Shatavari: het ayurvedische vrouwelijke tonicum voor jouw vruchtbaarheid en hormonale balans

De Sanskrietnaam, die letterlijk betekent "zij die honderd echtgenoten heeft", verwijst naar de reputatie van de plant als versterkend middel voor vrouwelijke vitaliteit en vruchtbaarheid in de ayurvedische traditie.

De wortels bevatten steroïdale saponinen, met name shatavarinen, flavonoïden en polyfenolen, werkzame stoffen met goed gedocumenteerde fyto-oestrogene, antioxidante en adaptogene eigenschappen. Het toepassingsgebied bestrijkt een breed spectrum van het vrouwelijk reproductieve leven, van vruchtbaarheid tot menopauze (overgang), via postpartum (kraamtijd) en borstvoeding. De standaardisering op steroïdale saponinen van het gebruikte extract bepaalt de regelmaat en de diepgang van de voordelen.

In zijn natuurlijke vorm, shatavari komt niet voor in de gangbare westerse voeding, maar maakt integraal deel uit van de Indiase en ayurvedische medicinale keuken. De wortels kunnen worden bereid als medicinale ghee, als zoete melkdecoctie genaamd shatavari kalpa, of als poeder verwerkt in traditionele lekkernijen. In India worden deze bereidingen gewoonlijk aangeboden aan zwangere en zogende vrouwen ter ondersteuning van hun vitaliteit en lactatie. Andere planten met vergelijkbare fyto-oestrogene en adaptogene voordelen zijn Andesmacar, wilde yam of rode klaver, die vaak als aanvulling worden gebruikt afhankelijk van de hormonale profielen. De opname van de saponinen van shatavari hangt af van de consumptievorm, de aanwezigheid van vetten die de absorptie van vetoplosbare saponinen vergemakkelijken, en de kwaliteit van het gebruikte poeder of extract.

Als supplement, shatavari is voornamelijk verkrijgbaar als gedroogd wortelpoeder, droogextract gestandaardiseerd op steroïdale saponinen, capsules of verwerkt in functionele vrouwelijke poeders die in een drank gemengd worden. Het te verdunnen poeder, zoals in Pink Balance van Jolly Mama, biedt het voordeel van een aangename integratie in een dagelijkse drank met rood fruit, wat een regelmatige en prettige inname vergemakkelijkt. Om een constante werkzaamheid te garanderen, verdient een gestandaardiseerd extract op shatavarinen de voorkeur boven een eenvoudig ruw wortelpoeder waarvan het gehalte aanzienlijk kan variëren. De plant is van nature veganistisch. Ze dient met voorzichtigheid te worden gebruikt bij schildklierproblemen, gevoeligheid voor fyto-oestrogenen of een lopende hormonale behandeling.