Feuchtigkeitsversorgung & Schwangerschaft
- 01. Welche Rolle spielt Wasser im Körper?
- 02. Wie hoch ist der Wasserbedarf während der Schwangerschaft?
- 03. Welche Schwangerschaftsbeschwerden können durch eine gute Flüssigkeitszufuhr vermieden werden?
- 04. Wie hydratisiere ich mich während der Schwangerschaft richtig?
- 05. Welches Wasser soll ich während meiner Schwangerschaft wählen?
- 06. Zum Schluss
Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Der Wasseranteil variiert je nach Alter und Individuum.
Wasser spielt in unserem Körper eine entscheidende Rolle. Es transportiert Nährstoffe zu den Zellen, scheidet Abfallstoffe aus und sorgt für die richtige Körpertemperatur.
Der Körper ist nicht in der Lage, ausreichend Wasser zu produzieren, daher ist es notwendig, Wasser über die Nahrung zuzuführen und zusätzlich Wasser zu trinken.
Der Körper ist nicht in der Lage, ausreichend Wasser zu produzieren.
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Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper der Frau zahlreiche physiologische und insbesondere wasserbezogene Veränderungen.
Der Wassergehalt während einer Schwangerschaft nimmt stark zu, im Durchschnitt um 6 bis 8 Liter. Dieses Wasser findet sich in:
- dem Fruchtwasser,
- dem Fötus (besteht überwiegend aus Wasser)
- der Plazenta,
- dem Blutvolumen, das um fast 50 % zunimmt.
Es ist also wichtig, gut zu hydrieren, um sich wohl zu fühlen.
Schwangere Frauen, die unter Erbrechen leiden, haben einen hohen Wasserverlust und müssen besonders auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten.
Einer schwangeren Frau wird empfohlen, zwischen 1,5l und 2l Wasser pro Tag zu trinken.
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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch bei Schwangerschaftsübelkeit und insbesondere bei vermehrtem Speichelfluss in der Schwangerschaft unerlässlich.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, eine gute Wasserzufuhr zu haben. Wasser erhält man über die Nahrung und über Getränke.
Auf der Ernährungsseite sollte die Schwangere eine ausgewogene Ernährung beibehalten, viel Obst und Gemüse essen und zu fette, zuckerhaltige und verarbeitete Produkte meiden.
Auf der Getränkeseite sollte man Wasser und Kräutertees bevorzugen und zuckerhaltige Getränke meiden.
Für Mütter, die es nicht gewohnt sind, ausreichend zu trinken, einige Tipps:
- Denk an Suppen und Brühen: Wir haben eine fertige Brühe für dich, Mama Poule, von der eine Portion von 240 ml fast 6g natürliches Kollagen enthält, das direkt vom Körper aufgenommen werden kann.
- Trinke morgens und nachmittags in den Pausen ein heißes Getränk,
- Habe immer eine Flasche Wasser dabei.
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Bei schwangeren Frauen ist es besser, Wasser mit geringem Mineralgehalt zu konsumieren. Diese Wasser, insbesondere wenn sie leicht sauer sind, können auch bei Übelkeit und Sodbrennen geschätzt werden.
Bei Verstopfung kann man sich an Wasser wenden, das reich an Magnesium ist.
Du kannst auch Kräutertees trinken, um dich zu hydratisieren und dir eine Freude zu machen. Achte jedoch darauf, dass du einen Kräutertee wählst, der für die Schwangerschaft geeignet ist, da einige Kräuter in der Schwangerschaft nicht empfohlen werden.
Während der Schwangerschaft muss die Mutter zwischen 1,5l und 2l Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Eine gute Wasserzufuhr wird der schwangeren Mutter helfen, sich wohl zu fühlen und einige Schwangerschaftsbeschwerden zu vermeiden.
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