Choline Mama
Cholin-Ergänzung
Choline Mama
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Voir les Précautions d'emploi Voir les Précautions d'emploiCholin trägt zum normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Ab dem Baby-Projekt
Cholin ist genauso wichtig wie Vitamin B9 (oder Folate, Folsäure), ein Nährstoff, der von Ärzten ab dem Zeitpunkt des Schwangerschaftswunsches verschrieben wird. Cholin und Folat sind eng miteinander verbunden und ein Mangel an einer der beiden Substanzen kann den Ernährungszustand der anderen verschlimmern.
Eine Studie fand heraus, dass das Risiko einer Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekten bei einer höheren perikonzeptionellen Cholinzufuhr (entsprechend einer zufriedenstellenden Zufuhr) verringert wurde. Bei einer Menge, die der empfohlenen Zufuhr entsprach oder darüber lag, wurde eine 51%ige Verringerung des Risikos für Neuralrohrdefekte beobachtet (im Vergleich zu einer Zufuhr von weniger als 300 mg).
Für einen guten Verlauf der Schwangerschaft
In Deutschland nehmen Frauen durchschnittlich 291 mg Cholin pro Tag zu sich, was weit unter der zufriedenstellenden Zufuhr von 480 mg während der Schwangerschaft liegt. Hohe Homocysteinkonzentrationen bei der Mutter sind ein Risikofaktor für verschiedene unerwünschte Ereignisse während der Schwangerschaft, einschließlich Präeklampsie, Frühgeburtlichkeit und sehr niedrigem Geburtsgewicht. Cholin hilft jedoch, den Homocysteinspiegel zu senken.
Eine Supplementierung könnte auch helfen, den Cortisolspiegel im Nabelschnurplasma zu senken.
Für eine gute Entwicklung des Babys
Der Cholinstatus in der ersten Hälfte der Schwangerschaft wird insbesondere mit der kognitiven Entwicklung bei gesunden, voll ausgetragenen Kindern in Verbindung gebracht.
Eine Studie zeigte, dass bei schwangeren Frauen, die 480 mg Cholin pro Tag erhielten, die Säuglinge, die länger der Supplementierung ausgesetzt waren, schnellere Reaktionszeiten aufwiesen.
Beobachtungsdaten zeigten auch, dass eine zufriedenstellende mütterliche Zufuhr während der Schwangerschaft mit einer besseren Gedächtnisfunktion bei 7-jährigen Kindern verbunden war, im Vergleich zu Kindern von Müttern, deren Aufnahme bei etwa 50 % der empfohlenen Zufuhr lag.
Deckung des Bedarfs während der Stillzeit
Der Bedarf an Cholin steigt während der Stillzeit entsprechend auf 520 mg pro Tag an. Die Cholinkonzentration in der Muttermilch hängt von der Nahrungsaufnahme der Mutter ab.
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des gestillten Babys wichtig ist. Die Einnahme von DHA mit Cholin erhöht den DHA-Spiegel effektiver als die Einnahme von DHA allein.
Sie ist auch für das Wachstum des gestillten Babys sowie für seine Immunfunktion von entscheidender Bedeutung.
Unsere Quellen
Yvonne Mödinger et al., « Plasma Kinetics of Choline and Choline Metabolites After A Single Dose of SuperbaBoostTM Krill Oil or Choline Bitartrate in Healthy Volunteers », Nutrients 11, no 10 (22 octobre 2019): 2548, https://doi.org/10.3390/nu11102548.
Gary M. Shaw et al., « Periconceptional Dietary Intake of Choline and Betaine and Neural Tube Defects in Offspring », American Journal of Epidemiology 160, no 2 (15 juillet 2004): 102‑9, https://doi.org/10.1093/aje/kwh187.
Alejandra M. Wiedeman et al., « Dietary Choline Intake: Current State of Knowledge Across the Life Cycle », Nutrients 10, no 10 (16 octobre 2018): 1513, https://doi.org/10.3390/nu10101513.
« Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux », ANSES, mars 2021, https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2018SA0238Ra.pdf.
Molloy, Anne M., James L. Mills, Christopher Cox, Sean F. Daly, Mary Conley, Lawrence C. Brody, Peadar N. Kirke, John M. Scott, et Per M. Ueland. « Choline and Homocysteine Interrelations in Umbilical Cord and Maternal Plasma at Delivery ». The American Journal of Clinical Nutrition 82, no 4 (octobre 2005): 836‑42. https://doi.org/10.1093/ajcn/82.4.836.
Lee, Jung Eun, Paul F. Jacques, Lauren Dougherty, Jacob Selhub, Edward Giovannucci, Steven H. Zeisel, et Eunyoung Cho. « Are Dietary Choline and Betaine Intakes Determinants of Total Homocysteine Concentration? » The American Journal of Clinical Nutrition 91, no 5 (mai 2010): 1303‑10. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28456.
Jiang, Xinyin, Jian Yan, Allyson A. West, Cydne A. Perry, Olga V. Malysheva, Srisatish Devapatla, Eva Pressman, Francoise Vermeylen, et Marie A. Caudill. « Maternal Choline Intake Alters the Epigenetic State of Fetal Cortisol-Regulating Genes in Humans ». FASEB Journal: Official Publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology 26, no 8 (août 2012): 3563‑74. https://doi.org/10.1096/fj.12-207894.
Wu, Brian T. F., Roger A. Dyer, D. Janette King, Kelly J. Richardson, et Sheila M. Innis. « Early Second Trimester Maternal Plasma Choline and Betaine Are Related to Measures of Early Cognitive Development in Term Infants ». PLoS ONE 7, no 8 (20 août 2012): e43448. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0043448.
Caudill, Marie A., Barbara J. Strupp, Laura Muscalu, Julie E. H. Nevins, et Richard L. Canfield. « Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study ». The FASEB Journal 32, no 4 (avril 2018): 2172‑80. https://doi.org/10.1096/fj.201700692RR.
Boeke, Caroline E., Matthew W. Gillman, Michael D. Hughes, Sheryl L. Rifas-Shiman, Eduardo Villamor, et Emily Oken. « Choline Intake during Pregnancy and Child Cognition at Age 7 Years ». American Journal of Epidemiology 177, no 12 (15 juin 2013): 1338‑47. https://doi.org/10.1093/aje/kws395.
Lewis, Erin D., Caroline Richard, Susan Goruk, Emily Wadge, Jonathan M. Curtis, René L. Jacobs, et Catherine J. Field. « Feeding a Mixture of Choline Forms during Lactation Improves Offspring Growth and Maternal Lymphocyte Response to Ex Vivo Immune Challenges ». Nutrients 9, no 7 (7 juillet 2017): 713. https://doi.org/10.3390/nu9070713.
Wijk, Nick van, Martin Balvers, Mehmet Cansev, Timothy J. Maher, John W. C. Sijben, et Laus M. Broersen. « Dietary Crude Lecithin Increases Systemic Availability of Dietary Docosahexaenoic Acid with Combined Intake in Rats ». Lipids 51, no 7 (juillet 2016): 833‑46. https://doi.org/10.1007/s11745-016-4139-8.
Lewis, E. D., S. Goruk, C. Richard, N. S. Dellschaft, J. M. Curtis, R. L. Jacobs, et C. J. Field. « Feeding a Diet Devoid of Choline to Lactating Rodents Restricts Growth and Lymphocyte Development in Offspring ». The British Journal of Nutrition 116, no 6 (septembre 2016): 1001‑12. https://doi.org/10.1017/S0007114516002919.
