La vitamina B2: riboflavina, energia e luminosità al servizio della tua maternità

È coinvolta in numerose reazioni del metabolismo cellulare, in particolare nella produzione di energia e nella protezione contro lo stress ossidativo. L'organismo la immagazzina solo in quantità limitate, il che rende importante un apporto quotidiano.

Durante la gravidanza, la riboflavina contribuisce al metabolismo del ferro e alla riduzione della stanchezza, due aspetti fondamentali di questo periodo. Nel post-partum, sostiene il rinnovamento della pelle e delle mucose. La qualità e la biodisponibilità della forma utilizzata condizionano l'efficacia reale dell'apporto.

La vitamina B2 nell'alimentazione

La vitamina B2 si trova naturalmente nei latticini come latte, yogurt e formaggi, nelle uova, nel fegato, nelle mandorle, nei funghi, negli spinaci e nei cereali integrali. Il lievito alimentare ne è anche una fonte interessante. L'assimilazione della riboflavina è favorita dalla presenza di altri nutrienti nel pasto, ma è sensibile alla luce: il latte esposto al sole perde rapidamente parte del suo contenuto di B2. Le persone che consumano pochi latticini o prodotti di origine animale, come i vegani, possono avere apporti più bassi. Le diete restrittive o i periodi di nausea possono anch'essi limitare la copertura del fabbisogno.

La vitamina B2 come integratore

Come integratore alimentare, la vitamina B2 è disponibile sotto forma di riboflavina libera o riboflavina-5'-fosfato, una forma già attivata e potenzialmente meglio assimilata. Si integra nei complessi di vitamine B e nelle multivitamine prenatali come quelle di integratori alimentari gravidanza Jolly Mama. Un apporto integrativo può risultare utile per le donne in gravidanza con un'alimentazione limitata o che consumano pochi latticini. La riboflavina è ben tollerata e l'eccesso viene eliminato con le urine, conferendo loro una caratteristica colorazione gialla, il che è del tutto normale. Le formule vegetali sono compatibili con le diete prive di prodotti di origine animale.