Persoonlijke analyse
Quels sont les antispasmodiques naturels ?

Wat zijn natuurlijke antispasmodica?

Wanneer je lijdt aan endometriose of pijnlijke menstruatie, komen de menstruaties vaak met veel angst en spanning. De buikpijn kan hevig zijn en het spijsverteringsstelsel is er bijzonder gevoelig voor.

Om deze menstruatieklachten te verlichten, is het uiteraard mogelijk om medicijnen te gebruiken. Op de lange termijn is hun impact echter niet zonder gevolgen en kunnen ze je lever belasten. Daarom hebben we een lijst samengesteld van natuurlijke en eenvoudig te gebruiken producten om je te begeleiden naar een rustigere menstruatie.

Inhoudsopgave

Als je lijdt aan endometriose of pijnlijke menstruaties, komen de menstruatiedagen vaak met veel angst en spanning. De buikpijn kan hevig zijn en het spijsverteringsstelsel reageert er bijzonder gevoelig op.

Om menstruatieklachten te verlichten, is het uiteraard mogelijk om medicijnen te gebruiken. Op de lange termijn is hun impact echter niet onbelangrijk en kunnen ze je lever belasten. Daarom hebben we een lijst samengesteld met natuurlijke en eenvoudig te gebruiken producten die je kunnen begeleiden naar een rustiger menstruatiecyclus.

Enkele tips

Om pijn te beperken, is het belangrijk om:

  • Je levensstijl aanpassen 
  • Vermoeidheid beperken 
  • Stress beperken 

Wat zijn de belangrijkste oorzaken waarvoor natuurlijke antispasmodica nodig zijn?

In de natuurgeneeskunde streeft men ernaar de oorzaak van het onevenwicht te achterhalen. Het doel is om daar op een natuurlijke manier op in te werken en meer welzijn te ervaren. Wanneer het gaat om het verlichten van pijnlijke menstruaties, wordt er zowel vooraf gewerkt om de oorzaak of oorzaken te bepalen als achteraf om de pijn te verzachten.

Onder deze oorzaken treffen we heel vaak factoren aan zoals chronische ontstekingen, die verlicht kunnen worden door een aangepaste levensstijl.

Naast aanpassingen op het gebied van levensstijl is het mogelijk om de gezondheid van je cyclus te beïnvloeden door in te werken op bepaalde ontstekingsfactoren, zoals:

Of je je nu gestrest voelt of niet, onze leefstijl is uiterst intensief. We worden blootgesteld aan voortdurende bronnen van stress die op de lange termijn onze hormonale gezondheid kunnen beïnvloeden. Bepaalde planten zoals kamille of citroenmelisse worden gebruikt om nervositeit te kalmeren en de stemming te verbeteren.

Vermoeidheid door slaaptekort verstoort het zenuw- en hormonaal evenwicht. Het beïnvloedt ook de kwaliteit van de darmflora. Deze factoren hebben invloed op de kwaliteit van de menstruatiecyclus en krampen. Om weer goed te slapen, stel je een bedtijdroutine in die je optimaliseert met behulp van echte kamille. Je kunt ook gebruik maken van troostende etherische oliën zoals lavendel of marjolein.

Een voedingssupplement vermoeidheid, op basis van onder andere magnesium, helpt energie terug te geven en stress te verminderen.

Waarom dit product?

Happy periods is de 100% biologische en natuurlijke nutrishot die helpt de pijn gerelateerd aan de cyclus te verminderen. Hij bevat venkel en gember, die bondgenoten zijn tegen pijn en helpen de bloedstroom te verminderen.

Ons aanbevolen product

Pink balance

Pink balance

Complément équilibre hormonal

27€

30€
Kinderwens
Gelukkige cyclus

Vitamine B6 voor de hormonale activiteit

Adaptogene planten (maca, shatavari)

Gunstig voor de vruchtbaarheid en de reproductieve gezondheid

100% biologisch en natuurlijk

Ontdekken

Welke voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt als natuurlijke antispasmodica?

Voeding kan worden ingezet als natuurlijk antispasmodicum, zowel via ontstekingsremmende verbindingen als via stoffen met gunstige eigenschappen voor het welzijn. 

Tips

Antispasmodica zijn ook in voeding te vinden! Probeer kurkuma en saffraan. 

Je kunt ook melisseinfusies proberen, die de gladde spieren ontspannen. 

Als je beter wilt omgaan met je menstruatie, is het essentieel om je dagelijkse eetgewoonten te herzien, maar ook om voedingsmiddelen te gebruiken die van nature ontstekingsremmend zijn, zoals kurkuma. Dit kruid uit India bevat een werkzame stof, curcumine genaamd, die helpt bij het verminderen van menstruatiepijn [1]. Gecombineerd met peper wordt de opname ervan vertienvoudigd.

