Onze gratis e-books en challenges

Omdat je beter leert als je omringd bent, verzamelt deze pagina onze e-books en challenges die zijn opgesteld door voedingsexperts. Je vindt er concrete tips, gedeelde ervaringen en eenvoudige tools om stap voor stap vooruit te gaan, op jouw eigen tempo, omringd door een ondersteunende community. Hier geen schuldgevoel: alleen echte ervaringen, onderlinge hulp en betrouwbare informatie om je te begeleiden op elk moment van het moederschap. Download het boekje dat het beste bij jouw moment in het leven past.

Onze gratis e-books

Zware benen en zwangerschap: lichtheid terugvinden

Een gids volledig om de oorzaak van zware benen en spataderen tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Ontdek voeding, planten en natuurlijke tips om de bloedsomloop te verbeteren en je benen te verlichten.
Zwangerschapsmisselijkheid: de sleutels om natuurlijk verlichting te vinden

Een ebook volledig om de oorzaak van misselijkheid te begrijpen en te leren hoe je die kunt verminderen.
Ontdek praktische tips, voedingsadviezen en zachte oplossingen om het eerste trimester beter te doorstaan.
Postpartum (kraamtijd): de voeding die herstelt

Een essentiële ebook om je lichaam na de bevalling te ondersteunen.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, praktische adviezen en recepten om energie en vitaliteit terug te vinden.
Eiwitten & zwangerschap: hun echte rol

Een gids om te begrijpen waarom eiwitten niet alleen een kwestie van spieren zijn.
Ontdek hun belang voor de ontwikkeling van de baby, de immuniteit en de maternale energie.
Mannelijke vruchtbaarheid: voeding telt ook

Een volledige ebook die de impact van voeding op de kwaliteit van zaadcellen belicht.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, de juiste gewoonten en natuurlijke oplossingen om de mannelijke vruchtbaarheid te ondersteunen
Zwangerschapsverlies: stap voor stap herstellen

Een zorgzame gids om te begrijpen wat er na een "miskraam" gebeurt.
Vind alle voedings- en emotionele adviezen om je lichaam en je hart te begeleiden.
Vruchtbaarheid & voeding: alle kansen aan je kant

Een gids volledig om de rol van voeding bij vrouwelijke vruchtbaarheid te begrijpen.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, de juiste reflexen en de valkuilen om te vermijden om je kansen op conceptie te vergroten.
Je lactatie stimuleren: de essentiële gids door een IBCLC

Een volledig ebook bedacht voor alle mama's die hun melkproductie willen optimaliseren.
Verhelp je twijfels, ontdek natuurlijke strategieën en pas effectieve gewoonten toe voor een serene borstvoeding.
Zwangerschapskwaaltjes: de natuurlijke oplossingen die verlichting bieden

Een uitgebreide gids om de meest voorkomende ongemakken te verlichten (brandend maagzuur, constipatie, zware benen, slapeloosheid).
Ontdek eenvoudige en bewezen tips om elke fase van je zwangerschap beter te doorstaan.
Zwangerschapshonger: hoe ermee omgaan zonder schuldgevoel

Een ebook volledig om je voedingsdrang tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Met een week gezonde en lekkere menu's, tips om trek te stillen en een evenwichtige voeding te bewaren.
De praktische gids voor suppletie tijdens de zwangerschap

Een gids praktisch en volledig om te weten wanneer en hoe je moet suppleren.
Ontdek de essentiële voedingsstoffen (ijzer, jodium, gemethyleerd folaat (5-mthf), choline, DHA…), hun rollen en de beste vormen voor jou en je baby
Slaap & zwangerschap: rustgevende nachten terugvinden

Een uitgebreide ebook om de oorzaken van slaapproblemen tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Met praktische adviezen, natuurlijke tips en voedingssleutels om beter te slapen.
Haaruitval postpartum (kraamtijd): begrijpen en handelen

Een gids onmisbaar om haaruitval na de zwangerschap te begrijpen.
Ontdek de werkelijke oorzaken, de belangrijkste voedingsstoffen en de juiste gewoonten om je haar sterker en gezonder te maken.
Magnesium en zwangerschap: de bondgenoot voor rust & energie

Een ebook volledig om te begrijpen waarom je behoeften tijdens de zwangerschap enorm toenemen.
Ontdek de belangrijkste rollen, de beste bronnen en hoe het helpt stress, krampen en vermoeidheid te verminderen.
IJzer en zwangerschap: de bondgenoot tegen vermoeidheid

Een praktische gids om je ijzerbehoeften tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Leer hoe je bloedarmoede kunt voorkomen, de juiste bronnen kiest en je energie en die van je baby ondersteunt.
Choline en zwangerschap: het essentiële voedingsstof dat te vaak vergeten wordt

Ontdek waarom choline essentieel is voor de hersenontwikkeling van je baby.
Een uitgebreide ebook om haar rollen te begrijpen, te weten waar je haar kunt vinden en hoe je goed kunt suppleren
Zwanger tijdens de feestdagen: genieten met een gerust hart

Een praktische gids om te genieten van feestelijke maaltijden zonder stress of risico.
Voeding om de voorkeur aan te geven, voorzorgsmaatregelen en tips om zorgeloos van je feestdagen te genieten.
Voeding & borstvoeding

Een onmisbaar e-book voor alle mama's die borstvoeding geven.
Ontdek hoe je je voeding kunt aanpassen om je energie te ondersteunen, een goede lactatie te bevorderen en bij te dragen aan de optimale ontwikkeling van je baby.
Hydratatie, belangrijke voedingsstoffen, voeding om de voorkeur aan te geven (en te beperken), nuttige supplementen… alles wat je moet weten voor een serene en voedzame borstvoeding.
Slaap & borstvoeding: de sleutels voor rustiger nachten

