Endometriosi e stanchezza: come affrontarla?

L'endometriosi è una malattia cronica infiammatoria. È principalmente questa infiammazione a causare la stanchezza. Ma anche altri fattori, come i trattamenti e i loro effetti, la gestione del dolore o lo stress associato alla malattia, entrano in gioco.

L'infiammazione
 

In tutte le malattie croniche infiammatorie, la stanchezza è uno dei sintomi comunemente riscontrati. L'infiammazione corrisponde a un insieme di reazioni generate dal corpo in risposta a un'aggressione. La stanchezza fa parte di queste reazioni. L'infiammazione, percepita dal corpo come un'anomalia e soprattutto come una priorità da risolvere, mobilita tutte le risorse necessarie per tornare il più rapidamente possibile a uno stato di omeostasi (equilibrio del corpo mantenuto indipendentemente dai vincoli esterni). È per questo motivo che il corpo è stanco quando vive un'infiammazione.
 

La stanchezza cronica è dovuta al fatto che il sistema immunitario della persona malata combatte costantemente la malattia.
 

Durante l'influenza, in cui il sistema immunitario combatte il virus per eliminarlo, la persona malata avverte una stanchezza molto intensa per alcuni giorni. Con l'endometriosi, questa stanchezza non passa perché il corpo non riesce a eliminare le lesioni.
 

Nel caso dell'endometriosi, l'infiammazione cronica è generata dalla presenza delle lesioni endometriosiche (noduli, cisti, impianti, costituiti da cellule simili a quelle dell'endometrio, il rivestimento interno dell'utero) in zone del corpo dove queste cellule non dovrebbero essere presenti.
 

Gestire il dolore esaurisce le riserve di energia
 

Il dolore consuma molta energia. Per gestire il dolore, infatti, il corpo della donna attinge alle proprie riserve energetiche. E poiché l'endometriosi è una malattia cronica i cui sintomi sono costanti o si ripresentano regolarmente, l'organismo non ha tempo per recuperare.
 

Tanto più che, molto spesso, il dolore compromette la qualità del sonno e impedisce alle donne con endometriosi di recuperare correttamente durante la notte. Il nostro integratore alimentare sonno può aiutare ad addormentarsi più velocemente e favorire un sonno ristoratore.
 

Lo stress e l'ansia sono anche fonti di stanchezza
 

Lo stress e l'ansia possono essere anche grandi fonti di stanchezza. In quanto malate croniche, le donne con endometriosi devono gestire le limitazioni generate dalla malattia (dover assentarsi dal lavoro, non potersi spostare facilmente, dover organizzarsi in base alle proprie crisi).

Il carico mentale legato alla malattia, che inevitabilmente stanca, è dovuto anche alla necessità di gestire i trattamenti, gli appuntamenti medici con specialisti e terapisti complementari, ecc.
 

La nostra gamma di integratore alimentare stanchezza, a base di magnesio in particolare, aiuta a ricaricare le energie e a ridurre lo stress.

La debolezza epatica può essere anch'essa fonte di stanchezza

Un fegato che funziona meno bene è un'altra causa della stanchezza cronica.
Il fegato svolge diverse funzioni:
- aiuta a digerire bene o a sintetizzare le vitamine
- aiuta inoltre a «eliminare» una parte dei «rifiuti» dell'organismo
- aiuta a metabolizzare gli estrogeni per eliminarli

Se è debole, come spesso accade in caso di endometriosi, non riesce a «eliminare» bene ciò che deve essere eliminato. Questi «rifiuti» accumulati finiscono per intasare il corpo, con la conseguenza di ridurre l'efficienza del suo funzionamento e generare di fatto la stanchezza.
 

A tutte queste cause si possono aggiungere anche gli effetti collaterali di alcuni trattamenti medici (pillola o menopausa artificiale) e la convalescenza dopo interventi chirurgici.

Diversi studi hanno dimostrato che l'endometriosi è una patologia molto frequentemente associata alla sindrome da fatica cronica[4].

La sindrome da fatica cronica è una malattia neurologica caratterizzata da una stanchezza prolungata che compromette il funzionamento quotidiano delle persone che ne sono affette.
 

Questo stato può manifestarsi improvvisamente in una persona in buona salute senza che le cause esatte possano essere chiaramente determinate.
 

I problemi ginecologici, tra cui l'endometriosi ma anche le cisti ovariche, le ovaie policistiche, i fibromi uterini, la galattorrea, sono fortemente implicati in questa malattia[5].

La stanchezza cronica dovuta all'endometriosi non è una fatalità. Esistono soluzioni per ritrovare la propria vitalità.

Adattare il proprio stile di vita per sostenere il sistema immunitario, assumere un integratore alimentare donna e mettere in atto nuove strategie per organizzare la propria quotidianità sono piste da esplorare.

Per fare il pieno di nutrienti essenziali per ridurre la stanchezza, puoi prendere un integratore multivitaminico donna, come Mama essentials. 

Infine: muoversi. Muoversi permette di ossigenare il corpo e di aiutarlo nel suo processo di rigenerazione naturale. Inoltre, il movimento aiuta a calmare i pensieri e lo stress. Infatti, il movimento permette di secernere due tipi di ormoni: endorfine e serotonina, che hanno un'azione anti-stress
 

Il movimento permette anche, da un lato, di dormire meglio di notte e, dall'altro, di risvegliare la vitalità durante il giorno.
 

Con l'endometriosi, è consigliato praticare sport dolci (camminata, yoga dolce, qi gong, ecc.) ed evitare gli sport intensi che accentuano l'infiammazione e quindi potenzialmente la stanchezza.

La teoria dei cucchiai, uno strumento per gestire la propria energia in funzione delle proprie risorse

Inventata da Christine Miserandino[6] (affetta da lupus, malattia cronica autoimmune), la teoria dei cucchiai è una metafora utilizzata per illustrare la gestione dell'energia fisica e mentale di cui dispongono le persone affette da malattie croniche.
 

Ogni attività quotidiana consuma uno o più «cucchiai», che rappresentano un'unità di energia, tenendo presente che le persone affette da stanchezza cronica dispongono ogni giorno di un numero limitato di cucchiai.
 

Una persona affetta da malattia cronica deve quindi scegliere e selezionare le proprie attività, talvolta considerate banali (alzarsi, vestirsi, spostarsi), in funzione della quantità di cucchiai di cui dispone, mentre una persona sana dispone di un numero illimitato o comunque superiore di cucchiai.
 

Questa strategia permette alle donne affette da endometriosi di organizzare al meglio la propria giornata al fine di ridurre al minimo i rischi di esaurimento.
 

Conoscere meglio il proprio ciclo mestruale per organizzare al meglio la propria energia durante il mese
 

Per le donne che seguono un ciclo naturale, è possibile sfruttare le diverse energie vissute nel corso del ciclo mestruale al fine di adattare il ritmo e le attività alle effettive capacità del corpo.

Sapere come calcolare la propria ovulazione può aiutare a orientarsi nel proprio ciclo e a gestire meglio le diverse fasi.