Allattamento e rientro al lavoro: guida pratica

Per le mamme che tornano al lavoro e scelgono di continuare ad allattare, tirare il latte materno permette di mantenere la lattazione. Consente in particolare di prolungare l'allattamento nel tempo ed evitare uno svezzamento precoce non desiderato. 

Studi recenti hanno dimostrato che le mamme che continuano ad allattare il proprio bambino dopo il rientro al lavoro si assentano meno per accudire il bambino malato (quasi 3 volte meno, grazie agli effetti immunitari protettivi del latte materno). Si tratta quindi di un bambino meno malato al momento dell'ingresso all'asilo nido o dalla babysitter, e di meno stanchezza per tutta la famiglia. Alcuni studi sulla salute dei bambini evidenziano anche un rischio di diarrea 8 volte inferiore e un rischio di problemi respiratori 2 volte inferiore nei bambini che continuano a ricevere latte materno.

Senza contare i benefici dell'allattamento: una separazione dal tuo bambino più serena e un senso di rassicurazione per il tuo neonato e per te (la famosa poppata del ritrovamento!).

Potrai anche utilizzare il raccolta latte, super pratica per raccogliere il latte che andrebbe perso nel coppetta per l'allattamento. 

Il vero segreto per conciliare allattamento e rientro al lavoro è sapere che è possibile. 

Contrariamente a quanto si pensa, tornare al lavoro continuando ad allattare non è una possibilità riservata a poche fortunate o a superdonne eroiche e instancabili.

Circondati di persone che ti sostengono: parlane con il tuo partner e con chi si prenderà cura del tuo bambino. Confrontati con altre madri che hanno continuato ad allattare dopo il rientro al lavoro. Esistono gruppi di sostegno all’allattamento, per esempio su Facebook, dove puoi trovare testimonianze e consigli. E, se necessario, puoi assumere degli integratori alimentari per l’allattamento per sostenere la produzione di latte durante il periodo di transizione. 

Non serve ridurre le poppate in anticipo

Un segreto per continuare ad allattare, che poche mamme conoscono, è che non è necessario ridurre le poppate nel mese prima di tornare al lavoro né abituare il bambino al biberon (o ad altre alternative più adatte).

È infatti probabile che il tuo bambino rifiuti il contenitore se a offrirglielo siete tu o il tuo partner. Non capirà perché, se sei ancora presente, il suo latte gli venga offerto in un contenitore alternativo.

Stai tranquilla: i bambini finiscono per accettare il biberon o un altro contenitore dalla persona che si prenderà cura di loro. Capiscono presto che devono nutrirsi durante la tua assenza. Naturalmente, il passaggio dal seno a un altro contenitore può richiedere più o meno tempo, ma abbi fiducia nel tuo bambino. Se nei primi giorni al nido o con la persona che lo accudisce mangia poco, recupererà al tuo ritorno. 

Uno dei vantaggi di non «esercitare» il bambino a usare il biberon o un altro contenitore prima di tornare al lavoro, oltre a risparmiarti molto stress, è ridurre il rischio di confusione tra seno e tettarella e permettere alla produzione di latte di stabilizzarsi meglio. Infatti, se continui ad allattare il tuo bambino fino al rientro al lavoro senza sostituire le poppate con il biberon, avrai guadagnato qualche giorno o settimana di allattamento esclusivo, mantenendo così la produzione di latte.

Non temere un ritmo irregolare 

Per conciliare l’allattamento con il rientro al lavoro, non bisogna temere un ritmo irregolare.

Puoi continuare ad allattare il tuo bambino a richiesta quando siete insieme (la sera, al mattino, nei fine settimana). Non è un problema se il ritmo delle poppate è diverso da quello che segue al nido. Il tuo bambino capirà presto che, quando ci sei tu, la situazione è diversa. Continuare ad allattarlo a richiesta, per quanto possibile, ti aiuterà a mantenere la produzione di latte. Infatti, più frequenti sono le poppate, più continui a produrre latte. Se avverti un calo della produzione di latte, non esitare a consultare una consulente per l’allattamento IBCLC e, se necessario, potrai assumere un integratore alimentare per l’allattamento. 