Een gids om de slaap van je baby te begrijpen en het verband met borstvoeding.
Ontdek natuurlijke strategieën om nachtelijk ontwaken beter op te vangen en je evenwicht en rust terug te vinden.
Voeding & borstvoeding: mythes en feiten

Een onmisbare ebook om te begrijpen wat echt aanbevolen wordt tijdens borstvoeding.
Ontdek hoe je je voeding kunt optimaliseren, je energie kunt ondersteunen en de kwaliteit van je melk kunt bevorderen.
Gelukkige cyclus: je natuurlijke ritmes (her)ontdekken

Een ebook om de hormonale schommelingen en hun impact op je welzijn beter te begrijpen.
Leer je fases te herkennen, je cyclus in balans te brengen en dagelijks energie en sereniteit terug te vinden.
Vitamine D en borstvoeding: de onmisbare gids

Een ebook om te begrijpen waarom vitamine D cruciaal is voor mama en baby.
Inname, suppletie, keuze van supplementen: alle antwoorden om tekort en vermoeidheid te voorkomen.

Onze gratis challenges

Hair challenge

De onderliggende oorzaken van haaruitval begrijpen, voorkomen en verminderen
Light legs challenge

13 dagen naar van nature lichtere benen
Fertility challenge

Kinderwens? Jolly Mama coacht je om je vruchtbaarheid een boost te geven
Postpartum (kraamtijd) challenge

Alles is klaar voor de komst van je baby, maar heb je ook aan JEZELF gedacht? Jolly Mama coacht je om je postpartum (kraamtijd) beter voor te bereiden en door te komen
Pregnancy food challenge

Onze stap-voor-stap adviezen voor jouw voeding tijdens de zwangerschap
T1 pregnancy challenge

8 weken voor een rustig eerste trimester van de zwangerschap
Birth prep challenge

Je zwangerschap nadert het einde? Jolly Mama coacht je om alle sleutels te hebben voor een serene bevalling
Back to work challenge

Ga je binnenkort terug aan het werk? Alle tips om die stap makkelijker te zetten, zeker als je borstvoeding geeft. Door 2 mama's die er zelf doorheen zijn gegaan (6 keer!) en onze expertconsulenten in lactatiekunde

Best seller

Toevoegen

Baby Bump

Multivitamines DHA grossesse & fertilité

14 nutriments essentiels + DHA + Choline

Formule 3-en-1 ultra complète avec capsule duocaps ™

Kinderwens

Zwangerschap

vanaf

37,15€
46€

Toevoegen
Best seller

Zonder jodium

Toevoegen

Ovo+

Vruchtbaarheidssupplement co-enzym Q10

Hoog gedoseerd co-enzym Q10 en NAC

Ondersteunt de vruchtbaarheid

Kinderwens

vanaf

22,95€
30€

Toevoegen
Toevoegen

Cocooning+

Vruchtbaarheidssupplement voor vrouwen

+98% ingrediënten van natuurlijke oorsprong

Stress verminderen die de vruchtbaarheid verstoort

Kinderwens

vanaf

26,01€
36€

Toevoegen
Best seller

Toevoegen

Mama-gnésium

Magnesium bisglycinaat supplement

100% magnesiumbisglycinaat

De best opneembare vorm

Voor iedereen

vanaf

19,13€
25€

Toevoegen
Best seller

Toevoegen

Post Essentials

Multivitaminen supplement postpartum (kraamtijd)

17 nutriënten in de beste vormen

Dekt de behoeften na de bevalling en vermindert vermoeidheid

Borstvoeding

Postpartum (kraamtijd)

vanaf

26,65€
33€

Toevoegen
Best seller

Toevoegen

Hair essentials

Capsules voor haargroei

Gepatenteerde keratine Cynatine® HNS

Compatibel met zwangerschap en borstvoeding

Voor iedereen

vanaf

26,78€
35€

Toevoegen
Best seller

Toevoegen

Iron Mama

Supplement rijk aan ijzer bisglycinate

IJzerbisglycinate met een hoge opname door het lichaam

Ferrochel™ zonder bijwerkingen van ijzersupplementen

Voor iedereen

vanaf

15,30€
20€

Toevoegen
Toevoegen

Mama Poule

Biologische kippenbottenbouillon

6 biologische kippenbotten-bouillons of "bone broth" 100% bio

6 g collageen per pot

Zwangerschap

Postpartum (kraamtijd)

vanaf

33,66€
44€

Toevoegen
Croquantissime

Snacks enrichis en fer bisglycinate

Sans effet secondaire des compléments de fer

50% des besoins journaliers couverts dans un snack

Voor iedereen

vanaf

20,96€
29€
Banana choc

Snacks chocolat banane pour l'allaitement

12 snacks de 45g

Soutient la lactation grâce au fenugrec

Borstvoeding

vanaf

20,96€
29€

OVER ONS

Two mamas... For all mamas.

Aan de oorsprong van Jolly Mama staan Marie en Margaux: twee mama's die gepassioneerd raakten door voeding en de producten creëerden die ze zelf hadden gewild tijdens hun respectieve zwangerschappen.

Omringd door de beste experts wilden ze een begeleiding bieden via het bord, maar niet alleen dat: ervan overtuigd dat de aanpak globaal moet zijn, is Jolly Mama ook, en vooral, een begeleiding rondom alle stappen van dit sleutelmoment in het leven van (toekomstige) mama's, met behulp van content, lezingen en consultaties die voor iedereen toegankelijk zijn.