- Jolly Mama
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Nos e-books et challenges gratuits
Nos e-books et challenges gratuits
Parce qu’on apprend mieux quand on est entourée, cette page rassemble nos e-books et challenges rédigés par des experts de la nutrition. Vous y trouverez des conseils concrets, des expériences partagées et des outils simples pour avancer pas à pas, à votre rythme, entourée d’une communauté bienveillante. Ici, pas de discours culpabilisant : seulement du vécu, de l’entraide et des ressources fiables pour vous accompagner à chaque moment de la maternité. Téléchargez le livret qui correspond le mieux à votre moment de vie.
Nos e-books gratuits
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Jambes lourdes et grossesse : retrouver légèreté
Un guide complet pour comprendre l’origine des jambes lourdes et des varices pendant la grossesse.
Découvrez les aliments, plantes et astuces naturelles pour améliorer la circulation et soulager vos jambes. -
Nausées de grossesse : les clés pour soulager naturellement
Un ebook complet pour comprendre l’origine des nausées et apprendre à les atténuer.
Découvrez des conseils pratiques, des astuces alimentaires et des solutions douces pour mieux vivre le premier trimestre. -
Post-partum : l’alimentation qui répare
Un ebook essentiel pour soutenir votre corps après l’accouchement.
Découvrez les nutriments clés, des conseils pratiques et des recettes pour récupérer énergie et vitalité. -
Protéines & grossesse : leur vrai rôle
Un guide pour comprendre pourquoi les protéines ne sont pas qu’une affaire de muscles.
Découvrez leur importance pour le développement du bébé, l’immunité et l’énergie maternelle. -
Fertilité masculine : l’alimentation qui compte aussi
Un ebook complet qui met en lumière l’impact de la nutrition sur la qualité des spermatozoïdes.
Découvrez les nutriments clés, les bons gestes et les solutions naturelles pour soutenir la fertilité masculine -
Perte de grossesse : se relever pas à pas
Un guide bienveillant pour comprendre ce qui se passe après une "fausse" couche.
Retrouvez tous les conseils nutritionnels et émotionnels pour accompagner votre corps et votre cœur. -
Fertilité & nutrition : mettre toutes les chances de son côté
Un guide complet pour comprendre le rôle de l’alimentation dans la fertilité féminine.
Découvrez les nutriments clés, les bons réflexes et les pièges à éviter pour booster vos chances de conception. -
Booster sa lactation : Le guide essentiel par une IBCLC
Un ebook complet pensé pour toutes les mamans qui veulent optimiser leur production de lait.
Levez vos doutes, explorez des stratégies naturelles et adoptez des pratiques efficaces pour un allaitement serein. -
Maux de grossesse : les solutions naturelles qui soulagent
Un guide complet pour apaiser les inconforts les plus courants (brûlures, constipation, jambes lourdes, insomnies).
Adoptez des astuces simples et validées pour mieux vivre chaque étape de votre grossesse. -
Fringales et grossesse : comment les gérer sans culpabiliser
Un ebook complet pour comprendre vos envies alimentaires pendant la grossesse.
Avec une semaine de menus sains et gourmands, des astuces pour combler les fringales et garder une alimentation équilibrée. -
Le guide pratique de la supplémentation pendant la grossesse
Un guide pratique et complet pour savoir quand et comment se supplémenter.
Découvrez les nutriments essentiels (fer, iode, folates, choline, DHA…), leurs rôles et les meilleures formes pour vous et votre bébé -
Sommeil & grossesse : retrouver des nuits apaisées
Un ebook complet pour comprendre les causes des troubles du sommeil pendant la grossesse.
Avec des conseils pratiques, des astuces naturelles et des clés nutritionnelles pour mieux dormir. -
Perte de cheveux post-partum : comprendre et agir
Un guide indispensable pour décrypter la chute de cheveux après la grossesse.
Découvrez les causes réelles, les nutriments clés et les bons gestes pour retrouver une chevelure plus forte et en pleine santé. -
Magnésium et grossesse : l’allié calme & énergie
Un ebook complet pour comprendre pourquoi vos besoins explosent pendant la grossesse.
Découvrez ses rôles clés, les meilleures sources et comment il aide à réduire stress, crampes et fatigue. -
Fer et grossesse : l’allié anti-fatigue
Un guide pratique pour comprendre vos besoins en fer pendant la grossesse.
Apprenez à prévenir l’anémie, à choisir les bonnes sources et à soutenir votre énergie et celle de votre bébé. -
Choline et grossesse : le nutriment clé trop souvent oublié
Découvrez pourquoi la choline est essentielle au développement du cerveau de bébé.
Un ebook complet pour comprendre ses rôles, savoir où la trouver et comment bien se supplémen -
Enceinte pendant les fêtes : se faire plaisir en toute sécurité
Un guide pratique pour profiter des repas festifs sans stress ni risque.
Aliments à privilégier, précautions à prendre et astuces pour savourer vos fêtes sereinement. -
Nutrition & allaitement
Un ebook indispensable pour toutes les mamans qui allaitent.
