Alleviare l'endometriosi: alcuni consigli per aiutarti

Diversi rimedi naturali permettono di alleviare i sintomi dell'endometriosi nella vita quotidiana.

Innanzitutto, esistono numerose terapie che possono essere efficaci nella gestione dell'endometriosi:

• per la gestione delle emozioni, del dolore, la riduzione dell'ansia: la sofrologia, l'ipnosi, la sessuologia, la psicoterapia, la meditazione…
• per la mobilità del corpo, poiché le lesioni bloccano i tessuti e gli organi colpiti: l'osteopatia, la fisioterapia, lo yoga…
• per la nutrizione e l'igiene di vita adeguata: la dietologia, la naturopatia…

In aggiunta, prodotti naturali possono aiutare a instaurare routine di benessere e antidolore nella vita quotidiana. Fitoterapia attraverso le tisane, gli integratori alimentari; termoterapia con l'uso del caldo o del freddo tramite le borse dell'acqua calda, le bombe da bagno composte da principi attivi essenziali...

Vediamo verso cosa orientarci in base ai sintomi che ci limitano!

I dolori mestruali possono essere a volte estremi, tanto nella zona del bacino quanto nella zona lombare, fino a provocare nausea, mal di testa, vertigini, malesseri…

Le mestruazioni sono definite "abbondanti" quando è necessario cambiare i propri assorbenti più di una volta ogni 2-3 ore.

In caso di mestruazioni abbondanti, si consiglia di ricorrere a piante ricche di vitamine e minerali come l'ortica. La si può consumare a scelta: in concentrato, in infusione o come condimento. 

Did you know? Il glutine sarebbe infiammatorio per tutti!

Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of American Medical Association (JAMA) mostra che un consumo ripetuto di glutine aumenterebbe la permeabilità intestinale, nota anche come "leaky gut".

Un "leaky gut" contribuisce alle intolleranze alimentari, provoca infiammazione e un rischio di malattie autoimmuni. Può inoltre rallentare la capacità di detossificazione del fegato, fondamentale per un buon equilibrio ormonale. Un batterio infiammatorio, l'LPS, può infatti fuoriuscire nel sangue e creare così una pressione eccessiva sul fegato che, sovraccaricato, si ritrova incapace di gestire la detossificazione degli ormoni.

È consigliabile farsi seguire da una nutrizionista o naturopata specializzata per adattare al meglio la propria alimentazione alle eventuali intolleranze e al proprio profilo di salute.

I disturbi digestivi possono manifestarsi in forme diverse: gonfiore (chiamato anche pancia da gravidanza o endobelly quando sono davvero estremi, tipici dell'endometriosi), diarrea, stitichezza…

L'equilibrio del microbioma è altrettanto importante nella detossificazione degli estrogeni, poiché questi vengono eliminati attraverso le feci. Se la flora intestinale è squilibrata, alcuni batteri potrebbero impedire l'escrezione degli estrogeni, causandone un eccesso. In questo caso, cure a base di probiotici possono essere d'aiuto.

Un'alimentazione antinfiammatoria è finalmente raccomandata per alleviare i disturbi digestivi in caso di endometriosi. Le basi di questa alimentazione consistono nel privilegiare frutta e verdura e alimenti ricchi di omega 3, magnesio, vitamina D, zinco, selenio, polifenoli… ed evitare soprattutto tutti i prodotti industriali, trasformati, ricchi di proteine del latte, glutine, zucchero, caffè e alcol.

Per maggiori dettagli sull'alimentazione per un ciclo al top, puoi scaricare il nostro ebook ciclo sul sito.

La dispareunia è il dolore durante i rapporti sessuali alla penetrazione, o anche dopo l'orgasmo.

Per la dispareunia, è davvero consigliabile consultare un osteopata, un fisioterapista pelvico o intrapelvico, nonché un sessuologo.

Prodotti come un lubrificante possono aiutare, oppure un gel intimo riequilibrante per reidratare e riequilibrare la flora vaginale, grazie in particolare a un complesso di pre e probiotici vaginali.

I disturbi urinari, detti anche cistite interstiziale, possono manifestarsi in diverse forme: una vescica iperattiva, difficoltà a svuotarla, dolori durante la minzione…

Un urologo ti farà eseguire una valutazione urologica per determinare esattamente di quali disturbi urinari soffri, al fine di adottare le misure necessarie.

Un sistema di elettrostimolazione (URO STIM 2) può aiutare a rieducare il nervo tibiale collegato alla vescica. Questo dispositivo può essere prescritto dal tuo specialista della salute (ginecologo, urologo...).

Anche le sedute di fisioterapia possono aiutarti a riprendere gradualmente il controllo della tua vescica.

I dolori neuropatici testimoniano un danno ai nervi causato dalle lesioni da endometriosi, e possono manifestarsi come una sciatica, una cruralgia, una nevralgia del pudendo, o qualsiasi altro dolore neurogeno lungo il decorso di un nervo).

I medici sono soliti prescrivere farmaci, talvolta piuttosto forti poiché i dolori possono essere insopportabili. Ma nel lungo periodo il loro impatto non è trascurabile e può affaticare il fegato.

Per alleviare i sintomi, possono essere prescritte sedute di fisioterapia / osteopatia al fine di restituire mobilità alla zona interessata, e soprattutto imparare delle posizioni da ripetere regolarmente a casa in via preventiva, ma anche durante le crisi per trovare sollievo.

La stanchezza cronica è un segnale rivelatore dell'endometriosi quando diventa invalidante nella vita quotidiana. La stanchezza cronica può essere affrontata a più livelli:

• Attraverso la nostra alimentazione: privilegiando gli alimenti energizzanti da integrare nei pasti, o da consumare quotidianamente come spuntini, come il cacao crudo, le bacche di goji, la polvere di maca…
• Con l'aiuto degli integratori alimentari: spirulina, acerola, magnesio, ginseng, guarana, vitamine… o melatonina per un sonno migliore. Se stai pianificando una gravidanza, puoi rivolgerti a un booster fertilità donna.
• Con lo sport, come lo yoga, il rilassamento (lo stress e l'ansia provocati dall'endometriosi esauriscono ancora di più)

Per saperne di più, consulta il nostro articolo su endometriosi e stanchezza.

Attenzione a non automedicarsi con gli integratori alimentari: non sono privi di effetti e possono interferire con altri integratori, alimenti e farmaci, oppure non essere adatti alla propria situazione personale, senza contare che è necessario sceglierli con cura e adattare i dosaggi. È quindi preferibile farsi consigliare da un professionista della salute specializzato in nutrizione.

Le Lab de l'endo è un negozio specializzato che propone un'ampia gamma di prodotti per rispondere ai sintomi dell'endometriosi.