Estrarre il latte per conciliare allattamento e lavoro 

Se estrai il latte sul posto di lavoro per continuare ad allattare, non sei obbligata a lavare le coppe e gli accessori dopo ogni estrazione effettuata al lavoro.

Prepara un sacchetto tipo ziploc in cui riporre gli accessori e conservali in frigorifero fino alla seconda estrazione. In questo modo risparmi qualche minuto di pulizia durante la giornata. La sera, assicurati di lavare tutto con il sapone e di lasciare asciugare all’aria. Ricordati anche di usare un tiralatte doppio, per risparmiare tempo ed estrarre il latte da entrambi i seni contemporaneamente!

Ricordati di portare una borsa termica, per poterci mettere il tuo sacchetto per la conservazione del latte materno e conservarlo correttamente per tutta la giornata. 

Le alternative al biberon durante l’allattamento 

Non esiste solo il biberon!

Puoi ridurre il rischio di confusione provando alternative al biberon, come:

• il DAL (dispositivo di supporto all’allattamento)
• la siringa
• la soft cup o il cucchiaino (il bambino leccherà il latte)
• il bicchiere (a partire dai 6 mesi)

«Questi metodi permettono di usare i muscoli della lingua e del viso per bere in modo cosiddetto più “fisiologico”. Sono una sorta di terapia miofunzionale. La terapia miofunzionale non è altro che la rieducazione dei muscoli del viso e della bocca». (Lynda Pourchet, consulente per l’allattamento IBCLC). 

PS: non esistono biberon o tettarelle che permettano di evitare la confusione al 100%. 

Per maggiori dettagli sul rischio di confusione tra seno e tettarella (e i motivi che lo spiegano), consulta il nostro articolo sull’argomento, scritto da professioniste sanitarie: Caroline de Ville, medica di medicina generale e IBCLC, e Lynda Pourchet, consulente per l’allattamento IBCLC.

Troverai anche le indicazioni per praticare il bottle paced feeding, se decidi di usare il biberon.

L’ultimo segreto per allattare al lavoro 

Per continuare ad allattare, ricorda che il ritmo dei primi mesi non durerà per sempre.

Verso i 12 mesi, con il progredire dell’introduzione degli alimenti complementari, al tuo bambino basteranno probabilmente due poppate al giorno (mattina e sera) e non avrai più bisogno di estrarre il latte al lavoro. Il periodo in cui estrai il latte per il tuo bambino durerà quindi solo pochi mesi.

Soprattutto, sii comprensiva con te stessa. Se non desideri continuare a estrarre il latte oltre i 6 mesi (la durata dell’allattamento esclusivo raccomandata dall’OMS), sappi che offrire al tuo bambino da 1 a 2 poppate al giorno ti aiuterà a mantenere la produzione di latte, soprattutto se puoi allattarlo a richiesta nei fine settimana. Lo svezzamento dal seno non è obbligatorio.

Ci sono molti modelli di tiralatte sul mercato. La maggior parte sono abbastanza efficaci, con un po' di pratica. Ciò che bisogna considerare soprattutto è l'uso che ne farai e la frequenza di utilizzo. Allatterai ogni giorno sul tuo posto di lavoro? Hai bisogno di trasportarlo quotidianamente? 

Consulta il nostro articolo come tirare il latte per saperne di più sui diversi tiralatte e scegliere quello più adatto a te, in base alle tue esigenze. Se hai domande sulla conservazione del latte materno, consulta il nostro articolo sull'argomento. Conservare il latte tirato durante la giornata in una borsa termica ben fredda, con un blocco di ghiaccio in più ad esempio, è una possibilità. 

