Nos e-books et challenges gratuits

Parce qu’on apprend mieux quand on est entourée, cette page rassemble nos e-books et challenges rédigés par des experts de la nutrition. Vous y trouverez des conseils concrets, des expériences partagées et des outils simples pour avancer pas à pas, à votre rythme, entourée d’une communauté bienveillante. Ici, pas de discours culpabilisant : seulement du vécu, de l’entraide et des ressources fiables pour vous accompagner à chaque moment de la maternité. Téléchargez le livret qui correspond le mieux à votre moment de vie.

Nos e-books gratuits

Jambes lourdes et grossesse : retrouver légèreté

Un guide complet pour comprendre l’origine des jambes lourdes et des varices pendant la grossesse.
Découvrez les aliments, plantes et astuces naturelles pour améliorer la circulation et soulager vos jambes.
Nausées de grossesse : les clés pour soulager naturellement

Un ebook complet pour comprendre l’origine des nausées et apprendre à les atténuer.
Découvrez des conseils pratiques, des astuces alimentaires et des solutions douces pour mieux vivre le premier trimestre.
Post-partum : l’alimentation qui répare

Un ebook essentiel pour soutenir votre corps après l’accouchement.
Découvrez les nutriments clés, des conseils pratiques et des recettes pour récupérer énergie et vitalité.
Protéines & grossesse : leur vrai rôle

Un guide pour comprendre pourquoi les protéines ne sont pas qu’une affaire de muscles.
Découvrez leur importance pour le développement du bébé, l’immunité et l’énergie maternelle.
Fertilité masculine : l’alimentation qui compte aussi

Un ebook complet qui met en lumière l’impact de la nutrition sur la qualité des spermatozoïdes.
Découvrez les nutriments clés, les bons gestes et les solutions naturelles pour soutenir la fertilité masculine
Perte de grossesse : se relever pas à pas

Un guide bienveillant pour comprendre ce qui se passe après une "fausse" couche.
Retrouvez tous les conseils nutritionnels et émotionnels pour accompagner votre corps et votre cœur.
Fertilité & nutrition : mettre toutes les chances de son côté

Un guide complet pour comprendre le rôle de l’alimentation dans la fertilité féminine.
Découvrez les nutriments clés, les bons réflexes et les pièges à éviter pour booster vos chances de conception.
Booster sa lactation : Le guide essentiel par une IBCLC

Un ebook complet pensé pour toutes les mamans qui veulent optimiser leur production de lait.
Levez vos doutes, explorez des stratégies naturelles et adoptez des pratiques efficaces pour un allaitement serein.
Maux de grossesse : les solutions naturelles qui soulagent

Un guide complet pour apaiser les inconforts les plus courants (brûlures, constipation, jambes lourdes, insomnies).
Adoptez des astuces simples et validées pour mieux vivre chaque étape de votre grossesse.
Fringales et grossesse : comment les gérer sans culpabiliser

Un ebook complet pour comprendre vos envies alimentaires pendant la grossesse.
Avec une semaine de menus sains et gourmands, des astuces pour combler les fringales et garder une alimentation équilibrée.
Le guide pratique de la supplémentation pendant la grossesse

Un guide pratique et complet pour savoir quand et comment se supplémenter.
Découvrez les nutriments essentiels (fer, iode, folates, choline, DHA…), leurs rôles et les meilleures formes pour vous et votre bébé
Sommeil & grossesse : retrouver des nuits apaisées

Un ebook complet pour comprendre les causes des troubles du sommeil pendant la grossesse.
Avec des conseils pratiques, des astuces naturelles et des clés nutritionnelles pour mieux dormir.
Perte de cheveux post-partum : comprendre et agir

Un guide indispensable pour décrypter la chute de cheveux après la grossesse.
Découvrez les causes réelles, les nutriments clés et les bons gestes pour retrouver une chevelure plus forte et en pleine santé.
Magnésium et grossesse : l’allié calme & énergie

Un ebook complet pour comprendre pourquoi vos besoins explosent pendant la grossesse.
Découvrez ses rôles clés, les meilleures sources et comment il aide à réduire stress, crampes et fatigue.
Fer et grossesse : l’allié anti-fatigue

Un guide pratique pour comprendre vos besoins en fer pendant la grossesse.
Apprenez à prévenir l’anémie, à choisir les bonnes sources et à soutenir votre énergie et celle de votre bébé.
Choline et grossesse : le nutriment clé trop souvent oublié

Découvrez pourquoi la choline est essentielle au développement du cerveau de bébé.
Un ebook complet pour comprendre ses rôles, savoir où la trouver et comment bien se supplémen
Enceinte pendant les fêtes : se faire plaisir en toute sécurité

Un guide pratique pour profiter des repas festifs sans stress ni risque.
Aliments à privilégier, précautions à prendre et astuces pour savourer vos fêtes sereinement.
Nutrition & allaitement

