Choline Mama
Complément choline
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Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant très important en période de maternité pour le bon développement du bébé.
La choline contribue au métabolisme normal de l’homocystéine.
EN DUO AVEC ...
Choline Mama, le complément alimentaire à base de bitartrate de choline brevetée Vitacholine, la forme la mieux assimilée par le corps.
La choline est notamment indispensable si :
Vous êtes en projet bébé, car la choline contribue à diminuer le risque d’anomalies du tube neural, comme la vitamine B9 (acide folique).
Vous êtes enceinte, car elle est essentielle pour le bon déroulement de la grossesse et le bon développement cognitif du bébé.
Vous êtes en postpartum, car elle va agir avec le DHA pour limiter le mommy brain.
Vous allaitez, car elle contribue à la croissance du bébé allaité et à son immunité.
Avez-vous besoin de vous supplémenter ?
En France, les femmes consomment en moyenne 291 mg de choline par jour, ce qui est bien en dessous de l’apport satisfaisant situé à 400 mg pour les femmes, 480 mg pendant la grossesse (et même 930 mg selon les études) et 520 mg pendant l’allaitement.
En particulier, si vous consommez peu ou pas d’oeufs notamment, alors il est peu probable que vous ayez des apports satisfaisants en choline.
Dès le projet bébé
La choline est aussi indispensable que la vitamine B9 (ou folates, acide folique) nutriment qui est lui prescrit par les médecins dès le désir de grossesse.
Une étude a remarqué une diminution des risques de grossesse affectée par une anomalie du tube neural pour des apports périconceptionnels plus élevés en choline (correspondant aux apports satisfaisants). Pour des quantités supérieures ou égales aux apports recommandés, on observe une réduction du risque pour les anomalies du tube neural de 51% (en comparaison à des apports inférieurs à 300 mg).
Pour le bon déroulement de la grossesse
En France, les femmes consomment en moyenne 291 mg de choline par jour, ce qui est bien en dessous de l’apport satisfaisant situé à 480 mg pendant la grossesse.
Des concentrations élevées d'homocystéine chez la mère sont un facteur de risque pour plusieurs événements indésirables de la grossesse, notamment la prééclampsie, la prématurité et le très faible poids de naissance. Or la choline aide à diminuer les niveaux d’homocystéine.
Une supplémentation pourrait également aider à diminuer le taux de cortisol dans le plasma du cordon ombilical.
Pour le bon développement du bébé
Le statut en choline pendant la première moitié de la grossesse est notamment associé au développement cognitif chez les enfants en bonne santé nés à terme.
Une étude a montré que pour les femmes enceintes recevant en 480 mg de choline par jour, les nourrissons exposés plus longtemps à la supplémentation présentaient des temps de réaction plus rapides.
Des données d'observation ont également démontré qu’un apport maternel satisfaisant pendant la grossesse était associé à une meilleure fonction de mémoire chez les enfants de 7 ans, par rapport aux enfants de mères dont la consommation se situait à environ 50 % de l’apport recommandé.
Couvrir les besoins pendant l’allaitement
Les besoins en choline augmentent d’autant plus pendant l’allaitement pour atteindre 520 mg par jour. La concentration en choline dans le lait maternel dépend des apports alimentaires de la maman.
Le DHA est un acide gras oméga 3 essentiel pour le développement du cerveau et de la vision du bébé allaité. Prendre du DHA avec de la choline augmente plus efficacement les niveaux de DHA que de prendre du DHA seul.
Elle est également essentielle pour la croissance du bébé allaité, ainsi que pour sa fonction immunitaire.
Nos sources
Yvonne Mödinger et al., « Plasma Kinetics of Choline and Choline Metabolites After A Single Dose of SuperbaBoostTM Krill Oil or Choline Bitartrate in Healthy Volunteers », Nutrients 11, no 10 (22 octobre 2019): 2548, https://doi.org/10.3390/nu11102548.
Gary M. Shaw et al., « Periconceptional Dietary Intake of Choline and Betaine and Neural Tube Defects in Offspring », American Journal of Epidemiology 160, no 2 (15 juillet 2004): 102‑9, https://doi.org/10.1093/aje/kwh187.
Alejandra M. Wiedeman et al., « Dietary Choline Intake: Current State of Knowledge Across the Life Cycle », Nutrients 10, no 10 (16 octobre 2018): 1513, https://doi.org/10.3390/nu10101513.
« Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux », ANSES, mars 2021, https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2018SA0238Ra.pdf.
Molloy, Anne M., James L. Mills, Christopher Cox, Sean F. Daly, Mary Conley, Lawrence C. Brody, Peadar N. Kirke, John M. Scott, et Per M. Ueland. « Choline and Homocysteine Interrelations in Umbilical Cord and Maternal Plasma at Delivery ». The American Journal of Clinical Nutrition 82, no 4 (octobre 2005): 836‑42. https://doi.org/10.1093/ajcn/82.4.836.
Lee, Jung Eun, Paul F. Jacques, Lauren Dougherty, Jacob Selhub, Edward Giovannucci, Steven H. Zeisel, et Eunyoung Cho. « Are Dietary Choline and Betaine Intakes Determinants of Total Homocysteine Concentration? » The American Journal of Clinical Nutrition 91, no 5 (mai 2010): 1303‑10. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28456.
Jiang, Xinyin, Jian Yan, Allyson A. West, Cydne A. Perry, Olga V. Malysheva, Srisatish Devapatla, Eva Pressman, Francoise Vermeylen, et Marie A. Caudill. « Maternal Choline Intake Alters the Epigenetic State of Fetal Cortisol-Regulating Genes in Humans ». FASEB Journal: Official Publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology 26, no 8 (août 2012): 3563‑74. https://doi.org/10.1096/fj.12-207894.
Wu, Brian T. F., Roger A. Dyer, D. Janette King, Kelly J. Richardson, et Sheila M. Innis. « Early Second Trimester Maternal Plasma Choline and Betaine Are Related to Measures of Early Cognitive Development in Term Infants ». PLoS ONE 7, no 8 (20 août 2012): e43448. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0043448.
Caudill, Marie A., Barbara J. Strupp, Laura Muscalu, Julie E. H. Nevins, et Richard L. Canfield. « Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study ». The FASEB Journal 32, no 4 (avril 2018): 2172‑80. https://doi.org/10.1096/fj.201700692RR.
Boeke, Caroline E., Matthew W. Gillman, Michael D. Hughes, Sheryl L. Rifas-Shiman, Eduardo Villamor, et Emily Oken. « Choline Intake during Pregnancy and Child Cognition at Age 7 Years ». American Journal of Epidemiology 177, no 12 (15 juin 2013): 1338‑47. https://doi.org/10.1093/aje/kws395.
Lewis, Erin D., Caroline Richard, Susan Goruk, Emily Wadge, Jonathan M. Curtis, René L. Jacobs, et Catherine J. Field. « Feeding a Mixture of Choline Forms during Lactation Improves Offspring Growth and Maternal Lymphocyte Response to Ex Vivo Immune Challenges ». Nutrients 9, no 7 (7 juillet 2017): 713. https://doi.org/10.3390/nu9070713.
Wijk, Nick van, Martin Balvers, Mehmet Cansev, Timothy J. Maher, John W. C. Sijben, et Laus M. Broersen. « Dietary Crude Lecithin Increases Systemic Availability of Dietary Docosahexaenoic Acid with Combined Intake in Rats ». Lipids 51, no 7 (juillet 2016): 833‑46. https://doi.org/10.1007/s11745-016-4139-8.
Lewis, E. D., S. Goruk, C. Richard, N. S. Dellschaft, J. M. Curtis, R. L. Jacobs, et C. J. Field. « Feeding a Diet Devoid of Choline to Lactating Rodents Restricts Growth and Lymphocyte Development in Offspring ». The British Journal of Nutrition 116, no 6 (septembre 2016): 1001‑12. https://doi.org/10.1017/S0007114516002919.
Dellschaft, Neele S., Megan R. Ruth, Susan Goruk, Erin D. Lewis, Caroline Richard, René L. Jacobs, Jonathan M. Curtis, et Catherine J. Field. « Choline Is Required in the Diet of Lactating Dams to Maintain Maternal Immune Function ». The British Journal of Nutrition 113, no 11 (14 juin 2015): 1723‑31. https://doi.org/10.1017/S0007114515001221.
