Le vitamine per accompagnare la menopausa

La menopausa è una fase di transizione nella vita delle donne. Viene diagnosticata dopo 12 mesi di amenorrea conseguente alla cessazione definitiva della funzione ovarica. L'età media della menopausa è di 51 anni, mentre la premenopausa inizia generalmente intorno ai 40 anni. Dura in media sette anni, ma può protrarsi fino a 14 anni. 

La transizione menopausale interessa ogni donna in modo unico e diverso. La caratteristica più rilevante della perimenopausa è un'importante variabilità ormonale. Essa provoca una carenza ormonale, in particolare di estradiolo (una forma di estrogeno fisiologico), che spiega la cessazione delle mestruazioni. Possono comparire cambiamenti nella salute delle ossa o del cuore, nella forma e nella composizione corporea, o nella funzione fisica. Le mestruazioni possono diventare irregolari e possono manifestarsi diversi disturbi funzionali, tra cui una sindrome premestruale (seno dolente, irritabilità…) di intensità variabile nel tempo.

I sintomi associati alla menopausa sono vari e ogni persona può avvertirne uno o più. 

In particolare:

Vampate di calore, sudorazioni notturne (riguardano circa l'80% delle donne a causa della diminuzione degli estrogeni)

Perdita di capelli

Cefalee

Peluria eccessiva (irsutismo)

Palpitazioni

Disturbi urinari

Insonnia e disturbi del sonno

Dolori articolari o muscolari

Sensibilità al seno

Secchezza vaginale

Diminuzione della libido

Aumento di peso

Stanchezza cronica

Ansia e irritabilità

Sbalzi d'umore

Depressione

Difficoltà di concentrazione o "nebbia mentale".

Questi segni sono spesso il riflesso dei cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo.

Tutti i nutrienti sono indispensabili. Tuttavia, in certi periodi, alcuni nutrienti sono ancora più essenziali. Le vitamine della menopausa da assumere in quantità ottimali sono le seguenti: 

La vitamina D, per la quale l'apporto alimentare deve essere ancora più elevato poiché l'organismo ne sintetizza meno con l'invecchiamento. Nelle donne in menopausa, la capacità della pelle e dei reni di produrre 1,25(OH)2D3 (forma biologicamente attiva della vitamina D) è ridotta, così come l'assorbimento intestinale, il che contribuisce ad abbassare i livelli di vitamina D nell'organismo. La salute ossea risulta fragilizzata. Associata alla vitamina K2, la vitamina D3 è indispensabile per le ossa. Il nostro vitamina D gravidanza contiene queste 2 vitamine e aiuterà a soddisfare il tuo fabbisogno. 

Le vitamine del gruppo B svolgono anch'esse un ruolo importante nella menopausa, in particolare nel funzionamento del sistema nervoso. Un apporto adeguato di questi nutrienti ha effetti benefici sul rischio di ictus, sull'osteoporosi e sul rischio di fratture ossee. Sono importanti anche nella prevenzione e nel trattamento della disfunzione cognitiva e del declino cognitivo, problemi frequenti in menopausa. Contribuiscono inoltre a ridurre la stanchezza. Un integratore alimentare per donna ricco di queste vitamine può essere interessante. 

In particolare, la vitamina B6 è indispensabile per un buon equilibrio ormonale, al fine di mantenere livelli adeguati di estrogeni e progesterone. Associata al magnesio, agisce sugli ormoni ma aiuta anche a ridurre lo stress e la stanchezza. 

La vitamina A è la vitamina della menopausa per gli occhi. Associata agli omega 3, è particolarmente utile per ridurre la secchezza oculare. 

Il DHA, un acido grasso omega 3, è essenziale per il cervello. È associato a una riduzione della nebbia cerebrale, delle difficoltà di concentrazione e della perdita di memoria, nonché a una riduzione del rischio di depressione. Agisce anche a livello cardiovascolare e sulla vista. Il nostro omega 3 gravidanza è ricco di DHA e potrà soddisfare il tuo fabbisogno. 

Un apporto ottimale di proteine è altrettanto indispensabile per sostenere la massa muscolare, che diminuisce con l'età. 

Tra gli altri, il collagene è la proteina strutturale più abbondante dell'organismo. Assumerne a sufficienza permette di sostenere i tessuti e le articolazioni, nonché la pelle, indeboliti dal calo ormonale. Può inoltre contribuire a limitare la caduta dei capelli, sintomo frequente in seguito al calo ormonale. È anche benefico per le articolazioni, colpite dall'invecchiamento. 

La vitamina C, la vitamina antiossidante, è anch'essa indispensabile per contrastare l'invecchiamento e preservare le cellule. Contribuisce a ridurre la stanchezza e protegge il sistema immunitario. Partecipa inoltre alla sintesi del collagene. 

La nostra gamma di integratore alimentare al collagene è ricco di collagene e vitamina C, ideale per te. 

Alcune vitamine per la menopausa possono infatti aiutare ad alleviare i sintomi in menopausa. È possibile associare una vitamina per la menopausa a un sintomo, ad esempio: 

Vampate di calore, sudorazioni notturne e disturbi ormonali: vitamina B6 per l'equilibrio ormonale

Perdita di capelli: vitamina C e collagene 

Dolori articolari o muscolari: vitamina C e collagene 

Stanchezza cronica: vitamine del gruppo B

Ansia e irritabilità: magnesio, vitamina B6 e omega 3 DHA 

Sbalzi d'umore, depressione, difficoltà di concentrazione o "nebbia mentale": omega 3 DHA 

Secchezza oculare: vitamina A e DHA 

Fragilità ossea: vitamina D3 e K2