiseröhre und verbessert die Symptome.
Vorzugsweise Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index: Vollkornreis, Hafer, bestimmte Obstsorten (Apfel, Birne), Ölsaaten (Pekannuss, Cashew), Gemüse und Hülsenfrüchte [9].
Entzündliche Lebensmittel vermeiden
Einiger Reflux kann durch Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder durch entzündliche Lebensmittel verursacht werden, da Prozesse, die mit Entzündungen in Verbindung stehen, den Reflux in der Speiseröhre verursachen könnten [10]. Daher ist es ratsam, Lebensmittel einzuschränken, die raffinierten Zucker, Koffein (Tee oder Kaffee), Schokolade (die das Ventil zwischen Speiseröhre und Magen entspannt, was das Aufstoßen fördert), Milchprodukte und Gluten enthalten.
Wie kann man auf natürliche Weise gegen aufsteigende Säuren vorgehen?
Lockere Kleidung tragen
Auf der linken Seite schlafen
Auf die Körperhaltung achten
Eine schlechte Körperhaltung ist problematisch, und das umso mehr, je weiter die Schwangerschaft voranschreitet. Zum Beispiel schränkt eine krumme Haltung mit eingezogenen Schultern und einem zusammengedrückten Bauch den verfügbaren Platz für die Organe ein, insbesondere für den Magen!
So kann eine gute Haltung den Magen schonen und damit das Risiko eines Refluxes verringern.
Probiere die Stimulation des Akupressurpunktes Neiguan (P6) aus.
Der Akupressurpunkt Neiguan oder auch P6-Punkt genannt, der zur Linderung von Übelkeit eingesetzt werden kann, kann bei manchen Menschen auch zur Linderung von Reflux wirksam sein. Eine Studie hat gezeigt, dass die elektrische Stimulation dieses Punktes die Häufigkeit von Reflux signifikant verringert [11].
Am besten wendest du dich an einen Akupressur-/Akupunktur-Spezialisten, der Erfahrung mit Schwangeren hat.
Der Akupressur-/Akupunktur-Punkt Piguiguan ist der beste Weg, um mit schwangeren Frauen zu arbeiten.
Unsere Tipps in Kürze!
- Wenn möglich, keine Säureblocker verwenden
- Keine zu großen Mahlzeiten zu sich nehmen und bewusst essen
- Möglichst viel außerhalb der Mahlzeiten trinken
- Den Konsum von einfachen Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker verringern
- Wenn du nachts Reflux hast, versuchen, eine leichte Mahlzeit früher zu sich zu nehmen und den Kopf im Bett hochlegen
- Ein Tagebuch führen, um mögliche "auslösende" Nahrungsmittel zu identifizieren
- Akupressur oder Akupunktur ausprobieren
- Auf seine Körperhaltung achten
