Fenegriek: de galactagoog, melkproductiebevorderende voeding voor moeders die borstvoeding geven

Rijk aan steroïdale saponosiden, diosgenine, slijmstoffen en vezels, liggen de zaden aan de basis van de erkende galactagoge, melkproductiebevorderende voeding-werking, dat wil zeggen het vermogen om de productie van moedermelk te stimuleren bij vrouwen die borstvoeding geven.

Het belang ervan is bijzonder geloofwaardig tijdens de borstvoeding en postpartum (kraamtijd), wanneer de melkproductie kan schommelen door vermoeidheid, stress of de frequentie van de voedingen. De kwaliteit van de zaden, hun herkomst en hun extractiemethode bepalen de regelmaat en intensiteit van het verkregen galactagoge, melkproductiebevorderende voeding-effect.

In natuurlijke vorm, fenegriek is een specerij uit de Indiase, Midden-Oosterse en Ethiopische keuken, waar de licht bittere gouden zaden curry's, chutneys, injerabrood en specerijenmengsels zoals ras-el-hanout op smaak brengen. De verse of gedroogde bladeren worden ook gebruikt in gerechten zoals methi dal of Indiase platbroden. In Europa komt het minder vaak voor in de dagelijkse voeding, maar het is terug te vinden in bepaalde Noordse roggebroden, aromatische bereidingen of in de vorm van kiemzaden. Andere planten met vergelijkbare galactagoge voordelen zijn karwij, groene anijs en mariadistel. De opname van de werkzame stoffen van fenegriek hangt af van de consumptievorm en de voedingsmatrix; hele zaden zijn minder geconcentreerd in werkzame stoffen dan gestandaardiseerde extracten.

In de vorm van supplementen, fenegriek komt in vele vormen voor: capsules met zaadpoeder, gestandaardiseerd droogextract, kruidenthee, moedertinctuur, en wordt steeds vaker verwerkt in galactagoge snacks zoals die van Jolly Mama, Choco Nut, Banana-choc en Cho-chocolat. Deze laatste vorm heeft als voordeel dat de dagelijkse inname smakelijk en gezellig wordt, doordat hij op natuurlijke wijze past in de routine van de eerste weken van borstvoeding. Voor een optimale werkzaamheid is het beter om ervoor te zorgen dat de dagelijkse dosis voldoende en regelmatig is. Het is ook belangrijk om de herkomst van de zaden te controleren, idealiter biologisch, en de afwezigheid van overbodige additieven in zijn fenegrieksupplement. Fenegriek wordt vaak goed verdragen, maar mensen met diabetes of die anticoagulantia gebruiken, moeten voorzichtig zijn vóór elke suppletie.