Voedingssupplementen post partum

Welk voedingssupplement kies je na de bevalling?

Na de bevalling vult het lichaam maandenlang zijn reserves aan, soms terwijl je borstvoeding geeft en weinig slaapt. Het juiste supplement sluit aan bij wat je op dit moment nodig hebt, en meestal zijn het er niet meer dan twee of drie tegelijk:

• Vermoeidheid en herstel : een multivitamine ontwikkeld voor na de bevalling. Post Essentials bevat 17 vitamines en mineralen in 2 capsules per dag, waaronder vitamine C, die bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid. Het is onze voedingssupplement vermoeidheid waar jonge moeders op kunnen terugvallen.
• IJzer : het bloedverlies bij de bevalling vermindert de reserves. Iron Mama bevat ijzerbisglycinaat, een goed verdragen vorm van ijzer die bijdraagt aan de normale vorming van rode bloedcellen. Een bloedonderzoek voordat je met een ijzersupplement blijft de regel.
• Stemming en emotioneel evenwicht : Happy Postpartum combineert saffraan, die bijdraagt aan het emotionele evenwicht, gember voor het lichamelijk welzijn en 100 % van de behoefte aan vitamine C. DHA draagt bij aan de normale werking van de hersenen: onze DHA-supplement Omega Mama levert er 250 mg per capsule van, en een supplement op basis van choline vult de inname van voedingsstoffen aan.
• Slaap en prikkelbaarheid : magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en de normale werking van het zenuwstelsel. Mama-gnésium is een magnesiumsupplement 100 % bisglycinaat, en Mama Dreams een slaapsupplement met glycine, citroenmelisse en kamille.
• Haar : haaruitval drie tot vier maanden na de geboorte is tijdelijk, maar je kunt de hergroei ondersteunen. Zie verderop onze haarkuur postpartum.
• Huid, gewrichten, weefsels : collageen is een structureel eiwit van het lichaam. Onze voedingssupplement met collageen in poedervorm en onze bottenbouillons leveren dagelijks collageen, samen met vitamine C, die bijdraagt aan de normale collageenvorming.

En als je er maar één zou kiezen? Post Essentials : het voorziet in de belangrijkste behoeften na de bevalling, je neemt er 2 capsules van en het is geschikt tijdens de borstvoeding.

Jo-ann S. 21/09/2026

Compleet supplement

Moeder die borstvoeding geeft. Het supplement helpt me om fit te blijven na mijn bevalling:)

In tegenstelling tot veel andere supplementen is dit echt compleet!

Vitamines na de bevalling, ijzer, omega 3: onze producten voor jouw behoeften

Vermoeidheid, herstel

• Belangrijke voedingsstoffen: B-vitamines, vitamine C, zink, vitamine D
• Onze producten: Post Essentials (multivitamine voor postpartum (kraamtijd)), Broonies magnesium
• Borstvoeding: geschikt

Bloedverlies, laag ijzergehalte

• Belangrijke voedingsstoffen: ijzerbisglycinaat, vitamine C
• Onze producten: Iron Mama, Croquantissime
• Borstvoeding: geschikt, na bloedonderzoek

Stemming

• Belangrijke voedingsstoffen: saffraan, vitamine C, DHA, ashwagandha
• Onze producten: Happy Postpartum, Omega Mama, Ashwagandha
• Borstvoeding: geschikt (behalve Ashwagandha)

Slaap, stress

• Belangrijke voedingsstoffen: magnesiumbisglycinaat, glycine, citroenmelisse
• Onze producten: Mama-gnésium, Mama Dreams
• Borstvoeding: geschikt

Haaruitval

• Belangrijke voedingsstoffen: keratine Cynatine® HNS, biotine, zink, appelboomextract
• Onze producten: Mama Hair, Hair Essentials, Post Essentials
• Borstvoeding: geschikt

Huid, gewrichten, wondgenezing

• Belangrijke voedingsstoffen: collageen, vitamine C, zink
• Onze producten: Collagène Mama, Peach Mama, Mamaload, Déca Mama, Mama Poule, Mama Beef
• Borstvoeding: geschikt

Botten, vitamine D

• Belangrijke voedingsstoffen: vitamine D3, vitamine K2
• Ons product: Sunny Mummy
• Borstvoeding: geschikt

Hydratatie, stoelgang

• Belangrijke voedingsstoffen: elektrolyten, vezels
• Onze producten: Hydra Mama, snacks en granola's
• Borstvoeding: geschikt

De vermelding ‘borstvoeding’ vat samen wat op elke productpagina staat: de productpagina is leidend.

