Waarom marien collageen nemen tijdens de zwangerschap?

Collageen is het meest voorkomende structurele eiwit in het menselijk lichaam: het vertegenwoordigt ongeveer 25% van de totale eiwitten. Het vormt de huid, spieren, botten, pezen en zelfs bloedvaten. Er zijn 29 bekende verschillende soorten collageen, elk met verschillende functies. Tot de belangrijkste behoren type I (huid, pezen, ligamenten, botten, tanden, fibreus kraakbeen), II en III. Collageen type I is het meest voorkomende in het lichaam [1].

 

Zijn missie? Geven elasticiteit, stevigheid en cohesie aan onze weefsels.

Vanaf de leeftijd van 25 jaar neemt de natuurlijke collageenproductie echter af met ongeveer 1,5% per jaar, en op 35-jarige leeftijd hebben we al verloren bijna 20% van onze reserves [2].

Verschillende factoren kunnen de afbraak van collageen ook versnellen, waaronder blootstelling aan de zon, roken, luchtvervuiling en bepaalde hormonen.

1. De huid ondersteunen bij striemen

Tijdens de zwangerschap rekt de huid snel uit, met name ter hoogte van de buik, dijen en borsten. Dit kan striemen veroorzaken wanneer de lederhuid scheurt.
Het nemen van marine collageen supplementatie tijdens de zwangerschap helpt de elasticiteit en de stevigheid van de huid te behouden, waardoor het ontstaan van striemen wordt beperkt.

Daarnaast draagt een goede inname van vitamine C bevordert de natuurlijke aanmaak van collageen en versterkt deze bescherming verder. 

De werkzaamheid ervan is met name aangetoond bij een inname van 2,5 g per dag, met significante resultaten al na 8 weken en optimale resultaten na 12 weken. De voordelen betreffen de stevigheid en de elasticiteit van de huid [3]. 2 andere studies, met een inname van 3 g collageen per dag, toonden een merkbare verbetering van de elasticiteit en de hydratatie van de huid [4].  

"Ik heb Mamaload gebruikt vanaf mijn 4e maand van de zwangerschap en ik zag een duidelijke verbetering van de elasticiteit van mijn huid. Ik heb geen enkele striem gehad ondanks een overtijd van een week. Na de bevalling heeft mijn huid in 1 maand vrijwel haar oorspronkelijke stevigheid teruggekregen." (Hannauer)

2. De soepelheid van de baarmoederhals bevorderen en de uitwisseling tussen moeder en baby ondersteunen

Collageen speelt een sleutelrol in de baarmoederhals, die stevig moet blijven tijdens de zwangerschap en vervolgens soepel en rekbaar moet worden op het moment van de bevalling.
Het speelt ook een rol bij de uitwisseling tussen de moeder en de foetus, door de samenhang en de goede ontwikkeling van het placentaweefsel te bevorderen [5]. Het is dan ook essentieel voor de gezondheid. 

3. Gewrichtspijn verlichten

Het hormoon relaxine, dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt, ontspant de ligamenten en bereidt het bekken voor op de bevalling. Dit kan gewrichtspijn veroorzaken in de knieën, heupen of polsen.
Collageen, dankzij zijn ontstekingsremmende en herstellende eigenschappen, helpt de gewrichten te ondersteunen en deze ongemakken te beperken [6].

Laetitia, klant: "Ik heb Deca mama geprobeerd omdat ik tijdens mijn zwangerschap gewrichtspijn in mijn handen begon te krijgen (een zwangerschapssymptoom waar ik nog nooit van had gehoord). Na een maand kuur voelde ik het verschil, want ik word 's nachts niet meer wakker door de pijn en het onvermogen om mijn handen te sluiten."

4. Slaap verbeteren en vermoeidheid verminderen

Collageen is rijk aan glycine, een aminozuur dat werkt als rustgevende neurotransmitter. Studies hebben aangetoond dat glycine een diepere en herstellende slaap bevordert, wat vooral nuttig is in het derde trimester of in het postpartum (kraamtijd) [7]. Collageen bestaat voor ongeveer een derde uit glycine. 