Dellschaft, Neele S., Megan R. Ruth, Susan Goruk, Erin D. Lewis, Caroline Richard, René L. Jacobs, Jonathan M. Curtis, et Catherine J. Field. « Choline Is Required in the Diet of Lactating Dams to Maintain Maternal Immune Function ». The British Journal of Nutrition 113, no 11 (14 juin 2015): 1723‑31. https://doi.org/10.1017/S0007114515001221.
Böckmann, Katrin A., Axel R. Franz, Michaela Minarski, Anna Shunova, Christian A. Maiwald, Julian Schwarz, Maximilian Gross, Christian F. Poets, et Wolfgang Bernhard. « Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers ». European Journal of Nutrition 61, nᵒ 1 (2022): 219‑30. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02637-6.
Wallace, Taylor C., et Victor L. Fulgoni. « Usual Choline Intakes Are Associated with Egg and Protein Food Consumption in the United States ». Nutrients 9, no 8 (5 août 2017): 839. https://doi.org/10.3390/nu9080839.
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Vitacholine
Nährwerttabelle :
Nehme 2 Kapseln pro Tag ein.
Wir empfehlen, während der Empfängnis, der Schwangerschaft und der Stillzeit kontinuierlich kurmäßig Cholin zu ergänzen, wenn Du nicht mindestens 3 bis 4 Eier pro Tag verzehrst, die deinen Bedarf zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung decken würde.
Wenn du die Kapseln nicht schlucken kannst, ist es möglich, sie zu öffnen und den Inhalt in ein Glas Wasser zu geben. Wir haben auch unser mit Cholin angereichertes Vanillepulver, Vanilla Mama.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Sprechen Sie mit dem medizinischen Fachpersonal, das Sie begleitet. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil einer gesunden Lebensweise verwendet werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Der Bedarf liegt bei 480 mg pro Tag.
Der Bedarf liegt bei 520 mg pro Tag.
Eier
Leber
Huhn
Samen
Blumenkohl, Bohnen, Rosenkohl
Ab dem Baby-Projekt
Cholin ist genauso wichtig wie Vitamin B9 (oder Folate, Folsäure), ein Nährstoff, der von Ärzten ab dem Zeitpunkt des Schwangerschaftswunsches verschrieben wird. Cholin und Folat sind eng miteinander verbunden und ein Mangel an einer der beiden Substanzen kann den Ernährungszustand der anderen verschlimmern.
Eine Studie fand heraus, dass das Risiko einer Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekten bei einer höheren perikonzeptionellen Cholinzufuhr (entsprechend einer zufriedenstellenden Zufuhr) verringert wurde. Bei einer Menge, die der empfohlenen Zufuhr entsprach oder darüber lag, wurde eine 51%ige Verringerung des Risikos für Neuralrohrdefekte beobachtet (im Vergleich zu einer Zufuhr von weniger als 300 mg).
Für einen guten Verlauf der Schwangerschaft
In Deutschland nehmen Frauen durchschnittlich 291 mg Cholin pro Tag zu sich, was weit unter der zufriedenstellenden Zufuhr von 480 mg während der Schwangerschaft liegt. Hohe Homocysteinkonzentrationen bei der Mutter sind ein Risikofaktor für verschiedene unerwünschte Ereignisse während der Schwangerschaft, einschließlich Präeklampsie, Frühgeburtlichkeit und sehr niedrigem Geburtsgewicht. Cholin hilft jedoch, den Homocysteinspiegel zu senken.
Eine Supplementierung könnte auch helfen, den Cortisolspiegel im Nabelschnurplasma zu senken.
Für eine gute Entwicklung des Babys
Der Cholinstatus in der ersten Hälfte der Schwangerschaft wird insbesondere mit der kognitiven Entwicklung bei gesunden, voll ausgetragenen Kindern in Verbindung gebracht.
Eine Studie zeigte, dass bei schwangeren Frauen, die 480 mg Cholin pro Tag erhielten, die Säuglinge, die länger der Supplementierung ausgesetzt waren, schnellere Reaktionszeiten aufwiesen.