Böckmann, Katrin A., Axel R. Franz, Michaela Minarski, Anna Shunova, Christian A. Maiwald, Julian Schwarz, Maximilian Gross, Christian F. Poets, et Wolfgang Bernhard. « Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers ». European Journal of Nutrition 61, nᵒ 1 (2022): 219‑30. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02637-6.
Wallace, Taylor C., et Victor L. Fulgoni. « Usual Choline Intakes Are Associated with Egg and Protein Food Consumption in the United States ». Nutrients 9, no 8 (5 août 2017): 839. https://doi.org/10.3390/nu9080839.
Le meilleur complément de choline
-
Vitacholine
Plus d’informations sur nos ingrédients :
Nous utilisons de la Vitacholine, la forme bitartrate de la choline issue de l’acide tartrique naturel, hautement biodisponible et fabriquée selon les normes les plus élevées pour permettre une absorption optimale.
Liste des ingrédients : Bitartrate de choline ; agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose ; anti-agglomérant : amidon de riz ; agent technologique: noix de coco (Cocos nucifera), manioc (Manihot esculenta).
Tableau nutritionnel :
Prendre 2 gélules par jour.
Nous recommandons de prendre un complément de choline en cure en continu, pendant la conception, la grossesse et l’allaitement, si vous ne consommez pas au moins 3 à 4 œufs par jour, qui permettraient de couvrir vos besoins en plus d’une alimentation variée et équilibrée.
Si vous n’arrivez pas à avaler les gélules, il est possible de les ouvrir et de verser le contenu dans un verre d’eau. Nous avons également notre poudre à la vanille enrichie en choline, Vanilla Mama.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Parlez-en au professionnel de santé qui vous accompagne. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Les besoins sont de 480 mg par jour.
Les besoins sont de 520 mg par jour.
D'œufs
De foie
De poulet
De graines
De chou-fleur, haricots, choux de Bruxelles
Choline Mama, le complément alimentaire à base de bitartrate de choline brevetée Vitacholine, la forme la mieux assimilée par le corps.
La choline est notamment indispensable si :
Vous êtes en projet bébé, car la choline contribue à diminuer le risque d’anomalies du tube neural, comme la vitamine B9 (acide folique).
Vous êtes enceinte, car elle est essentielle pour le bon déroulement de la grossesse et le bon développement cognitif du bébé.
Vous êtes en postpartum, car elle va agir avec le DHA pour limiter le mommy brain.
Vous allaitez, car elle contribue à la croissance du bébé allaité et à son immunité.
Avez-vous besoin de vous supplémenter ?
En France, les femmes consomment en moyenne 291 mg de choline par jour, ce qui est bien en dessous de l’apport satisfaisant situé à 400 mg pour les femmes, 480 mg pendant la grossesse (et même 930 mg selon les études) et 520 mg pendant l’allaitement.
En particulier, si vous consommez peu ou pas d’oeufs notamment, alors il est peu probable que vous ayez des apports satisfaisants en choline.
Dès le projet bébé
La choline est aussi indispensable que la vitamine B9 (ou folates, acide folique) nutriment qui est lui prescrit par les médecins dès le désir de grossesse.
Une étude a remarqué une diminution des risques de grossesse affectée par une anomalie du tube neural pour des apports périconceptionnels plus élevés en choline (correspondant aux apports satisfaisants). Pour des quantités supérieures ou égales aux apports recommandés, on observe une réduction du risque pour les anomalies du tube neural de 51% (en comparaison à des apports inférieurs à 300 mg).
Pour le bon déroulement de la grossesse
En France, les femmes consomment en moyenne 291 mg de choline par jour, ce qui est bien en dessous de l’apport satisfaisant situé à 480 mg pendant la grossesse.
Des concentrations élevées d'homocystéine chez la mère sont un facteur de risque pour plusieurs événements indésirables de la grossesse, notamment la prééclampsie, la prématurité et le très faible poids de naissance. Or la choline aide à diminuer les niveaux d’homocystéine.
Une supplémentation pourrait également aider à diminuer le taux de cortisol dans le plasma du cordon ombilical.
Pour le bon développement du bébé
Le statut en choline pendant la première moitié de la grossesse est notamment associé au développement cognitif chez les enfants en bonne santé nés à terme.
Une étude a montré que pour les femmes enceintes recevant en 480 mg de choline par jour, les nourrissons exposés plus longtemps à la supplémentation présentaient des temps de réaction plus rapides.