In Francia, il Codice del lavoro prevede che ogni lavoratrice madre che lo desideri possa estrarre il latte o allattare il proprio bambino per 12 mesi dalla nascita. Hai a disposizione un’ora durante la giornata lavorativa per allattare sul posto di lavoro. Puoi suddividerla in più pause nell’arco della giornata, come preferisci (art. L 1225-30 del Codice del lavoro). È un diritto che non devi esitare a chiedere al tuo datore di lavoro: lo prevede la legge.

Inoltre, in Francia, se lavori in un’azienda con più di 100 dipendenti, il tuo datore di lavoro deve mettere a disposizione, nei locali aziendali o nelle vicinanze, uno spazio dedicato all’allattamento delle dipendenti. Se non è già presente, deve adottare le misure necessarie per predisporlo. 
Questo ti permette di estrarre il latte nelle migliori condizioni. Se ti è possibile, puoi anche allattare sul posto di lavoro se qualcuno ti porta il tuo bambino. 

Il tuo posto di lavoro è tutelato al tuo rientro

Al rientro dal congedo di maternità, ritrovi il tuo posto di lavoro o un impiego analogo, con una retribuzione almeno equivalente. Non può esserti imposta alcuna modifica del contratto e sei tutelata contro il licenziamento per le 10 settimane successive al rientro (salvo in caso di colpa grave o impossibilità di mantenere il contratto).

I giorni di ferie retribuite che non avevi utilizzato prima del congedo restano a tua disposizione, anche se il periodo di riferimento è scaduto durante la tua assenza. Il congedo parentale, illustrato nelle FAQ, permette di posticipare il rientro o di riprendere il lavoro in modo più graduale. Puoi anche dimetterti senza preavviso, inviando una lettera raccomandata almeno 15 giorni prima della data prevista per il rientro.

Due appuntamenti da prevedere al rientro

La visita di rientro presso il medico del lavoro si svolge entro gli 8 giorni successivi al tuo ritorno. Il colloquio con il tuo responsabile serve invece a fare il punto sul rientro, sull’organizzazione del lavoro e sulle tue prospettive, non a valutare il tuo operato. Non esitare a proporlo tu stessa: è il momento giusto per parlare delle pause
per l’allattamento e del luogo in cui estrarre il latte.

Avere fiducia nella soluzione scelta per la cura del tuo bambino

Per vivere con serenità il rientro, è importante avere fiducia nella soluzione che hai scelto per la cura del tuo bambino. Non trascurare il periodo di inserimento: permette di creare un legame con il personale del nido o con chi si prenderà cura del bambino, di spiegare le tue abitudini di allattamento e come somministrare il tuo latte, e di affidargli il bambino con gradualità. Un quaderno per le comunicazioni o qualche foto durante la giornata sono spesso molto rassicuranti nelle prime settimane.

Alleggerire il carico mentale

Il rientro aggiunge un ulteriore impegno organizzativo a giornate già piene. Tre accorgimenti aiutano a mantenere la mente lucida:

• organizzare in anticipo ciò che puoi, dai piatti pronti in freezer a una soluzione alternativa per la cura del bambino se la babysitter
  è malata;
• programmare in anticipo gli appuntamenti ricorrenti (pediatra, riabilitazione del pavimento pelvico) per non dover più
  pensarci;
• stabilire le tue priorità, poi lasciare da parte ciò che può aspettare e delegare quello che puoi, a casa come al lavoro.

Ritrovare energia

Nelle prime settimane la tua energia sarà messa alla prova, ed è normale. Non è il momento di importi una dieta: punta su un’alimentazione varia, ricca di proteine, frutta, verdura e acidi grassi essenziali (i nostri consigli sull’Alimentazione post-partum possono aiutarti) e metti uno Spuntino per l’allattamento nella borsa per le pause in cui usi il tiralatte. Anche un’attività fisica leggera, come camminare, fare yoga o nuotare, ripresa in accordo con chi segue il tuo post-partum, ti regala momenti tutti per te.