We houden ook van saffraan, waarvan de emmenagogische werking en het effect op de regulering van bepaalde stresshormonen (zoals cortisol) het comfort tijdens en vóór de menstruatie verbeteren. Studies hebben ook een positief effect op de stemming voor en tijdens de menstruatie aangetoond. Het zou bijzonder geschikt zijn om het premenstrueel syndroom te verlichten [2][3].

Bepaalde mineralen zoals magnesium, een natuurlijk antispasmodicum, zijn zeer interessant bij pijnlijke menstruatie en zijn daarnaast ook vitaal voor onze gezondheid en ons hormonaal evenwicht. Sommige studies hebben aangetoond dat magnesium de intensiteit en duur van het premenstrueel syndroom significant zou kunnen verminderen (stemmingswisselingen, angst, depressie, een opgeblazen gevoel, pijn in de borst, vochtretentie..)[4]. Het wordt zowel preventief als tijdens klachten gebruikt, omdat het de hoeveelheid prostaglandinen in het lichaam vermindert en de spiervezels ontspant die aan de basis liggen van krampen [5].

Voor meer informatie, bekijk ons artikel over de voordelen van magnesium.

Ons voedingssupplement magnesium Mama-gnésium helpt je behoeften te dekken en je symptomen te verlichten.

Laad je op met magnesium in een formaat ultra lekkere brownie. Bijna de helft van je dagelijkse behoefte in één hap!

Voor meer informatie over de impact van ontsteking op onze hormonale gezondheid, en hoe dit de pijn tijdens de cyclus kan beïnvloeden, raadpleeg ons artikel Voeding en ontsteking.

Wist je dat?

Magnesium is een krachtig antispasmodicum! Studies tonen aan dat het met name effectief is bij het verminderen van de symptomen van het premenstrueel syndroom. 

Welke planten kun je gebruiken als natuurlijke antispasmodica?

Wanneer de menstruatie begint, nemen de ontsteking en de krampen toe, wat leidt tot buikpijn, diarree en ernstige vermoeidheid.

Goed nieuws: moeder natuur heeft een plan B. Hier zijn enkele natuurlijke oplossingen die je zouden moeten helpen de pijn te bestrijden.

We zetten de kracht van planten in! In de vorm van antispasmodische etherische oliën zoals kamille of tropisch basilicum. 

Als infusie kies je voor citroenmelisse, een plant die de gladde spieren ontspant ter voorbereiding op krampen en ook een positief effect heeft op de stemming.

Als je een bad hebt, kan een lekker warm bad vlak voor of tijdens je menstruatie helpen om de spierweefsels te ontspannen en stress te verlichten, maar ook het gevoel van krampen te verminderen. Om het effect te versterken, voeg je een paar druppels citrus etherische olie toe. Niets gaat erboven bij pijn!

De spijsvertering heeft het tijdens deze fase van de cyclus vaak moeilijk. Daarvoor gebruik je een paar druppels etherische olie van pepermunt door inhalatie of gemengd met een plantaardige olie voor lokale toepassing.

Het bloedverlies tijdens de menstruatie gaat gepaard met een aanzienlijk verlies aan voedingsstoffen en dat vermoeit ons. Tijdens de menstruatie kun je planten rijk aan vitaminen en mineralen gebruiken, zoals brandnetel. Je kunt hem naar keuze consumeren: als concentraat, als infusie of als condiment.

Ontdek onze producten

Tijdens de perimenopauze zoeken sommige vrouwen ook naar natuurlijke ondersteuning bij pijn die verband houdt met hormonale schommelingen. Onze supplementen voor de menopauze (overgang) kunnen deze aanpak aanvullen.

Een alternatief voor pijnstillers?

Conclusie

Samengevat: wanneer het gaat om op een natuurlijke manier meer comfort te vinden tijdens de menstruatie, is het essentieel om vooraf te werken aan een betere levensstijl. Als aanvulling bevatten bepaalde planten, natuurlijke antispasmodica, tal van voordelen om in te werken op stress, stemming, spijsverteringsproblemen en uiteraard pijn.

Let erop dat je jezelf niet zomaar supplementen toedient of etherische oliën gebruikt zonder advies van een arts, apotheker of natuurgeneeskundige die opgeleid is in aromatherapie.

Het is ook aan te raden om een natuurgeneeskundige in te schakelen voor begeleiding en om de voedingssupplement vrouw geschikt voor jou. 

Deze adviezen vervangen niet het advies van een arts of een lopende medische behandeling.

Gelukkige cyclus: je natuurlijke ritmes (her)ontdekken

Een ebook om de hormonale schommelingen en hun impact op je welzijn beter te begrijpen.
Leer je fases te herkennen, je cyclus in balans te brengen en dagelijks energie en sereniteit terug te vinden.

