Symptomen van de premenopauze: de onmiskenbare tekenen herkennen.

De perimenopauze (ook wel premenopauze genoemd) is de periode van hormonale overgang vóór de menopauze (overgang), waarbij de productie van oestrogenen en progesteron begint te fluctueren en vervolgens afnemen. (1) Deze schommelingen beïnvloeden de menstruatiecyclus, de eisprong, de slaap, de stemming en het lichamelijk comfort.

Men gebruikt vaak de woorden premenopauze, perimenopauze en menopauze (overgang) alsof ze hetzelfde bedoelen, maar ze verwijzen naar drie verschillende fasen in het hormonale leven van een vrouw.
De premenopauze is de periode waarin de vrouw nog regelmatige cycli en een normale vruchtbaarheid heeft, voordat er sprake is van duidelijke veranderingen gerelateerd aan de menopauze (overgang).

De perimenopauze is de overgangsfase: de cycli worden onregelmatig, hormonale symptomen verschijnen (opvliegers, slaap, stemming, enz.), maar de menstruatie is er nog.

De menopauze (overgang) markeert het definitieve stoppen van de menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden, met een lage en stabiele hormonale productie (2). 

Deze fase kan al beginnen vanaf 35 of 40 jaar bij sommige vrouwen, soms later. Ze duurt meerdere jaren (gemiddeld 4 jaar, vaak tussen 2 en 10 jaar) voor het volledig stoppen van de menstruatie en het intreden van de menopauze (overgang) (gedefinieerd als 12 opeenvolgende maanden zonder menstruatie). Gedurende deze periode functioneert het lichaam niet op een lineaire manier: de cycli worden onregelmatig (korter, langer, soms meerdere maanden afwezig), hormonale symptomen verschijnen geleidelijk, en sommige vrouwen ervaren duidelijke veranderingen in hun energie, stemming of slaap (3).

Wanneer deze overgang begint voor de leeftijd van 40, spreekt men van vroege premenopauze. Die blijft zeldzaam maar kan voorkomen, met name bij een familiale aanleg.

Om te bevestigen dat het inderdaad gaat om een hormonale overgang, kan de arts twee hormonen meten: FSH en AMH.

• FSH (Follicle-stimulating hormone): het is een hormoon dat wordt aangemaakt door de hypofyse, een klier in de hersenen. Zijn rol is de eierstokken te stimuleren zodat ze een follikel laten rijpen ter voorbereiding van de eisprong. Wanneer de eierstokken minder goed reageren, verhoogt de hersenen de FSH om ze te stimuleren. Daarom zien we hogere FSH-waarden tijdens de perimenopauze en de menopauze (overgang).
• AMH (Anti-Müllerian hormone): ze wordt rechtstreeks aangemaakt door de follikels en weerspiegelt dus de resterende follikelvoorraad. Een lage AMH kondigt een waarschijnlijk einde van de vruchtbaarheid aan.
  Deze metingen zijn niet systematisch, maar ze helpen om een gewone onregelmatigheid van de cyclus te onderscheiden van een begin van perimenopauze of een vroege menopauze (overgang), vooral bij een ongewenste zwangerschap, een kinderwens of sterk uitgesproken symptomen.

Een van de eerste tekenen van een premenopauze is vaak een onregelmatige menstruatiecyclus. De cyclus kan korter, langer, onvoorspelbaarder of meer variabel worden van maand tot maand. De eisprong kan onregelmatig optreden, waardoor de hormonale productie verandert en de menstruatie minder voorspelbaar wordt (4).

De meest voorkomende veranderingen zijn:

• een kortere menstruatiecyclus, bijvoorbeeld om de 21 tot 24 dagen.
• of een langere menstruatiecyclus, soms meer dan 35 dagen.
• een zwaardere of juist lichtere menstruatiestroom.
• maanden zonder menstruatie, gevolgd door een plotselinge terugkeer van de menstruatie.

Deze variaties in de menstruatiecyclus zijn vaak gerelateerd aan de hormonale schommelingen van de perimenopauze. Ze kunnen meerdere jaren aanhouden, vóór de definitieve menopauze (overgang). Bij sommige vrouwen zijn deze symptomen discreet. Bij anderen zijn ze meer zichtbaar en hinderlijker in het dagelijks leven.

De perimenopauze uit zich niet alleen in cyclusstoornissen. Ze kan ook verschillende hormonale symptomen veroorzaken die de slaap, de stemming, het lichaam en het intieme leven van de vrouw beïnvloeden.

De meest voorkomende verschijnselen zijn (5):

• opvliegers.
• nachtelijk zweten.
• slaapproblemen of slapeloosheid.
• prikkelbaarheid, angst of stemmingswisselingen.
• aanhoudende vermoeidheid.
• verminderd libido.
• mentale mist of concentratieproblemen.
• lichte incontinentie of urineverlies
• vaginale droogheid.
• gewrichtspijn.
• gewichtstoename, vaak rond de buik.