Découvrez comment adapter votre alimentation pour soutenir votre énergie, favoriser une bonne lactation et contribuer au développement optimal de votre bébé.
Hydratation, nutriments clés, aliments à privilégier (et à limiter), compléments utiles… tout ce qu’il faut savoir pour un allaitement serein et nourrissant.
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Sommeil & allaitement : les clés pour des nuits plus sereines
Un guide pour comprendre le sommeil de bébé et son lien avec l’allaitement.
Découvrez des stratégies naturelles pour mieux gérer les réveils nocturnes et retrouver équilibre et repos. -
Alimentation & allaitement : mythes et réalités
Un ebook indispensable pour comprendre ce qui est vraiment recommandé pendant l’allaitement.
Découvrez comment optimiser votre alimentation, soutenir votre énergie et favoriser la qualité de votre lait. -
Cycle heureux : (re)découvrir ses rythmes naturels
Un ebook pour mieux comprendre les fluctuations hormonales et leurs impacts sur votre bien-être.
Apprenez à identifier vos phases, équilibrer votre cycle et retrouver énergie et sérénité au quotidien. -
Vitamine D et allaitement : le guide indispensable
Un ebook pour comprendre pourquoi la vitamine D est cruciale pour maman et bébé.
Apports, supplémentation, choix des compléments : toutes les réponses pour éviter carence et fatigue.
Nos challenges gratuits
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Hair challenge
Comprendre les causes sous-jacentes de la perte de cheveux, la prévenir et la diminuer
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Light legs challenge
13 jours pour retrouver des jambes légères naturellement
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Fertility challenge
En projet bébé ? Jolly Mama vous coache pour booster votre fertilité
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Post-partum challenge
Tout est prêt pour l'arrivée de bébé mais avez-vous préparé les choses pour VOUS ? Jolly Mama vous coache pour vous aider à mieux préparer et vivre votre post-partum
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Pregnancy food challenge
Nos conseils pas à pas pour votre alimentation pendant la grossesse
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T1 pregnancy challenge
8 semaines pour un premier trimestre de grossesse serein
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Birth prep challenge
Votre grossesse approche de son terme ? Jolly Mama vous coache pour avoir toute les clés d'un accouchement serein
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Back to work challenge
Vous retournez au travail bientôt ? Toutes les clés pour mieux le vivre, notamment si vous allaitez. Par 2 mamas qui sont passées par là (6 fois!) et nos expertes consultantes en lactation
Notre sélection
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Baby Bump
Multivitamines DHA grossesse & fertilité
14 nutriments essentiels + DHA + Choline
Formule 3-en-1 ultra complète avec capsule duocaps ™
Projet bébéGrossessedès
46€AjouterOptions d'achat
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Ovo+
Complément fertilité coenzyme Q10
Coenzyme Q10 et NAC hautement dosés
Soutient la fertilité
Projet bébédès
30€AjouterOptions d'achat
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Cocooning+
Complément fertilité pour la femme
+98% d'ingrédients d'origine naturelle
Diminuer le stress qui perturbe la fertilité
Projet bébédès
36€AjouterOptions d'achat
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Mama-gnésium
Complément magnésium bisglycinate
Bisglycinate de magnésium à 100%
La forme la mieux assimilable
Pour toutesdès
25€AjouterOptions d'achat
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Post essentials
Complément multivitamines post-partum
17 nutriments sous les meilleures formes
Couvre les besoins après l’accouchement et réduit la fatigue
AllaitementPost-partumdès
33€AjouterOptions d'achat
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Hair essentials
Gélules pour la pousse des cheveux
Kératine brevetée Cynatine® HNS
Compatible grossesse et allaitement
Pour toutesdès
35€AjouterOptions d'achat
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Iron Mama
Complément riche en fer bysglicinate
Bisglycinate de fer hautement absorbé par l'organisme
Ferrochel™ sans effet secondaire des compléments de fer
Pour toutesdès
20€AjouterOptions d'achat
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Mama poule
Bouillon bio d'os de poulet
6 bouillons d'os de poulet ou “bone broth” 100% bio
6g de collagène par pot
GrossessePost-partumdès
44€AjouterOptions d'achat
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Croquantissime
Snacks enrichis en fer bisglycinate
Sans effet secondaire des compléments de fer
50% des besoins journaliers couverts dans un snack
Pour toutes29€ -
Banana choc
Snacks chocolat banane pour l'allaitement
12 snacks de 45g
Soutient la lactation grâce au fenugrec
Allaitement29€
Two mamas... For all mamas.
A l’origine de Jolly Mama, il y a Marie et Margaux : deux mamas, qui se sont passionnées de nutrition et qui ont créé les produits qu’elles auraient rêvé d’avoir durant leurs grossesses respectives.
Entourées des meilleurs experts, elles ont voulu offrir un accompagnement à travers l’assiette mais pas que : convaincues que la démarche doit être globale, Jolly Mama c’est aussi, et surtout un accompagnement autour de toutes les étapes de ce moment clé de la vie des (futures) mamas à l’aide de contenus, de conférences, et de consultations accessibles à toutes.