Kollagen: Welche Vorteile hat es während und nach der Schwangerschaft?

Der Gebärmutterhals hat während der Schwangerschaft eine entscheidende mechanische Funktion: Vor dem Geburtstermin muss er geschlossen bleiben und der zunehmenden mechanischen Belastung der Gebärmutter, die das Baby aufnimmt, standhalten. Zum Zeitpunkt der Geburt muss er flexibel sein, um sich zu verformen und zu weiten, damit das Baby hindurchpasst.[3]

Um diese mechanische Funktion – zugleich widerstandsfähig und flexibel – zu erfüllen, muss das Fasergewebe des Gebärmutterhalses sich je nach Gestationsphase formen, organisieren und anpassen können. Kollagen ist im Fasergewebe des Gebärmutterhalses zu finden, insbesondere in der extrazellulären Matrix, und es wird angenommen, dass eine vorzeitige Erweichung desselben während der Schwangerschaft zu einer Frühgeburt führen kann.[4]

Darüber hinaus kann eine abnormale Kollagenexpression mit bestimmten schwangerschaftsbedingten Erkrankungen wie wiederkehrenden Fehlgeburten in Verbindung gebracht werden. Daher kann eine normale Kollagenexpression an der Mutter-Fötus-Schnittstelle für den Erfolg der Schwangerschaft entscheidend sein.

Kollagen spielt auch in der Gebärmutter eine wesentliche Rolle beim Austausch zwischen Mutter und Fötus. Während der Schwangerschaft nistet sich der Embryo in der Gebärmutter ein und wird dabei von Trophoblasten umgeben (der äußeren Zellschicht, die den Embryo umhüllt, im Gebärmuttergewebe verankert ist und Nährstoffe liefert). Kollagen wirkt nicht nur als dreidimensionales Gerüst, das Zellen und Gewebe miteinander verbindet, sondern ist auch in der Lage, das Zellverhalten zu regulieren – was bei den Trophoblasten der Fall ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Adhäsion und Entwicklung der Trophoblasten an der Mutter-Fötus-Grenzfläche [5].

Während der Schwangerschaft kann der Körper viele Veränderungen durchlaufen, darunter die natürliche Dehnung der Haut, die aus Kollagen und Elastin besteht, im Bereich des Bauches, um das Baby aufzunehmen.

Es können Dehnungsstreifen entstehen, wenn die Dermis nicht genug Zeit hat, sich infolge der plötzlichen Gewichtszunahme im Bauchbereich zu dehnen. Einmal gedehnt, fällt es der Haut schwer, in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Die Zufuhr von Kollagen in dieser Zeit kann daher ein Mittel sein, um das Entstehen von Dehnungsstreifen zu vermeiden oder eine glatte und widerstandsfähige Haut wiederzuerlangen.

„Relaxin" ist ein Hormon, das während der Schwangerschaft ausgeschüttet wird und die Muskelentspannung rund um die Gebärmutter ermöglicht, während das Baby wächst und während der Geburt. Dieses Hormon verursacht auch Gelenkschmerzen in anderen Körperbereichen (Knie, Hüften, Ellbogen …). Studien haben gezeigt, dass Kollagen eine Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen spielen kann. Es lässt sich daher annehmen, dass eine Kollagensupplementierung helfen kann, diese Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft und auch in den ersten Tagen des Wochenbetts zu reduzieren. [6]

Ergänzend dazu ist sanfte körperliche Aktivität empfehlenswert. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Sport und Schwangerschaft.

Glycin ist die am häufigsten im Kollagen vorkommende Aminosäure. Es fördert einen erholsamen Schlaf, indem es als Neurotransmitter wirkt, beruhigend wirkt und den Schlaf unterstützt.  

 Im dritten Schwangerschaftstrimester und in den ersten Monaten der Mutterschaft könnte eine Supplementierung mit hydrolysiertem Kollagen (2180 mg Glycin) für die Mama von Vorteil sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern [7]. Unser Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf liefert 3 g Glycin.

 Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Glycin und Schwangerschaft.

Nach der Geburt sind Gelenkschmerzen, insbesondere an Knien, Ellbogen oder Handgelenken, recht häufig. Die Supplementierung mit Kollagenderivaten kann eine Alternative sein, um diese Gelenkschmerzen zu lindern und den Knorpel zu regenerieren [8].

Verschiedene Studien zeigen, dass eine tägliche Supplementierung mit nicht denaturiertem Kollagen Typ II die Streckung des Kniegelenks verbessern und Gelenkschmerzen lindern kann [9][10]. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide), das in das Gelenkgewebe aufgenommen und verteilt wird, soll analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen [11].

Mehr über die Ernährung zur Erholung nach der Geburt erfährst du in unserem Artikel Ernährung im Wochenbett.

Im Wochenbett gibt es ein Phänomen namens „postpartales Telogenes Effluvium", das zwischen 2 und 6 Monate dauern kann und mit einem starken Haarausfall einhergeht, der manchmal beängstigend wirken kann. Er ist jedoch normal und vorübergehend.

Kollagen kann eine Rolle für deine Haare spielen und dazu beitragen, dass sie stark und gepflegt bleiben, oder für deine Nägel, indem es verhindert, dass sie brechen oder sich aufspalten.[12] Ein regelmäßiger Konsum von hydrolysiertem Kollagen hat einen positiven Einfluss auf die Widerstandsfähigkeit und Feuchtigkeit von Haut und Haaren.

Für weitere Informationen kannst du unseren Artikel zum Thema Haarausfall im Wochenbett.

Kollagen kann parallel zu unserem Nahrungsergänzungsmittel Haarausfall. 

Für eine gute Wundheilung nach der Geburt (ob per Kaiserschnitt oder vaginal, insbesondere bei Dammrissen) sind ein guter Vitamin-A- und Vitamin-C-Spiegel, Zink sowie hochwertige Proteine wichtig. Kollagen kann – ergänzend zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung – zu einer guten Wundheilung nach der Geburt beitragen.

Darüber hinaus hat eine Studie gezeigt, dass mittlere und hohe Dosen von Meereskollagen, die Ratten nach einem Kaiserschnitt verabreicht wurden, die Heilung des uterinen Einschnitts signifikant fördern können. Dieser fördernde Effekt könnte hauptsächlich mit dem Mechanismus der Förderung der Bildung neuer Kapillaren im uterinen Narbengewebe sowie mit dem Wachstum und der Reparatur von Kollagenfasern und glattem Muskelgewebe zusammenhängen. Da sich die anatomische Struktur und die physiologischen Prozesse der menschlichen Gebärmutter jedoch von denen der Ratte unterscheiden, sind weitere Studien erforderlich, um einen möglichen wundheilenden und regenerativen Effekt beim Menschen mit Sicherheit zu bestätigen [13].

Die Vitamin C ist ein wichtiger Kofaktor der Enzyme, die an der Stabilisierung der Tripelhelix des Kollagens beteiligt sind. Es trägt zur Unterstützung der Kollagenproduktion bei.

Quelle: Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli und zahlreiche Kräuter wie Petersilie. 

Unverzichtbar für die Kollagenproduktion.

Quellen: Rind/Lamm, Nüsse, Spinat, Pilze, Linsen, Vollkorngetreide oder Kakao.

Als Antioxidans neutralisiert es freie Radikale, die für den Abbau von Kollagen verantwortlich sind.

Quellen: Spinat, Ölsaaten (Walnüsse, Haselnüsse), Avocados, getrocknete Aprikosen sowie verschiedene Öle (Oliven-, Rapsöl).