Deze symptomen hangen samen met hormonale schommelingen, met name de geleidelijke daling van progesteron en de wisselende oestrogeenniveaus. Deze onregelmatige hormoonproductie kan invloed hebben op de hersenen, het metabolisme, de slaapkwaliteit, de huid en het emotionele evenwicht.

Niet alle onregelmatige menstruatiecycli zijn uitsluitend toe te schrijven aan de premenopauze. Sommige tekenen moeten aanleiding geven om een zorgverlener te raadplegen, omdat ze kunnen wijzen op een andere medische oorzaak.

Je moet een arts raadplegen in geval van:

• extreem hevig menstruatiebloed.
• bloedverlies tussen de menstruaties door.
• bloedverlies na seksueel contact.
• ongewone bekkenpijn.
• bloedverlies na 12 maanden zonder menstruatie.

Deze symptomen kunnen verband houden met vleesbomen, poliepen, schildklierproblemen of andere hormonale onevenwichten. Een medisch onderzoek kan dan uitwijzen of de veranderingen in de menstruatiecyclus inderdaad verband houden met perimenopauze of met een andere oorzaak.

Une bonne gestion des symptômes au quotidien repose sur quelques habitudes simples. La préménopause n’est pas une maladie, mais une phase de fluctuation des hormones. Elle demande souvent d’adapter son rythme de vie pour limiter les symptômes et mieux accompagner son organisme pendant cette période (6).

Voici quelques habitudes de vie utiles :

• garder un sommeil aussi régulier que possible.
• pratiquer une activité physique douce comme la marche, le yoga ou la natation.
• limiter le café et l’alcool, qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
• privilégier une alimentation riche en légumes, protéines, fibres et oméga-3.
• réduire le stress par la respiration, la méditation ou des routines apaisantes.

Chez certaines femmes, la prise de compléments alimentaires autour de la ménopause peut aussi apporter un soutien, notamment lorsqu’ils contiennent du magnésium, des vitamines du groupe B ou certaines plantes. Ils ne remplacent toutefois pas un avis d’un professionnel de santé ni un suivi adapté si les symptômes deviennent importants.

Péri Essentials de Jolly Mama, un multivitamines spécial périménopause qui associe :

• vitamines B6, B9 et B12 qui contribuent au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue
• vitamine D3 + K2 qui participent au maintien d'une ossature normale
• vitamines C et E, zinc et sélénium qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif,
• extrait de Bacopa breveté pour soutenir la concentration, la mémoire et limiter le « brouillard mental ».

Et pour soutenir votre équilibre hormonal, Péri support de Jolly Mama combine des plantes, dont le shatavari, qui aide à soutenir les hormones. 

Als de hormonale symptomen hinderlijk worden of als de menstruatiecyclus, menstruatie ingrijpend verandert, kan de arts een medisch onderzoek voorstellen. Dit onderzoek kan een evaluatie van de symptomen, een hormonale bloedtest of andere onderzoeken omvatten, afhankelijk van de situatie.

Een zorgverlener kan onder andere voorstellen:

• een hormonale bloedtest om de situatie te beoordelen.
• een gesprek over anticonceptie, omdat de eisprong kan aanhouden.
• hormonale behandelingen (HRT/HVT) als de situatie dat rechtvaardigt.
• aanvullend onderzoek bij ongewone bloedingen.

Het doel is niet alleen om de perimenopauze te bevestigen, maar ook om andere oorzaken uit te sluiten en de vrouw te helpen deze periode met meer comfort door te komen.

De premenopauze werkt vaak verder dan de fysieke manifestaties. Deze fase van hormonale verandering kan ook een grote emotionele impact hebben. Sommige vrouwen ervaren meer mentale vermoeidheid, een verhoogde gevoeligheid, een afnemend zelfvertrouwen of het gevoel hun vertrouwde ritme niet meer te herkennen.

Het is belangrijk te benadrukken dat deze veranderingen veelvoorkomend zijn en geen teken van zwakte zijn. De hormoonproductie is onregelmatig, wat de stemming, concentratie en energie kan beïnvloeden. Luisteren naar je eigen behoeften, vertragen wanneer dat nodig is en je dagelijks leven aanpassen kan echt helpen.

Les cycles menstruels irréguliers peuvent être un signe de préménopause, mais ils ne suffisent pas à eux seuls à poser un diagnostic. Ce sont l’ensemble des symptômes hormonaux, l’âge, la production hormonale, la régularité du cycle et l’évolution des phases ovulatoires qui permettent de mieux comprendre cette phase vers la ménopause.

Mieux connaître ces signaux aide chaque femme à traverser cette période avec plus de sérénité, en identifiant ce qui relève d’un changement normal du cycle et ce qui nécessite un suivi médical.