Compléments alimentaires pour tomber enceinte - Boostez votre fertilité !

Le “meilleur” est souvent celui qui répond au bon besoin, au bon moment. En préconception, un repère simple revient très souvent : l’acide folique (vitamine B9). L’OMS recommande 400 µg par jour dès le moment où l’on commence à essayer de concevoir et jusqu’à 12 semaines de grossesse.

Ensuite, le choix dépend de votre situation :

• Si vous voulez une approche “filet de sécurité”, une formule plus complète peut aider à couvrir les apports du quotidien (vitamines, minéraux, iode, zinc…), sans empiler plusieurs produits.
• Si votre priorité est un besoin spécifique (cycle irrégulier, SOPK, stress élevé, fatigue), une formule plus ciblée peut être plus lisible.

L’idée est de rester réaliste : une routine simple, tenue dans la durée, vaut souvent mieux qu’un tiroir plein de compléments.

Il n’y a pas de liste “magique”, mais quelques repères aident à comparer les compléments alimentaires fertilité, surtout quand vous hésitez entre plusieurs formats (gélules, sachets) et plusieurs prix.

• Vitamine B9 (acide folique) : c’est la base la plus claire en préconception, avec un dosage de référence (400 µg/j selon l’OMS). Il faut choisir une forme méthylée. 
• Zinc : Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales. On le prend sous forme bisglycinate. 
• Iode : souvent présent dans les formules préconception, car il contribue à une fonction thyroïdienne normale. Ce point peut compter quand on parle de cycle.
• Oméga-3 : c’est plutôt une logique “terrain” et équilibre global, surtout si l’alimentation manque de poissons gras.
• Magnésium : utile quand le stress prend beaucoup de place et que le corps se sent “en tension”, même si ce n’est pas un ingrédient “fertilité” à lui seul.

Le bon réflexe : viser la cohérence (un besoin principal, une formule adaptée), plutôt que le cumul.

Le myo-inositol est surtout étudié chez les femmes avec SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou cycles très irréguliers. Il existe des essais et des méta-analyses qui explorent son intérêt sur l’ovulation et certains paramètres métaboliques.

Concrètement, c’est une piste à discuter avec un professionnel, surtout si votre cycle est imprévisible ou si un SOPK est déjà évoqué, plutôt qu’un raccourci “garanti”.

Oui, parce que c’est un sujet de couple. En cas de difficultés, le spermogramme fait partie des examens clés du bilan : il évalue notamment la quantité, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes.

Côté hygiène de vie, tabac, alcool, sommeil et stress peuvent peser. Parfois, un ou deux ajustements réalistes suffisent déjà à remettre un peu de stabilité, sans pression. Ensuite, au niveau complément alimentaire, on pense aux actifs comme la coenzyme Q10 et la carnitine.

Souvent, le démarrage se fait dès la préconception. Pour la vitamine B9, la fenêtre est claire : dès le début des essais, jusqu’à 12 semaines de grossesse (OMS).

Pour le reste, une règle simple aide : choisir une formule compatible avec votre quotidien (format, tolérance), la tenir régulièrement, puis réévaluer au bout de quelques semaines. Si vous avez des cycles très irréguliers, un antécédent médical, ou si les essais durent, un point avec un professionnel de santé peut éviter de tourner en rond.

Les compléments sont souvent bien tolérés, mais il peut y avoir :

• des inconforts digestifs, surtout quand plusieurs produits sont cumulés,
• des apports trop élevés si vous empilez vitamines et minéraux “en doublon”.

L’ANSES rappelle l’existence de limites supérieures de sécurité pour les vitamines et minéraux. Ça invite à éviter les surdosages “sans le vouloir”.

Si vous êtes suivie pour la thyroïde, si vous prenez un traitement, si vous avez un antécédent, ou si un SOPK est diagnostiqué, l’avis d’un professionnel de santé reste l’option la plus rassurante.

Le complément alimentaire fertilité Ovo+ est compatible avec l’allaitement. Il contient des actifs qui vont aider à booster la fertilité. Attention aux comprimés, gélules, capsules et autres compléments alimentaires conception que vous pourrez trouver dans le commerce, qui ne sont généralement pas compatibles pour les femmes allaitantes. 

Il est également indispensable de prendre des vitamines grossesse comme Baby bump. Suite à votre précédente grossesse et à l'allaitement, il se peut que vous soyez carencée en certains nutriments. Le prénatal sera une assurance permettant de couvrir vos besoins, ceux du bébé allaité tout en préparant votre corps à la future grossesse.