Homocystéine : marqueur méconnu de la fertilité et MTHFR

Inhoudsopgave

01
Qu'est-ce que l'homocystéine ?
02
Le rôle de la mutation MTHFR dans l’hyperhomocystéinémie
03
Quelle différence entre acide folique et folates méthylés ?
04
La réponse de Jolly Mama : Folates Mama
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En pratique : Comment agir dès aujourd'hui ?

Vous avez effectué tous les examens possibles, suivi tous les conseils des professionnels de santé, et pourtant, votre grossesse se fait attendre ou ne tient pas ? Les bilans ont beau être normaux, au fond de vous, une petite voix vous dit que quelque chose vous échappe. Ce sentiment d'incompréhension et d'impuissance, nombre de femmes le connaissent ! Et si une partie de la réponse se cachait dans un marqueur biologique souvent oublié des bilans de fertilité classiques : l'homocystéine. Découvrez son rôle et comment agir concrètement !

Qu'est-ce que l'homocystéine ?

L'homocystéine est un type d'acide aminé, un « déchet » temporaire produit naturellement par vos cellules lorsqu'elles métabolisent les protéines. Dans un système bien huilé, ce déchet serait immédiatement recyclé et transformé en substances utiles, notamment grâce à l'action de vitamines clés comme les vitamines B9 et B12.Le problème survient lorsque ce processus de recyclage se grippe. Au lieu d'être éliminée, l'homocystéine s'accumule dans le sang. À des niveaux élevés, ce déchet devient toxique pour l'organisme, en particulier pour la paroi des vaisseaux sanguins.Pourquoi un taux élevé peut-il nuire à la fertilité ?Un taux d'homocystéine élevé (ou hyperhomocystéinémie) n’est pas sans impact sur la conception ou la grossesse. La science a établi des liens clairs entre ce marqueur et certaines difficultés de conception [1] :Difficultés d'implantation : En s'accumulant, l'homocystéine fragilise la paroi des vaisseaux sanguins. Le corps réagit en créant des micro-caillots qui peuvent réduire le flux sanguin vers l'utérus et l'endomètre. Cet environnement moins bien irrigué est moins propice à l'implantation et au bon développement de l'embryon.Risque de fausses couches précoces : Pour les mêmes raisons, une mauvaise vascularisation du placenta en développement peut compromettre les échanges entre la mère et l'embryon, ce qui augmente le risque de fausse couche précoce.Baisse de la qualité ovocytaire : Un taux élevé d'homocystéine est aussi le reflet d'un stress oxydatif important dans le corps. Cet état inflammatoire peut affecter la qualité et la maturation des ovocytes.

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Le rôle de la mutation MTHFR dans l’hyperhomocystéinémie

Mais pourquoi ce système de recyclage se bloque-t-il ? Le plus souvent, la réponse est d’ordre génétique : la mutation du gène MTHFR.Derrière ce terme se trouve en réalité une variation génétique très commune, qui concernerait 30 à 40 % de la population à des degrés divers [2]. Le rôle du gène MTHFR occupe un rôle central dans la fabrication d’une enzyme qui transforme la vitamine B9 en sa forme active, directement utilisable par le corps.Chez les personnes porteuses de cette mutation, l'enzyme MTHFR est moins performante. Résultat : même en prenant soin de vous supplémenter en acide folique, votre corps peut éprouver des difficultés à le convertir. Dans l’incapacité d’effectuer correctement son travail, l'acide folique non converti s'accumule alors sans pouvoir recycler l'homocystéine, faisant grimper son taux.

Quelle différence entre acide folique et folates méthylés ?

Comprendre la différence entre acide folique et folates méthylés est indispensable, en particulier pour les femmes en désir d’enfant.L'acide folique : C'est la forme synthétique de la vitamine B9, présente dans la majorité des compléments prénataux. Elle n'est pas active et nécessite d'être transformée par l'enzyme MTHFR pour être utilisée. Pour les porteuses de la mutation du gène MTHFR, elle est donc peu ou pas efficace.Les folates méthylés (ou 5-MTHF) : C'est la forme déjà active de la vitamine B9. Elle est « prête à l'emploi », car le corps peut l'utiliser immédiatement, sans avoir besoin de la transformer avec l'enzyme MTHFR. Elle permet donc de contourner les éventuels freins génétiques et de faire baisser efficacement le taux d'homocystéine. Les meilleurs compléments alimentaires grossesse contiennent cette forme.

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La réponse de Jolly Mama : Folates Mama

Chez Jolly Mama, nous savons que chaque femme a des besoins qui lui sont propres. Puisqu'il est difficile de savoir si l'on est porteuse de la mutation MTHFR sans un test spécifique, nous avons fait le choix d’appliquer un principe de précaution afin de garantir une efficacité maximale.C'est pourquoi nous avons créé Folates Mama. Notre formule ne contient pas d'acide folique classique, mais uniquement la forme active et biodisponible (méthylfolate), absorbée par 100 % des femmes, qu’elles soient porteuses de la mutation ou pas. Associée à de la vitamine B12, Folates Mama apporte à votre corps les bons outils pour préparer un environnement optimal pour votre grossesse.Vous voulez être certaine de ne rien oublier ? Jolly Mama vous propose également une gamme de prénataux multivitaminés (Bump Essentials, Bump Powder ou Baby Bump), contenant de nombreuses vitamines dont de la B9 et de la B12. Prenez garde à ne pas associer Folates Mama et ces formulations multivitaminées pour éviter tout surdosage !

En pratique : Comment agir dès aujourd'hui ?

Reprendre le pouvoir sur sa fertilité, c'est savoir poser les bonnes actions au plus tôt.Mesurez votre taux : Parlez-en à votre médecin ou gynécologue. Une simple prise de sang permet de mesurer votre taux d'homocystéine. Si les valeurs de référence en population générale se situent entre 5 et 15 µmol/L, l'idéal est de viser un taux inférieur à 8-10 µmol/L pour optimiser vos chances de conception. Sachez toutefois qu’un bon taux d’homocystéine peut, dans certains cas, s’accompagner d’une carence fonctionnelle en folates. L’accumulation d’acide folique non métabolisé peut en effet bloquer les récepteurs cellulaires et empêcher l’entrée des folates dans les cellules.Soignez votre alimentation : Privilégiez les aliments riches en folates naturels comme les légumes à feuilles vertes (épinards, mâche, roquette), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les agrumes et les œufs.Choisissez le meilleur complément fertilité femme : Optez pour un complément alimentaire contenant des folates sous leur forme méthylée (5-MTHF) pour une efficacité optimale.Le chemin vers la parentalité peut parfois sembler laborieux et complexe. Dans ce contexte, comprendre les mécanismes à l’œuvre représente une étape importante. L'homocystéine est l'une des causes invisibles de difficultés à procréer les plus simples à corriger. En quelques mois, avec la bonne forme de vitamine B9, vous mettez toutes les chances de votre côté pour préparer le plus doux des nids pour votre bébé !

Auteur

Pauline Benaroch

Diététicienne nutritionniste spécialisée en nutrition féminine

Experte en nutrition chez Jolly Mama, Pauline Benaroch accompagne les femmes de la fertilité au post-partum avec une approche fondée sur la science et le plaisir. Fondatrice de la communauté @LesHealthyMamas (+10 000 membres) et autrice de Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024), elle milite pour une alimentation équilibrée et accessible à toutes les femmes.