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Quels sont les antispasmodiques naturels ?

Quali sono gli antispasmodici naturali?

Quando si soffre di endometriosi o di mestruazioni dolorose, le mestruazioni arrivano spesso con molta apprensione. I dolori addominali possono essere intensi e il sistema digestivo è particolarmente sensibile.

Per alleviare questi disturbi mestruali, è naturalmente possibile ricorrere a farmaci. Tuttavia, nel lungo periodo, il loro impatto non è trascurabile e può affaticare il fegato. Abbiamo quindi preparato un elenco di prodotti naturali e semplici da usare per accompagnarti verso mestruazioni più serene.

Sommario

Quando si soffre di endometriosi o di mestruazioni dolorose, il ciclo arriva spesso con molta apprensione. I dolori addominali possono essere intensi e il sistema digestivo è particolarmente sensibile in questo periodo. 

Per alleviare questi disturbi mestruali, è naturalmente possibile ricorrere ai farmaci. Tuttavia, nel lungo periodo, il loro impatto non è trascurabile e può affaticare il fegato. Abbiamo quindi preparato un elenco di prodotti naturali e semplici da usare per accompagnarti verso un ciclo più sereno.

Qualche consiglio

Per limitare i dolori, è importante:

  • Agire sullo stile di vita 
  • Limitare la stanchezza 
  • Limitare lo stress 

Quali sono le principali cause che richiedono antispasmodici naturali?

In naturopatia, ci si impegna a ricercare la causa dello squilibrio. L'obiettivo è agire su di essa in modo naturale e migliorare il benessere. Quando si tratta di alleviare le mestruazioni dolorose, si lavora a monte per individuarne la o le cause, ma anche a valle per calmare i dolori.

Tra queste cause, si ritrovano molto spesso fattori come l'infiammazione cronica, che uno stile di vita adeguato può contribuire ad alleviare.

Al di là degli aggiustamenti in termini di stile di vita, è possibile agire sulla salute del proprio ciclo intervenendo su alcuni fattori infiammatori, in particolare:

Che ci si senta stressate o meno, i nostri stili di vita sono estremamente intensi. Siamo esposte a fonti di stress continuo che, nel lungo periodo, possono influire sulla nostra salute ormonale. Alcune piante come la camomilla o la melissa vengono utilizzate per calmare la nervosità e migliorare l'umore.

La stanchezza legata alla mancanza di sonno disturba l'equilibrio nervoso e ormonale. Influisce anche sulla qualità della flora intestinale. Questi parametri influenzeranno la qualità dei cicli mestruali e i crampi. Per ritrovare un sonno di qualità, si instaura una routine prima di andare a dormire che si ottimizza grazie alla camomilla matricaria. Si possono anche usare oli essenziali confortanti come la lavanda o la maggiorana.

Un integratore alimentare stanchezza, a base di magnesio in particolare, aiuterà a ritrovare energia e a ridurre lo stress.

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Quali alimenti possono essere utilizzati come antispasmodici naturali?

L'alimentazione può essere utilizzata come antispasmodico naturale, sia attraverso composti antinfiammatori sia attraverso sostanze con proprietà benefiche sul benessere. 

Consigli

Gli antispasmodici si trovano anche nell'alimentazione! Prova la curcuma e lo zafferano. 

Puoi anche provare le tisane di melissa, che rilassano i muscoli lisci. 

Se è fondamentale rivedere il proprio modo di alimentarsi quotidianamente quando si vuole vivere meglio il ciclo mestruale, è altrettanto importante affidarsi ad alimenti naturalmente antinfiammatori come la curcuma. Questa spezia originaria dell'India contiene un principio attivo, chiamato curcumina, che contribuisce a ridurre i dolori mestruali [1]. Associata al pepe, la sua assorbibilità viene moltiplicata.

Amiamo anche lo zafferano, la cui funzione emmenagoga e la sua azione sulla regolazione di alcuni ormoni dello stress (come il cortisolo) migliorano il comfort durante e prima del ciclo mestruale. Alcuni studi hanno inoltre evidenziato un effetto positivo sull'umore prima e durante le mestruazioni. Sarebbe particolarmente indicato per alleviare la sindrome premestruale [2][3].

Alcuni minerali come il magnesio, un antispasmodico naturale, sono molto utili in caso di mestruazioni dolorose, oltre a essere vitali per la nostra salute e il nostro equilibrio ormonale. Alcuni studi hanno dimostrato che il magnesio consentirebbe una riduzione significativa dell'intensità e della durata della sindrome premestruale (sbalzi d'umore, ansia, depressione, gonfiore, dolori al seno, ritenzione idrica..)[4]. Lo si utilizza sia in prevenzione che durante le crisi, poiché riduce la quantità di prostaglandine nell'organismo e decontrae le fibre muscolari all'origine dei crampi [5].

Per saperne di più, consulta il nostro articolo sui benefici del magnesio.

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Per saperne di più sull'impatto dell'infiammazione sulla nostra salute ormonale, e su come questa possa influenzare i dolori durante il ciclo, consulta il nostro articolo Alimentazione e infiammazione.

Lo sapevi?

Il magnesio è un potente antispasmodico! Gli studi dimostrano che è efficace in particolare per ridurre i sintomi della sindrome premestruale. 