Wat zijn natuurlijke antispasmodica?

Source 1 : Comparative Effectiveness of Papaya Leaf Stew (Carica Papaya Linn) With Turmeric Acid Against Primary Dysmenorrhea, 2018

Source 2 : Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial, 2008

Source 3 : The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome, 2016

Source 4 : Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome, 2010

Source 5 : Therapeutic Uses of Magnesium, 2009

[1] Liana, Y. (2018). Comparative Effectiveness of Papaya Leaf Stew (Carica Papaya Linn) With Turmeric Acid (Curcuma Domestica Val-Tamarindus Indica) Against Primary Dysmenorrhea: Perbandingan Efektifitas Rebusan Daun Pepaya (Carica Pepaya Linn) Dengan Kunyit Asam (Curcuma Domestica Val-Tamarindus Indica) Terhadap Dismenore Primer. Sriwijaya Journal of Medicine, 1(2), 120-127. https://jurnalkedokteranunsri.id/index.php/SJM0/article/view/17

[2] Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, Ghoreishi A, Rahmanpour H, Zarrinara AR, Akhondzadeh S, Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial.1 mars 2008 BJOG. 2008 Mar;115(4):515-9 10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x

[3] Beiranvand SP, Beiranvand NS, Maghadam ZB, Birjandi M, Azhari S, Rezaei E, Salehnia AN, Beiranvand S. The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome, 1 février 2016Eur J Interg Med 2016;8:55-61. https://doi.org/10.1016/j.eujim.2015.06.003

[4] Nahid Fathizadeh, MSc Elham Ebrahimi,Mahboube Valiani, MSc,Naser Tavakoli, PhD, and Manizhe Hojat Yar, BS, Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome, Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Dec; 15(Suppl1): 401–405. PMC3208934

[5] Therapeutic Uses of Magnesium Mary P. Guerrera, Md, University Of Connecticut School Of Medicine, Farmington, Connecticut Stella Lucia Volpe, Phd, University of Pennsylvania School of Nursing, Philadelphia, Pennsylvania JUN JAMES MAO, MD, University of Pennsylvania School of Medicine, Philadelphia, Pennsylvania
Alix d'Antras

Alix d'Antras

Naturopaath gespecialiseerd in vruchtbaarheid, zwangerschap en hormonale aandoeningen

Expert in naturopathie en pionier van de maya-buikmassage in Frankrijk, begeleidt Alix d'Antras vrouwen bij hormonale balans en de optimalisatie van hun vruchtbaarheid.
Auteur van Koningin van mijn hormonen (Éditions Eyrolles) combineert ze voeding, stressmanagement en functionele analyses (HTMA, DUTCH test) om haar patiënten te helpen een harmonieuze cyclus te hervinden en hun kansen op conceptie te maximaliseren.

Ons aanbevolen product

Pink balance

Pink balance

Complément équilibre hormonal

27€

30€
Kinderwens
Gelukkige cyclus

Vitamine B6 voor de hormonale activiteit

Adaptogene planten (maca, shatavari)

Gunstig voor de vruchtbaarheid en de reproductieve gezondheid

100% biologisch en natuurlijk

Ontdekken

Andere aanbevolen producten

Pink balance Pink balance
-20%

Pink balance

Complément équilibre hormonal

À base de maca, shatavari et vitamines B

100% bio et naturelle

Kinderwens
Gelukkige cyclus

vanaf

22,95€

30€

Toevoegen
Bekijk de 1 aanbevolen producten

Aanbevolen producten

PAGE PRODUIT 15 fond 1
JD 202606 VIGNETTE ABO 15

JOLLY DAYS: Tot -50%

Bénéficiez de -15% supplémentaire sur votre premier mois en vous abonnant
Pink balance
Promo -10%

Pink balance

Complément équilibre hormonal

Kinderwens
Gelukkige cyclus

vanaf

27€

30€

Onze artikelen

Vind al onze tips en artikelen.

Bekijk al onze artikelen
Bekijk al onze artikelen

Jouw vragen, onze antwoorden.

Antwoord op de vraag.

Antwoord op de vraag.

Antwoord op de vraag.

Pictos

Snelle en gratis levering

vanaf €100 aankoop (en vanaf €50 bij abonnement)

Pictos 1

100% veilig betalen

CB, Visa, MasterCard, Paypal, Alma, Shop Pay, Apple Pay, Klarna, Twint, Amex

Pictos 2

Een vraag?

We staan voor je klaar van maandag tot vrijdag (9u-13u en 14u-17u):

Mail Whatsapp
toegevoegd aan winkelmand
Mijn winkelmand bekijken
Verder winkelen