Il mommy brain: te lo spieghiamo in tutto e per tutto

L'esaurimento postnatale è il fenomeno comune della stanchezza e dell'esaurimento, associato a una sensazione di "cervello da bebè".

Il termine "cervello da bebè" comprende i sintomi di mancanza di concentrazione, di memoria e di labilità emotiva (le emozioni variano molto più facilmente rispetto al passato, ad esempio piangere senza motivo [1]). Un altro termine esistente è il "brain fog", o "nebbia cerebrale", che designa un insieme di sintomi quali disturbi della memoria, incapacità di concentrarsi, difficoltà nell'elaborare le informazioni, stanchezza e pensieri sparsi.

Uno studio ha dimostrato che le prestazioni neurocomportamentali si deteriorano a partire dalla seconda settimana del post-partum e fino alla fine dello studio di 12 settimane rispetto al gruppo di controllo, nonostante i miglioramenti del sonno post-partum [2].

Queste osservazioni possono essere in parte spiegate dalla perturbazione del ciclo del sonno delle donne nel post-partum, ma poiché questo stato persiste, si può ipotizzare che esistano altre spiegazioni a questo fenomeno. Gli studi evocano diverse spiegazioni, tra cui un impatto ormonale, una modificazione diretta nel cervello della mamma, ma anche un coinvolgimento della nutrizione.

Dopo il parto si verificano molti cambiamenti. Alcuni di essi saranno in parte responsabili del mommy brain. 

Il DHA è un acido grasso omega 3 essenziale per il normale funzionamento del cervello. È il principale acido grasso omega 3 presente nella materia grigia del cervello (sede delle operazioni mentali e dell'archiviazione delle informazioni), e rappresenta circa il 15% di tutti gli acidi grassi [5].

L'esaurimento del DHA cerebrale è accentuato dalle esigenze fisiologiche della gravidanza e dell'allattamento al seno. Inoltre, dopo un ciclo riproduttivo, si osserva una diminuzione del 18% dei livelli di DHA nel cervello [6]. Dopo la gravidanza, le madri che allattano al seno presenteranno carenze di DHA più importanti rispetto a quelle che non allattano, ma nessuna delle due recupera un livello normale di DHA a 6 settimane dal parto [7]. Pertanto, anche assumendo il miglior integratore alimentare per l'allattamento al seno, assicurati di avere buoni apporti di DHA, e questo anche se non allatti al seno. 

Inoltre, gli studi mostrano che un apporto subottimale di DHA riduce i livelli di DHA nel cervello [8].

Il DHA Jolly Mama

Omega Mama, il nostro omega 3 gravidanza, contiene olio di microalghe di schizochytrium, naturalmente ricco di DHA e vegano. Una capsula apporta 250 mg di DHA, per coprire i tuoi bisogni e sostenere il tuo corpo prima, durante e dopo la gravidanza.

Crema spalmabile Nore Crazy nut e il nostro snack allattamento Cho-chocolat contengono anch'essi quest'olio.

Baby bump, il nostro vitamina prenatale, apporta inoltre 200 mg di DHA al giorno, da un olio di pesce ultrapuro e stabile.

Come afferma il Dr. Oscar Serrallach, l'esaurimento post-natale è in parte dovuto al fatto che la placenta trasferisce al bambino in crescita numerosi nutrienti durante la gravidanza, attingendo alle riserve materne (in particolare per le vitamine del gruppo B e il DHA) [14]. Questo trasferimento di nutrienti può in parte spiegare il mommy brain. 

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E per ricostituire tutti i nutrienti esauriti durante la gravidanza, il nostro integratore alimentare post partum Post Essential è pensato per te. Con 17 vitamine e minerali, ti aiuterà a coprire i tuoi fabbisogni. Contiene anche un attivo brevettato, Extramel®, che contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare il benessere e il mommy brain. 

Usa liste e imposta promemoria per non dimenticare nulla.

Dormi quando puoi. Il tuo corpo lavora duramente e hai bisogno di riposo. Dopo il parto, il sonno è disturbato e la mancanza di sonno può avere effetti cumulativi, quindi riposati quando puoi.

Non esitare a farti aiutare.

Non preoccuparti, cerca di ridurre lo stress.

Sii paziente. Dai alla tua mente lo spazio necessario per effettuare questi straordinari cambiamenti e adattamenti. Sappi che non sei sola e che è dimostrato che questi cambiamenti sono normali.