Symptothermie: eine natürliche und wirksame Verhütung
Wusstest du das?
EFFEKTIV
Inhalt
Was ist Symptothermie?
Die Temperatur
Die Temperatur verändert sich im Laufe des Zyklus und steigt nach dem Eisprung an.
Sie sollte gleich morgens gemessen werden und es bedarf einer regelmäßigen Überwachung, um die Entwicklung zu verstehen. Theoretisch ist die Temperatur in der ersten Zyklushälfte niedrig und steigt dann in der zweiten Zyklushälfte (nach dem Eisprung) durch die Wirkung des Progesterons an. In der Praxis ist es manchmal nicht so einfach und es ist besser, wenn du dich begleiten lässt, um zu lernen, deine Kurve richtig zu entschlüsseln!
Zervixschleim
Das ist das weiße, gelbe Sekret, das man im Slip findet. Es wird vom Gebärmutterhals produziert und unter dem Einfluss von Östrogenen abgesondert, um das Zusammentreffen von Eizelle und Spermium zu fördern. Es sieht während des Zyklus unterschiedlich aus (cremig, teigig, zähflüssig, glitschig, durchsichtig) und verändert sich nach dem Eisprung (Östrogenabfall) abrupt. Nach dem Eisprung wird sie normalerweise weißer und kompakter, aber manchmal verschwindet sie auch. Es ist wichtig, "seinen Schleim" und seine Veränderung während des Zyklus kennen zu lernen.
Einige Hinweise zum Verständnis der fruchtbaren Phase: Je mehr Schleim, desto fruchtbarer / je flüssiger, desto fruchtbarer.
Die Position des Gebärmutterhalses
Die fruchtbare Phase dauert bei dieser Methode etwa 10 Tage. Sie berechnet sich unter Berücksichtigung der Lebenszeit der Spermien im Zervixschleim und der Lebenszeit der Eizelle im Eileiter, sowie einer Sicherheitszeit davor und danach.
Außerdem hat diese Methode abgesehen davon, dass sie absolut nicht invasiv für unseren Körper oder den Planeten ist (umweltfreundlich, kein Abfall) auch den Vorteil, dass sie sehr kostengünstig ist: Die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist ein gutes Thermometer und ein Halter, um die Parameter zu notieren.
Wie lernt man Symptothermie?
Du musst eine Lernphase von mindestens 6 Zyklen durchlaufen, bevor du dir die Methode vollständig aneignen kannst. Du musst sowohl die Temperatur als auch den Schleim beobachten, da äußere Ereignisse das eine oder andere Zeichen stören können.
Vor allem in der Anfangszeit solltest du versuchen, dich von einem auf Symptothermie spezialisierten Gesundheitsexperten oder einer Symptothermie-Trainerin begleiten zu lassen. Einige Apps (wie moonly) können dich begleiten, aber wir empfehlen, sie erst zu verwenden, wenn du die Methode perfekt beherrschst (oder als Ergänzung zum Lernen).
Das Ziel ist es, alle Signale richtig zu erkennen, mit denen wir wissen können, wann wir uns in der fruchtbaren Phase befinden. Außerhalb dieser Phase besteht kein oder nur ein sehr geringes Risiko, schwanger zu werden!
Symptothermie für wen und wofür?
Symptothermie ist eine Methode zur Steuerung des eigenen Zyklus, die für alle Frauen geeignet sein kann, die ihren Zyklus wieder in den Griff bekommen wollen, insbesondere nach der Pille.
Du kannst die Symptothermie zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben als Frau anwenden, auch während der Stillzeit und der Prämenopause, und auch für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen.
Als Verhütungsmittel
Als Methode, um eine Schwangerschaft zu planen
Die Symptothermie ist eine einfache Möglichkeit, seinen Zyklus wieder in den Griff zu bekommen. Es ist bekannt, dass der Zyklus viel über unseren Hormonhaushalt und unsere Gesundheit aussagt. Wenn wir lernen, Anomalien zu erkennen, können wir gesundheitliche Probleme frühzeitig angehen.
Die Symptothermie anwenden zu können, ermöglicht es uns, das Einsetzen der Menstruation (insbesondere bei unregelmäßigen Zyklen) und die ersten Symptome der Prämenopause zu erkennen.
Symptothermie als Verhütungsmittel - wie erfolgreich ist sie?
Diese Methode weist sehr niedrige Raten ungeplanter Schwangerschaften auf, die denen von hormonellen Geräten nahe kommen. Dies wurde durch eine deutsche Studie[1] begründet, die über 20 Jahre alt ist!
Wenn sie richtig erlernt und angewendet wird, hat die Symptothermie einen Pearl-Index von 0,4 [2] (Prozentsatz der Frauen, die die Methode anwenden und innerhalb eines Jahres schwanger werden). Zum Vergleich: Der Pearl-Index der Pille liegt bei 0,3.
Dieser Index wird für Paare berechnet, die mindestens drei Zyklen lang ausgebildet und betreut wurden.
Wo kann man sich erkundigen?
Das Instagram-Konto von @la.symptothermie.avec.eugenie ist eine wahre Goldgrube! (Sie hat uns den Artikel gegengelesen, ein großes DANKESCHÖN an sie!)
Auf Facebook findest du Informationen auf der Seite von la Symptothermie.
