Proberen de bevalling te bespoedigen is een veelvoorkomende bezorgdheid aan het einde van de zwangerschap. Veel natuurlijke methoden worden vermeld, sommige met een wetenschappelijke onderbouwing, andere die meer tot tradities of complementaire geneeskunde behoren. Hoe dan ook, er bestaat geen voedingssupplement voor de zwangerschap wondermiddel om sneller te bevallen. Hier volgt een gedetailleerd overzicht van de bestaande methoden.
De invloed van dadels op de inductie van de bevalling
Dadels zijn een van de weinige voedingsmiddelen waarvan de werkzaamheid wetenschappelijk is aangetoond. Een studie uit 2011 toonde aan dat regelmatige consumptie ervan aan het einde van de zwangerschap een gunstige baarmoedermond bevordert en de behoefte aan een inductie van de bevalling medisch advies. De gemiddelde latente fase van de eerste fase was korter bij moeders die dit fruit consumeerden dan bij moeders die dat niet deden [1]. Let wel: de consumptie bedroeg 6 vruchten per dag, wat erg veel is.
Een andere recente studie bevestigde ook de werkzaamheid. De gemiddelde duur van de actieve fase, de tweede fase en de derde fase waren eveneens korter bij consumptie van dit fruit [2]. Ook in deze studie bedroeg de consumptie 6 à 7 vruchten per dag!
De dadel behoort dus tot de methoden die werkelijk kunnen helpen, op een natuurlijke en veilige manier, ook al is de te consumeren hoeveelheid hoog.
Frambozenbladeren: een hulpmiddel om de baarmoeder te verstevigen
De thee van frambozenbladeren wordt al lang gebruikt in de fytotherapie. Ze bevatten fragarine, een stof die de bekkenbodemspieren zou versterken en de baarmoeder zou voorbereiden.
Uit een studie blijkt een gemiddelde verkorting van 9,59 minuten van de duur van de tweede fase. Ook het gebruik van een tang was minder frequent bij moeders die dit hadden geconsumeerd (19,3%) dan bij moeders die dat niet hadden gedaan (30,4%) [3].
Bovendien melden meerdere vroedvrouwen een effectievere bevalling bij hun patiëntes. Het wordt beschouwd als een veilige methode, die nuttig kan zijn voor wie op zoek is naar een snellere bevalling.
Teunisbloemolie en de veronderstelde effecten ervan
Deteunisbloemolie bevalling wordt soms aangeraden om de baarmoedermond soepeler te maken dankzij de essentiële vetzuren die het bevat. Sommige mama's nemen het in capsulevorm aan het einde van de zwangerschap [4]. 5 van de 7 studies toonden gunstige effecten aan, bij een dosis tussen 1000 en 2000 mg per dag. Het blijft dus een mogelijke optie.
Specerijen en de rol van saffraan
In sommige culturen worden saffraan en komijn gebruikt als stimulans. Uit een analyse van meerdere studies bleek dat saffraan positieve effecten heeft, waaronder een verbetering van de Bishop-score, een voortgang van de bevalling, een vermindering van vermoeidheid en pijnintensiteit, en een betere genezing van de episiotomie [5]. Gemiddeld bedraagt de dosis 250 mg per dag.
De gegevens blijven echter beperkt, en saffraan mag niet worden gebruikt zonder medisch advies.
De mythe van de ananas
Ananas wordt in volkse overtuigingen vaak genoemd als een voedingsmiddel dat de bevalling zou kunnen bevorderen dankzij de bromelaïne die het bevat. De wetenschappelijke onderbouwing is echter beperkt. De schaarse beschikbare studies tonen aan dat dit enzym contracties zou kunnen veroorzaken wanneer het rechtstreeks op de baarmoederspieren wordt aangebracht, maar dat het effect verliest wanneer het wordt verteerd [6][7]. De meest recente studie uit 2026 geeft echter aan dat het eten van ananas in het derde trimester gepaard gaat met een betere rijping van de baarmoedermond en een gunstigere bevalling [13].
Tot voor kort was er geen solide humane studie die kon bevestigen dat ananas de bevalling kon inleiden. Maar een in april 2026 gepubliceerde studie leverde voor het eerst klinische gegevens over dit onderwerp. De onderzoekers evalueerden het effect van de consumptie van verse ananas bij zwangere vrouwen à terme. De deelneemsters werden verdeeld in twee groepen: diegenen die aangaven ananas te hebben gegeten in het derde trimester en diegenen die aangaven geen ananas te hebben gegeten. Consumptie van ananas in het derde trimester was geassocieerd met een betere cervicale rijping, een kortere bevalling en hogere percentages van vaginale bevallingen zonder nadelige neonatale gevolgen [14].
Wandelen en lichte lichaamsbeweging
Wandelen is waarschijnlijk een van de doeltreffende en toegankelijke mogelijkheden om sneller te bevallen. Door de zwaartekracht te stimuleren en de daling van de baby te bevorderen, kan het de ontsluiting versnellen. Uit een studie blijkt dat wandelen aan het einde van de zwangerschap de Bishop-score kan verbeteren, de bevalling spontaan op gang kan brengen en het gebruik van inductie, keizersnede en instrumentele bevalling kan verminderen, zonder een negatief effect te hebben op de Apgar-score van de pasgeborene [8].
Prenatale yoga en gunstige houdingen
De prenatale yoga helpt het lichaam en de geest voor te bereiden op de bevalling. Bepaalde houdingen openen het bekken en bevorderen de uitlijning van de baby, wat kan bijdragen aan een vlottere bevalling. Bovendien verbetert yoga de ademhaling en het ontspanningsvermogen, twee elementen die een grote invloed hebben.
Uit een studie bleek dat yoga de inductie en de duur van de bevalling verkorten [9].
Het gebruik van een zwangerschapsbal kan ook helpen voor de houding.
Acupunctuur: een aanvullend hulpmiddel
Deacupunctuur zwangerschap wordt veel gebruikt in de verloskunde. Sommige studies tonen aan dat het kan helpen bij de rijping van de baarmoedermond en de regelmaat van de weeën. Volgens de gegevens bevordert dit een natuurlijke bevalling, zonder ingrepen, en vermindert het de behoefte aan inductie [10].
Jessica · Croquantissime · ⭐ 5/5 · 26/02/2021
« De energiereepjes hebben me begeleid tijdens de uren (dagen eigenlijk 😅) van de bevalling en hebben me de energie gegeven die ik nodig had om vol te houden zonder zwaar op de maag te liggen. Ze zijn de perfecte snack en ik raad ze ten zeerste aan »
Homeopathie: bewezen werkzaamheid ontbreekt
Homeopathische granules worden soms voorgeschreven als voorbereiding op de bevalling (bijvoorbeeld Caulophyllum). Er is echter geen solide wetenschappelijke studie die hun werkzaamheid heeft bevestigd voor wie op zoek is naar een snellere bevalling [11]. Homeopathie blijft dan ook een comfortbenadering, zonder garantie op resultaat.
Perineummassage: een doeltreffende methode?
Perineummassage is een praktijk die aan het einde van de zwangerschap wordt aangeboden om de weefsels van het perineum soepeler te maken en het lichaam voor te bereiden op de passage van de pasgeborene. In tegenstelling tot wat soms wordt gedacht, is het masseren niet bedoeld om het proces rechtstreeks in te leiden of te versnellen. Meerdere studies hebben echter aangetoond dat het het risico op een episiotomie en ernstige scheuren tijdens de bevalling kan verminderen, vooral bij primiparae [12].
