Endometriose verlichten: enkele tips om je te helpen

Verschillende natuurlijke middelen kunnen dagelijks helpen om de symptomen van endometriose te verlichten.

Allereerst zijn er tal van therapieën die effectief kunnen zijn bij de behandeling van endometriose:

• voor het omgaan met emoties, pijn en het verminderen van angst: sofrologietherapie, hypnose, seksuologie, psychotherapie, meditatie…
• voor de mobiliteit van het lichaam, omdat letsels weefsels en aangetaste organen verstijven: osteopathie, kinesitherapie, yoga…
• voor voeding en een aangepaste levensstijl: diëtetiek, naturopathie…

Daarnaast kunnen natuurlijke producten helpen om dagelijkse welzijns- en pijnverlichtende routines op te bouwen. Fytotherapie via infusies en voedingssupplementen; thermotherapie met het gebruik van warmte of koude via warmwaterkruiken, badbruisbommen samengesteld uit essentiële actieve stoffen...

Laten we bekijken waar je naartoe kunt gaan op basis van de symptomen die ons belemmeren!

Menstruatiepijn kan soms extreem zijn, zowel in het bekken als in de lendenen, tot het punt dat het misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en malaise veroorzaakt…

De menstruatie wordt als "overvloedig" beschouwd wanneer je je maandverband of tampon meer dan eens per 2-3 uur moet vervangen.

Bij een overvloedige menstruatie kun je denken aan het gebruik van planten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, zoals brandnetel. Je kunt het naar keuze gebruiken: als concentraat, als infusie of als kruid. 

Did you know? Gluten zou bij iedereen ontstekingsbevorderend zijn!

Een studie uit 2017, gepubliceerd in het Journal of American Medical Association (JAMA), toont aan dat herhaalde consumptie van gluten de darmpermeabiliteit zou verhogen, ook wel bekend als "leaky gut".

Een "leaky gut" draagt bij aan voedselintoleranties, veroorzaakt ontstekingen en een risico op auto-immuunziekten. Bovendien kan het vooral het detoxificatievermogen van de lever vertragen, wat cruciaal is voor een goede hormonale balans. Een ontstekingsbacterie, de LPS, kan namelijk in het bloed terechtkomen en zo een te grote druk op de lever veroorzaken, die overbelast raakt en niet meer in staat is de detoxificatie van hormonen te beheren.

Het is aan te raden om begeleiding te zoeken bij een gespecialiseerde nutritionist of naturopaath om er zeker van te zijn dat je voeding zo goed mogelijk wordt afgestemd op eventuele intoleranties en je gezondheidsprofiel.

Spijsverteringsklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten: een opgeblazen gevoel (ook wel zwangerschapsbuik of endobelly wanneer ze echt extreem zijn, typisch voor endometriose), diarree, constipatie…

Het evenwicht van het microbioom is ook belangrijk bij de ontgifting van oestrogenen, omdat deze via de ontlasting worden uitgescheiden. Als de darmflora uit balans is, kunnen bepaalde bacteriën de uitscheiding van oestrogenen belemmeren, wat een overschot ervan kan veroorzaken. Probioticakuren kunnen dan helpen.

Een ontstekingsremmend dieet wordt aanbevolen om spijsverteringsklachten te verlichten bij endometriose. De basis van dit dieet is het voorrang geven aan fruit en groenten, en voedingsmiddelen rijk aan omega 3, magnesium, vitamine D, zink, selenium, polyfenolen… en vooral alle industriële, bewerkte producten vermijden, evenals producten rijk aan melkeiwitten, gluten, suiker, koffie en alcohol.

Voor meer details over voeding voor een optimale cyclus, kun je onze ebook cyclus op de website.

Dyspareunie is de pijn tijdens seksuele gemeenschap bij penetratie, of zelfs na een orgasme.

Voor dyspareunie wordt het echt aangeraden om een osteopaat, een bekkenbodemfysiotherapeut of een seksotherapeut te raadplegen.

Producten zoals glijmiddel kunnen helpen, of een herbalancerende intieme gel om de vaginale flora te rehydrateren en te herbalanceren, dankzij onder andere een complex van vaginale pre- en probiotica.

Urinaire klachten, ook wel interstitiële cystitis genoemd, kunnen zich op verschillende manieren uiten: een overactieve blaas, moeite met het ledigen ervan, pijn bij het plassen…

Een uroloog zal een urologisch onderzoek uitvoeren om precies te bepalen aan welke urinaire klachten je lijdt, zodat de nodige maatregelen kunnen worden genomen.

Een elektrostimulatierapparaat (URO STIM 2) kan helpen bij de revalidatie van de tibiale zenuw die verbonden is met de blaas. Dit apparaat kan je door je zorgspecialist worden voorgeschreven (gynaecoloog, uroloog...).

Fysiotherapiesessies kunnen je ook helpen om stap voor stap de controle over je blaas terug te krijgen.

Neuropathische pijn wijst op een aantasting van de zenuwen door endometriose-laesies, en kan zich uiten als ischialgie, cruralgie, pudendaneuralgie of andere neurogene pijn langs het traject van een zenuw).

Artsen schrijven doorgaans medicijnen voor, soms vrij sterke, omdat de pijn ondraaglijk kan zijn. Maar op termijn is hun impact niet gering en kan de lever zwaarder belast raken.

Voor verlichting kunnen ook sessies kinesitherapie/osteopathie worden voorgeschreven om de mobiliteit van het aangetaste gebied te herstellen, en vooral om houdingen aan te leren die je thuis regelmatig kunt herhalen ter preventie, maar ook tijdens een crisis om de pijn te verlichten.

Chronische vermoeidheid is een veelzeggend teken van endometriose wanneer het een belemmering wordt in het dagelijks leven. Chronische vermoeidheid kan op verschillende niveaus worden aangepakt:

• Via onze voeding: door te kiezen voor energiegevende voedingsmiddelen die je in je maaltijden kunt verwerken, of die je dagelijks als tussendoortje kunt eten, zoals rauwe cacao, gojibessen, macapoeder…
• Met behulp van voedingssupplementen: spirulina, acerola, magnesium, ginseng, guarana, vitaminen... of melatonine voor een betere nachtrust. Als je een kinderwens hebt, kun je je wenden tot een vruchtbaarheidsbooster vrouw.
• Met sport, zoals yoga, ontspanning (de stress en angst die door endometriose worden veroorzaakt, putten je nog meer uit)

Lees meer in ons artikel over endometriose en vermoeidheid.

Let op: slik geen supplementen op eigen houtje. Voedingssupplementen zijn niet zonder risico en kunnen een wisselwerking hebben met andere supplementen, voedingsmiddelen en medicijnen, en zijn mogelijk niet geschikt voor jouw persoonlijke situatie. Bovendien is het belangrijk om de juiste keuze te maken en de dosering aan te passen. Het is daarom aan te raden je te laten adviseren door een gezondheidspraktijk gespecialiseerd in voeding.

Le Lab de l'endo is een gespecialiseerde winkel die een breed assortiment producten aanbiedt om de symptomen van endometriose aan te pakken.