Quali piante utilizzare come antispasmodici naturali?

Quando arriva il ciclo, l'infiammazione e il fenomeno dei crampi si intensificano, con conseguenti dolori addominali, diarrea e grande stanchezza.

Buone notizie, la natura ha un piano B. Ecco alcune soluzioni naturali che dovrebbero aiutarti a combattere i dolori.

Si sfrutta il potere delle piante! In oli essenziali antispasmodici come la Camomilla o il Basilico Tropicale. 

In infusione, si opta per la melissa, una pianta che decontrae i muscoli lisci in previsione dei crampi e agisce anche sull'umore.

Se hai una vasca da bagno, fare un bel bagno caldo appena prima o durante le mestruazioni può aiutarti a decontrarre i tessuti muscolari e alleviare lo stress, ma anche la sensazione di crampi. Per moltiplicarne gli effetti, aggiungi qualche goccia di olio essenziale agli agrumi. Niente di meglio contro il dolore!

La digestione è spesso compromessa durante questa fase del ciclo. Per questo si utilizzano alcune gocce di olio essenziale di menta piperita in inalazione o miscelate a un olio vegetale per un'applicazione locale.

Le perdite di sangue che si verificano durante il ciclo mestruale sono accompagnate da una perdita importante di nutrienti, il che ci affatica. Durante le mestruazioni, è utile ricorrere a piante ricche di vitamine e minerali come l'ortica. La si può consumare a scelta: in concentrato, in infusione o come condimento.

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In perimenopausa, alcune donne cercano anche supporti naturali per i dolori legati alle fluttuazioni ormonali. I nostri integratori per la menopausa possono completare questo approccio.

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In conclusione

In sintesi, quando si tratta di ritrovare naturalmente un maggiore comfort durante il ciclo mestruale, è fondamentale lavorare in anticipo migliorando il proprio stile di vita. In aggiunta, alcune piante, antispasmodici naturali, racchiudono numerosi benefici per agire sullo stress, l'umore, i disturbi digestivi e naturalmente i dolori.

Attenzione a non auto-integrarsi né a utilizzare oli essenziali senza il consiglio di un medico, farmacista o naturopata formato in aromaterapia.

È inoltre preferibile rivolgersi a un naturopata per essere accompagnata e trovare il integratore alimentare donna adatto a te. 

Questi consigli non sostituiscono il parere di un medico né un trattamento medico in corso.

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Quali sono gli antispasmodici naturali?

Fonte 1 : Comparative Effectiveness of Papaya Leaf Stew (Carica Papaya Linn) With Turmeric Acid Against Primary Dysmenorrhea, 2018

Fonte 2 : Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial, 2008

Fonte 3 : The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome, 2016

Fonte 4 : Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome, 2010

Fonte 5 : Therapeutic Uses of Magnesium, 2009

[1] Liana, Y. (2018). Comparative Effectiveness of Papaya Leaf Stew (Carica Papaya Linn) With Turmeric Acid (Curcuma Domestica Val-Tamarindus Indica) Against Primary Dysmenorrhea: Perbandingan Efektifitas Rebusan Daun Pepaya (Carica Pepaya Linn) Dengan Kunyit Asam (Curcuma Domestica Val-Tamarindus Indica) Terhadap Dismenore Primer. Sriwijaya Journal of Medicine, 1(2), 120-127. https://jurnalkedokteranunsri.id/index.php/SJM0/article/view/17

[2] Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, Ghoreishi A, Rahmanpour H, Zarrinara AR, Akhondzadeh S, Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial.1 mars 2008 BJOG. 2008 Mar;115(4):515-9 10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x

[3] Beiranvand SP, Beiranvand NS, Maghadam ZB, Birjandi M, Azhari S, Rezaei E, Salehnia AN, Beiranvand S. The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome, 1 février 2016Eur J Interg Med 2016;8:55-61. https://doi.org/10.1016/j.eujim.2015.06.003

[4] Nahid Fathizadeh, MSc Elham Ebrahimi,Mahboube Valiani, MSc,Naser Tavakoli, PhD, and Manizhe Hojat Yar, BS, Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome, Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Dec; 15(Suppl1): 401–405. PMC3208934

[5] Therapeutic Uses of Magnesium Mary P. Guerrera, Md, University Of Connecticut School Of Medicine, Farmington, Connecticut Stella Lucia Volpe, Phd, University of Pennsylvania School of Nursing, Philadelphia, Pennsylvania JUN JAMES MAO, MD, University of Pennsylvania School of Medicine, Philadelphia, Pennsylvania
Alix d'Antras

Alix d'Antras

Naturopata specializzata in fertilità, gravidanza e disturbi ormonali

Esperta in naturopatia e pioniera del massaggio addominale maya in Francia, Alix d'Antras accompagna le donne nell'equilibrio ormonale e l'ottimizzazione della loro fertilità.
Autrice di Reine de mes hormones (Éditions Eyrolles), combina nutrizione, gestione dello stress e analisi funzionali (HTMA, DUTCH test) per aiutare le sue pazienti a ritrovare un ciclo armonioso e massimizzare le loro possibilità di concepimento.

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