Des données d'observation ont également démontré qu’un apport maternel satisfaisant pendant la grossesse était associé à une meilleure fonction de mémoire chez les enfants de 7 ans, par rapport aux enfants de mères dont la consommation se situait à environ 50 % de l’apport recommandé.
Couvrir les besoins pendant l’allaitement
Les besoins en choline augmentent d’autant plus pendant l’allaitement pour atteindre 520 mg par jour. La concentration en choline dans le lait maternel dépend des apports alimentaires de la maman.
Le DHA est un acide gras oméga 3 essentiel pour le développement du cerveau et de la vision du bébé allaité. Prendre du DHA avec de la choline augmente plus efficacement les niveaux de DHA que de prendre du DHA seul.
Elle est également essentielle pour la croissance du bébé allaité, ainsi que pour sa fonction immunitaire.
Des ingrédients gourmands & réconfortants
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Vitacholine
Plus d’informations sur nos ingrédients :
Nous utilisons de la Vitacholine, la forme bitartrate de la choline issue de l’acide tartrique naturel, hautement biodisponible et fabriquée selon les normes les plus élevées pour permettre une absorption optimale.
Liste des ingrédients : Bitartrate de choline ; agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose ; anti-agglomérant : amidon de riz ; agent technologique: noix de coco (Cocos nucifera), manioc (Manihot esculenta).
Tableau nutritionnel :
Prendre 2 gélules par jour.
Nous recommandons de prendre un complément de choline en cure en continu, pendant la conception, la grossesse et l’allaitement, si vous ne consommez pas au moins 3 à 4 œufs par jour, qui permettraient de couvrir vos besoins en plus d’une alimentation variée et équilibrée.
Si vous n’arrivez pas à avaler les gélules, il est possible de les ouvrir et de verser le contenu dans un verre d’eau. Nous avons également notre poudre à la vanille enrichie en choline, Vanilla Mama.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Parlez-en au professionnel de santé qui vous accompagne. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Les besoins sont de 480 mg par jour.
Les besoins sont de 520 mg par jour.
D'œufs
De foie
De poulet
De graines
De chou-fleur, haricots, choux de Bruxelles
Pourquoi Jolly Mama
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LES AUTRES MARQUES | |
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Choline bitartrate brevetée |
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La forme la mieux assimilable |
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Haut dosage pour seulement 2 gélules |
370 mg |
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Formule clean |
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Gélule végétale |
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Compatible avec un prénatal |
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce que j’ai besoin de me supplémenter en choline ?
Est-ce que je peux le prendre en plus d’un complément alimentaire multivitamines prénatal ?
Est-ce que je peux le prendre en plus de Vanilla Mama ?
Pourquoi ne pas avoir mis de la citicoline ?
Il est recommandé d’éviter la prise de citicoline pendant la grossesse, car aucune étude n’a permis de mettre en évidence qu’elle était sans danger.
Par ailleurs, pour augmenter efficacement les taux de choline dans le corps, la citicoline n’est pas la molécule de choix. C’est un composé en tant que tel, qui contient très peu de choline libre qui sera libérée dans le corps. La citicoline a des bénéfices directs sur le cerveau, mais ne permettra pas de faire le plein de choline, nécessaire ensuite au niveau des réactions du corps pour diminuer notamment les niveaux d’homocystéine.
La forme bitartrate présente une haute biodisponibilité pour l’organisme. Les études montrent qu’elle est capable d’augmenter rapidement les niveaux de choline et de bétaïne (un de ses métabolites) dans le corps.
Est-ce que je continue la prise après l’accouchement ?
Quelles sont les sources alimentaires de choline ?
Les œufs sont la meilleure source de choline ! Un œuf dur contient 115mg de choline. 50% des consommateurs d'œufs ont des apports satisfaisants en choline, contre seulement 2% pour ceux n’en consommant pas, et ils ont presque 2 fois leur statut en choline.
On en trouve également dans les foies, mais c’est un aliment à éviter si l’on est enceinte à cause de la teneur en rétinol.
Elle se trouve dans une variété d’autres aliments, principalement dans les produits d’origine animale, mais en quantités beaucoup plus faibles. On a notamment le poulet, le poisson (morue), les graines de tournesol, les amandes, le chou fleur, les haricots, etc.
