Fenegriek: de galactagoog, melkproductiebevorderende voeding voor moeders die borstvoeding geven

Dankzij hun rijkdom aan steroïde saponinen, diosgenine, slijmstoffen en vezels zijn de zaden de bron van de erkende galactagoge, melkproductiebevorderende voeding werking, dat wil zeggen het vermogen om de moedermelkproductie te stimuleren bij vrouwen die borstvoeding geven.

Het belang ervan is bijzonder geloofwaardig tijdens de periode van borstvoeding en postpartum (kraamtijd), wanneer de melkproductie kan schommelen door vermoeidheid, stress of de frequentie van de voedingen. De kwaliteit van de zaden, hun herkomst en de extractiemethode bepalen de regelmaat en intensiteit van het verkregen galactagoog, melkproductiebevorderende voeding effect.

In natuurlijke vorm Fenegriek is een specerij uit de Indiase, Midden-Oosterse en Ethiopische keuken, waar de licht bittere gouden zaden curry's, chutneys, injera-brood en specerijenmengsels zoals ras-el-hanout parfumeren. De verse of gedroogde bladeren worden ook gebruikt in gerechten als methi dal of Indiase flatbreads. In Europa is fenegriek minder aanwezig in de dagelijkse voeding, maar je vindt het terug in bepaalde Scandinavische roggebroden, aromatische bereidingen of als gekiemde zaden. Andere planten met vergelijkbare galactagoge eigenschappen zijn karwij, anijs en mariadistel. De opname van de werkzame stoffen van fenegriek hangt af van de consumptievorm en de voedingsmatrix; hele zaden zijn minder geconcentreerd in werkzame stoffen dan gestandaardiseerde extracten.

In de vorm van supplementen, is fenegriek verkrijgbaar in vele vormen: capsules met zaadpoeder, gestandaardiseerd droogextract, kruidenthee, moedertinctuur, en steeds vaker verwerkt in galactagoge snacks zoals die van Jolly Mama, Choco Nut, Banana-choc en Cho-chocolat. Deze laatste vorm heeft het voordeel dat de dagelijkse inname smaakvol en aangenaam wordt, doordat het op een natuurlijke manier past in de dagelijkse routine van de eerste weken borstvoeding. Voor een optimale werking is het aan te raden ervoor te zorgen dat de dagelijkse dosis voldoende en regelmatig is. Het is ook raadzaam de herkomst van de zaden te controleren, bij voorkeur biologisch, en de afwezigheid van overbodige additieven in je fenegreeksupplement. Fenegriek wordt over het algemeen goed verdragen, maar personen met diabetes of die bloedverdunners gebruiken, moeten voorzichtig zijn voor ze starten met suppletie.