Na de bevalling blijft collageen een waardevolle bondgenoot en kan het worden ingenomen als postpartum supplement gedurende meerdere maanden.

• Voor wondgenezing : het bevordert het weefselherstel na een keizersnede of een natuurlijke scheur [8].
• Voor haarverlies postpartum (kraamtijd) : collageen helpt de keratine in het haar te versterken, waardoor de veelvuldige haaruitval tijdens deze periode wordt beperkt. Volgens een studie bevordert het innemen van 2,5 g marien collageen per dag de haargroei door de proliferatie van haarzakjescellen met 31 % te stimuleren, terwijl de dikte en dichtheid van het haar zichtbaar verbeteren [9]. Het is een voedingssupplement haaruitval bij uitstek.
• Voor nagels. Een studie toonde met name aan dat het innemen van 2,5 g gehydrolyseerd collageen een toename van 12 % in de nagelgroeisnelheid en een afname van 42 % in de frequentie van gebroken nagels bevordert [10].
• Voor gewrichten en spierherstel: collageenpeptiden ondersteunen de spieropbouw en het gewrichtscomfort.

Als je borstvoeding geeft, is collageen ook een voedingssupplement compatibel met borstvoeding. 

Marie, klant: Ik ben na mijn tweede bevalling met collageen begonnen en mijn postpartumperiode was heel anders. Ik heb het gevoel dat ik beter hersteld ben, mijn huid heeft de elasticiteit echt veel beter hersteld, het was zelfs verbluffend. Ook op mijn haar zag ik het verschil.

Collageen is een eiwit dat uitsluitend van dierlijke oorsprong is. Het is aanwezig in bindweefsel, huid, botten en kraakbeen.

Het is voornamelijk te vinden in:

• Botbouillon (kip, rund, vis): door het lang koken wordt het collageen uit de botten en het kraakbeen onttrokken.
• Kip- of visvel, bijzonder rijk aan type I-collageen.
• Geleirijke stukken vlees zoals ossenstaart, schenkels en varkenspoten.
• Visgraten en viskoppen, vaak gebruikt in visbouillon.
• Voedingsgelatine, afkomstig van de verwerking van collageen.

Bonus: botbouillon Mama Poule bevat ongeveer 6 g collageen per portie!

Het lichaam maakt zijn eigen collageen aan uit aminozuren (glycine, proline, hydroxyproline). Maar voor een optimale synthese zijn bepaalde voedingsstoffen onmisbaar.

Vitamine C speelt een essentiële rol bij de stabilisatie van de collageenstructuur. Zonder vitamine C is de productie onvoldoende. Zink draagt actief bij aan de productie en het herstel van weefsels. Omdat collageen een eiwit is, is een voldoende eiwitinname in het algemeen essentieel, zeker tijdens de zwangerschap.

Anna: " De bouillon helpt om weer op krachten te komen en beter te herstellen. Ook buiten een bevalling vind ik het lekker en waardevol voor de huid van gezicht en lichaam als "anti-verouderingsbehandeling". Want schoonheid verzorg je "in and out" met goede collageen en revitaliserende mineralen. "

Geef de voorkeur aan gehydrolyseerd marien collageen

Gehydrolyseerde collageenpeptiden (in poeder of drank) zijn het meest effectief.

Marien collageen heeft een laag molecuulgewicht, doorgaans tussen 2000 en 5000 Dalton, wat de opname in de bloedbaan en het gebruik door de weefsels (huid, ligamenten, baarmoeder, enz.) vergemakkelijkt [11].

Voordelen van marien collageen:

Goede spijsverteringstolerantie

Uitstekende opname

Hoge antioxiderende eigenschappen dankzij glycine en proline

Geschikt voor diëten zonder rood vlees

Let op: als je een visallergie hebt, gebruik dan geen supplement op basis van marien collageen. 