Supplementenkuur na de bevalling: wanneer begin je en hoelang duurt die?

Je kunt met een supplementenkuur na de bevalling beginnen zodra je weer thuis bent, wanneer je eetpatroon weer regelmatiger wordt, en duurt afhankelijk van het product één tot drie maanden. Neem de capsules bij een maaltijd, meestal in één of twee innames per dag; collageenpoeders meng je door een warme of koude drank, en bouillons vullen een maaltijd aan of drink je als thee. Als je borstvoeding geeft, kan de kuur de hele borstvoedingsperiode duren: op de productpagina van onze geschikte formules staat dit vermeld. Na de borstvoeding kan een multivitamine voor vrouwen het overnemen: we leggen uit welke supplementen je na de borstvoeding blijft nemen in onze gids.

Voedingssupplement voor na de bevalling en tijdens de borstvoeding

Borstvoeding geven verhoogt de behoefte aan energie, jodium, DHA en vitamine D, en een baby die borstvoeding krijgt, ontvangt wat de moeder binnenkrijgt. Producten met de vermelding ‘geschikt voor borstvoeding’ zijn voor deze periode samengesteld : aangepaste doseringen en daarop afgestemde werkzame stoffen. Voor gerichte ondersteuning van de melkproductie zijn er onze voedingssupplementen voor tijdens de borstvoeding en onze snack voor tijdens de borstvoeding Cho-chocolat, met 200 mg DHA per blokje, komen verderop op deze pagina aan bod.

Haaruitval na de bevalling: welk supplement?

Twee tot vier maanden na de geboorte verliezen veel moeders flink wat haar. Dit heet telogeen effluvium na de bevalling: haren die tijdens de zwangerschap niet uitvielen, vallen tegelijk uit en groeien daarna weer terug. Een voedingssupplement tegen haaruitval ondersteunt de hergroei van het haar. Mama Hair, onze haarkuur postpartum, combineert de gepatenteerde keratine Cynatine® HNS met biotine en appelboomextract; Hair Essentials, onze capsule voor haargroei, bevat dezelfde keratine in een formule die geschikt is tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Zink en biotine dragen bij aan het behoud van normaal haar. Ons volledige assortiment voedingssupplement op basis van keratine staat op de bijbehorende pagina, en onze adviezen vind je in het artikel haaruitval tijdens postpartum (kraamtijd).

Beoordeling van Hair Essentials (5/5)

AMANDINE H.

19/08/2026

Werkt heel goed

Werkt heel goed. Mijn babyhaartjes zijn na slechts 2 maanden gebruik heel goed teruggegroeid. Ik raad het aan

Collageen na de bevalling

Collageen vormt ongeveer een kwart van de eiwitten in het lichaam: in de huid, pezen, gewrichten en weefsels. Na de bevalling kun je collageen binnenkrijgen via bottenbouillon, de huid en het kraakbeen van vlees en vis, en aanvullend via onze poeders met zeecollageen (Collagène Mama met neutrale smaak, Peach Mama met perziksmaak, Mamaload als warme chocolademelk, Déca Mama met koffiesmaak). Onze bouillons Mama Poule en Mama Beef bevatten respectievelijk 6 g en 15 g collageen per pot. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid, het kraakbeen en de botten: onze formules combineren deze voedingsstof ermee, en onze aanvullende vitamine C kun je daarnaast nemen.

Eten om te herstellen: wat telt na de bevalling

Een supplement vult je voeding aan, maar vervangt die nooit. Kies de eerste weken voor warme, voedzame gerechten: soep, stoofgerechten en de bottenbouillon, rijk aan collageen en elektrolyten. Voeg aan elke maaltijd eiwitten toe, kies volkoren granen voor energie, groene groenten en noten en zaden, vette vis voor omega 3 en drink veel water, vooral als je borstvoeding geeft of ijzer neemt. De zinksupplement en vitamine C ondersteunen de wondgenezing na een keizersnede of een scheur. Onze gids voeding na de bevalling bespreekt per voedingsstof wat het onderzoek laat zien.