Un ebook indispensable pour toutes les mamans qui allaitent.
Découvrez comment adapter votre alimentation pour soutenir votre énergie, favoriser une bonne lactation et contribuer au développement optimal de votre bébé.
Hydratation, nutriments clés, aliments à privilégier (et à limiter), compléments utiles… tout ce qu’il faut savoir pour un allaitement serein et nourrissant.
Sommeil & allaitement : les clés pour des nuits plus sereines

Un guide pour comprendre le sommeil de bébé et son lien avec l’allaitement.
Découvrez des stratégies naturelles pour mieux gérer les réveils nocturnes et retrouver équilibre et repos.
Alimentation & allaitement : mythes et réalités

Un ebook indispensable pour comprendre ce qui est vraiment recommandé pendant l’allaitement.
Découvrez comment optimiser votre alimentation, soutenir votre énergie et favoriser la qualité de votre lait.
Cycle heureux : (re)découvrir ses rythmes naturels

Un ebook pour mieux comprendre les fluctuations hormonales et leurs impacts sur votre bien-être.
Apprenez à identifier vos phases, équilibrer votre cycle et retrouver énergie et sérénité au quotidien.
Vitamine D et allaitement : le guide indispensable

Un ebook pour comprendre pourquoi la vitamine D est cruciale pour maman et bébé.
Apports, supplémentation, choix des compléments : toutes les réponses pour éviter carence et fatigue.

Nos challenges gratuits

Hair challenge

Comprendre les causes sous-jacentes de la perte de cheveux, la prévenir et la diminuer
Light legs challenge

13 jours pour retrouver des jambes légères naturellement
Fertility challenge

En projet bébé ? Jolly Mama vous coache pour booster votre fertilité
Post-partum challenge

Tout est prêt pour l'arrivée de bébé mais avez-vous préparé les choses pour VOUS ? Jolly Mama vous coache pour vous aider à mieux préparer et vivre votre post-partum
Pregnancy food challenge

Nos conseils pas à pas pour votre alimentation pendant la grossesse
T1 pregnancy challenge

8 semaines pour un premier trimestre de grossesse serein
Birth prep challenge

Votre grossesse approche de son terme ? Jolly Mama vous coache pour avoir toute les clés d'un accouchement serein
Back to work challenge

Vous retournez au travail bientôt ? Toutes les clés pour mieux le vivre, notamment si vous allaitez. Par 2 mamas qui sont passées par là (6 fois!) et nos expertes consultantes en lactation

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Baby Bump

Multivitamines DHA grossesse & fertilité

14 nutriments essentiels + DHA + Choline

Formule 3-en-1 ultra complète avec capsule duocaps ™

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Sans iode

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Ovo+

Complément fertilité coenzyme Q10

Coenzyme Q10 et NAC hautement dosés

Soutient la fertilité

Projet bébé

dès

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Cocooning+

Complément fertilité pour la femme

+98% d'ingrédients d'origine naturelle

Diminuer le stress qui perturbe la fertilité

Projet bébé

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Mama-gnésium

Complément magnésium bisglycinate

Bisglycinate de magnésium à 100%

La forme la mieux assimilable

Pour toutes

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Post essentials

Complément multivitamines post-partum

17 nutriments sous les meilleures formes

Couvre les besoins après l’accouchement et réduit la fatigue

Allaitement

Post-partum

dès

33€

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Hair essentials

Gélules pour la pousse des cheveux

Kératine brevetée Cynatine® HNS

Compatible grossesse et allaitement

Pour toutes

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35€

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Iron Mama

Complément riche en fer bysglicinate

Bisglycinate de fer hautement absorbé par l'organisme

Ferrochel™ sans effet secondaire des compléments de fer

Pour toutes

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Mama poule

Bouillon bio d'os de poulet

6 bouillons d'os de poulet ou “bone broth” 100% bio

6g de collagène par pot

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Croquantissime

Snacks enrichis en fer bisglycinate

Sans effet secondaire des compléments de fer

50% des besoins journaliers couverts dans un snack

Pour toutes

29€
Banana choc

Snacks chocolat banane pour l'allaitement

12 snacks de 45g

Soutient la lactation grâce au fenugrec

Allaitement

29€

A PROPOS DE NOUS

Two mamas... For all mamas.

A l’origine de Jolly Mama, il y a Marie et Margaux : deux mamas, qui se sont passionnées de nutrition et qui ont créé les produits qu’elles auraient rêvé d’avoir durant leurs grossesses respectives.

Entourées des meilleurs experts, elles ont voulu offrir un accompagnement à travers l’assiette mais pas que : convaincues que la démarche doit être globale, Jolly Mama c’est aussi, et surtout un accompagnement autour de toutes les étapes de ce moment clé de la vie des (futures) mamas à l’aide de contenus, de conférences, et de consultations accessibles à toutes.