De dosering 

Studies tonen aan dat een dagelijkse dosis van 2,5 tot 5 g collageenpeptiden voldoende is voor huid en haar, met collageen van laag molecuulgewicht, terwijl 10 g nuttig kan zijn voor de gewrichten.

Meer nemen heeft geen zin: regelmaat is wat telt. De voordelen worden doorgaans zichtbaar na 8 tot 12 weken aanhoudend gebruik.

De samenstelling

We vermijden voedingssupplementen die het volgende bevatten:

additieven, kunstmatige aroma's of kleurstoffen;

intense zoetstoffen of planten die niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap.

We geven juist de voorkeur aan een zuivere formule, met uitsluitend:

gehydrolyseerde collageenpeptiden,

natuurlijke vitamine C (die de collageensynthese stimuleert), 

vruchtenpoeder of natuurlijke aroma's, zonder toegevoegde suikers. 

Het wordt aanbevolen dit te bespreken met je verloskundige of gynaecoloog vóór je begint met suppletie, zeker als je al een andere behandeling volgt.

Bij Jolly Mama gebruiken we collageen met een laag molecuulgewicht (2000 Da), wat zorgt voor een optimale opname door het lichaam. Ons collageen is voornamelijk van type 1. Dit mariene collageen wordt gewonnen uit duurzaam gevangen vis, waaruit de collageenpeptiden worden geëxtraheerd. Het is gecertificeerd FRIEND OF THE SEA®. 

Een portie van ons collageensupplement perzikensmaak bevat 3 g collageen, ondersteund door wetenschappelijke studies. Onze producten zijn ook rijk aan natuurlijke vitamine C. Ook verkrijgbaar in cacao-, koffie- (cafeïnevrij) en neutrale smaak. 

En voor nog meer verwennerij bevat onze Banana glow-snack met chocoladestukjes en banaan ook 3 g van ons collageen.  

Mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen

Collageen wordt over het algemeen goed verdragen, ook tijdens de zwangerschap, omdat het simpelweg een aanvulling is op aminozuren die van nature in het lichaam aanwezig zijn. Toch kan een voedingssupplement bij sommige mensen aan het begin van de inname lichte spijsverteringsklachten veroorzaken: een opgeblazen gevoel, een zwaar gevoel, misselijkheid of darmklachten. Deze effecten zijn vaak van voorbijgaande aard en verdwijnen na een paar dagen aanpassing.

Het wordt aanbevolen de suppletie te stoppen en een zorgverlener te raadplegen als er ongewone reacties optreden, zoals huiduitslag, jeuk, aanhoudende spijsverteringsklachten of allergische reacties, met name bij een bekende visallergie (voor marien collageen).

Marien collageen voor zwangere vrouwen is een natuurlijke en veilige bondgenoot. Het draagt bij aan het behoud van de soepelheid van de huid, het verminderen van gewrichtspijn, het verbeteren van de slaap en het ondersteunen van herstel na de postpartum (kraamtijd).
 

Hoewel het geen evenwichtige voeding vervangt, is het een waardevolle aanvulling om het lichaam van vrouwen tijdens deze veeleisende periode te ondersteunen.

Alix d'Antras, naturopaath gespecialiseerd in fertiliteit, zwangerschap en hormonale aandoeningen: 

"Zwangerschap is een periode die een groot aanpassingsvermogen van het lichaam vraagt: de weefsels rekken uit, de ligamenten worden soepeler en het lichaam bereidt zich langzaam voor op de bevalling. In deze context speelt collageen, het belangrijkste bestanddeel van bindweefsels, een centrale rol. De aanmaak ervan op een natuurlijke manier ondersteunen via een voeding rijk aan kwaliteitseiwitten, vitamine C, zink en ook mineralen zoals kalium of magnesium, helpt de veranderingen in het lichaam op een fysiologische manier te begeleiden. Dit geldt ook in de postpartum (kraamtijd), waar de behoeften hoog blijven om de twee grote uitdagingen van die periode aan te pakken: herstel en weefselreparatie."