Beobachtungsdaten zeigten auch, dass eine zufriedenstellende mütterliche Zufuhr während der Schwangerschaft mit einer besseren Gedächtnisfunktion bei 7-jährigen Kindern verbunden war, im Vergleich zu Kindern von Müttern, deren Aufnahme bei etwa 50 % der empfohlenen Zufuhr lag.
Deckung des Bedarfs während der Stillzeit
Der Bedarf an Cholin steigt während der Stillzeit entsprechend auf 520 mg pro Tag an. Die Cholinkonzentration in der Muttermilch hängt von der Nahrungsaufnahme der Mutter ab.
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des gestillten Babys wichtig ist. Die Einnahme von DHA mit Cholin erhöht den DHA-Spiegel effektiver als die Einnahme von DHA allein.
Sie ist auch für das Wachstum des gestillten Babys sowie für seine Immunfunktion von entscheidender Bedeutung.
Nehme 2 Kapseln pro Tag ein.
Wir empfehlen, während der Empfängnis, der Schwangerschaft und der Stillzeit kontinuierlich kurmäßig Cholin zu ergänzen, wenn Du nicht mindestens 3 bis 4 Eier pro Tag verzehrst, die deinen Bedarf zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung decken würde.
Wenn du die Kapseln nicht schlucken kannst, ist es möglich, sie zu öffnen und den Inhalt in ein Glas Wasser zu geben. Wir haben auch unser mit Cholin angereichertes Vanillepulver, Vanilla Mama.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Sprechen Sie mit dem medizinischen Fachpersonal, das Sie begleitet. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil einer gesunden Lebensweise verwendet werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Der Bedarf liegt bei 480 mg pro Tag.
Der Bedarf liegt bei 520 mg pro Tag.
Eier
Leber
Huhn
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Blumenkohl, Bohnen, Rosenkohl
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Questions fréquentes
Warum muss ich Cholin zuführen?
Kann ich es zusätzlich zu einem pränatalen Multivitaminpräparat einnehmen?
Kann ich es zusätzlich zu Vanilla Mama einnehmen?
Warum haben Sie kein Citicolin verwendet?
Es wird empfohlen, die Einnahme von Citicolin während der Schwangerschaft zu vermeiden, da keine Studie nachweisen konnte, dass es sicher ist.
Darüber hinaus ist Citicolin nicht das Molekül der Wahl, um den Cholinspiegel im Körper wirksam zu erhöhen. Es ist eine Verbindung an sich, die sehr wenig freies Cholin enthält, das im Körper freigesetzt wird. Citicolin hat direkte Vorteile für das Gehirn, aber es wird nicht dazu beitragen, Cholin zu tanken, das anschließend für die Reaktionen des Körpers benötigt wird, um insbesondere den Homocysteinspiegel zu senken.
Die Bitartratform weist eine hohe Bioverfügbarkeit für den Organismus auf. Studien zeigen, dass sie in der Lage ist, den Cholin- und Betain-Spiegel (einer seiner Metaboliten) im Körper schnell zu erhöhen.
Muss ich die Einnahme nach der Entbindung fortsetzen?
Welche Cholinquellen gibt es in der Nahrung?
Eier sind die beste Quelle für Cholin! Ein hartgekochtes Ei enthält 115mg Cholin. 50% der Eierkonsumenten haben eine zufriedenstellende Cholinzufuhr, während nur 2% derjenigen, die keine Eier essen, fast doppelt so viel Cholin wie Dein Status haben.
Es ist auch in Lebern enthalten, aber wegen des Retinolgehalts ein Nahrungsmittel, das man vermeiden sollte, wenn man schwanger ist.
Es ist in einer Vielzahl anderer Nahrungsmittel enthalten, hauptsächlich in tierischen Produkten, aber in viel geringeren Mengen. Dazu gehören Huhn, Fisch (Kabeljau), Sonnenblumenkerne, Mandeln, Blumenkohl, Bohnen usw.
