Monitorare la propria fertilità con il muco cervicale

Il muco cervicale è una secrezione vaginale prodotta dal collo dell'utero sotto l'effetto degli estrogeni. Sono gli ormoni che guidano l'inizio del ciclo, la fase luteale.

Deve il suo nome al luogo in cui viene prodotto: cervix significa collo dell'utero in inglese.

Produzione del muco cervicale

In concreto, a ogni nuovo ciclo mestruale (cioè al primo giorno delle mestruazioni), si instaura un dialogo ormonale tra il cervello e le ovaie. Questo permette a un follicolo di crescere fino a raggiungere una dimensione sufficiente per ovulare. Così, il cervello indica alle ovaie di preparare una riserva di follicoli, che inizieranno a svilupparsi e a produrre estrogeni. Man mano che si avanza nel ciclo, i follicoli crescono e questi ormoni aumentano.

Il muco cervicale è prodotto in risposta a questo aumento ormonale. Viene spesso confuso con le perdite bianche. Queste perdite includono il muco cervicale ma anche altre secrezioni vaginali e cellule morte. Le perdite bianche hanno un ruolo più generale di pulizia e protezione della vagina.  

Importanza del muco cervicale

Il ruolo di questo muco è consentire agli spermatozoi di raggiungere l'ovulo che sta per essere liberato. Quando non è presente (circa i ¾ del ciclo), la vagina è talmente acida che gli spermatozoi vi sopravvivono solo pochi secondi. La fecondazione è impossibile. Il muco cervicale ha un pH che permette loro di restare in vita fino a 5 giorni nelle cripte del collo dell'utero!

Svolge inoltre un ruolo protettivo e di accompagnamento degli spermatozoi nella vagina. Trattiene gli spermatozoi nelle sue maglie molto fitte e li guida verso l'ovulo.

È per questo che si è fertili circa 6 giorni per ciclo mestruale: 5 giorni prima dell'ovulazione, grazie al muco cervicale, e 1 giorno dopo, poiché l'ovulo vive 12-24 ore. Al di fuori di questa finestra, una gravidanza non è possibile.

In caso di gravidanza, il muco cervicale formerà il tappo mucoso. Questo tappo protegge l'embrione. 

È stato molto studiato per consentire alle donne di utilizzarlo come indicatore della propria fertilità quando si è in cerca di una gravidanza.

Prima di tutto, non esiste un solo tipo di muco, ma diversi tipi, più o meno fertili. L'aspetto, la consistenza e la quantità cambiano in ogni fase del ciclo. Il muco viene poi descritto in due modi: prima di tutto in base alla sua consistenza, che si osserva in particolare nella biancheria intima. Poi in base alla sensazione che produce, ovvero la percezione di umidità che trasmette.

Muco cervicale durante e dopo le mestruazioni

Durante i periodi infertili del ciclo mestruale (durante la fase follicolare, ovvero durante e dopo le mestruazioni — anche se in un ciclo breve si può entrare nel periodo fertile subito dopo la fine delle mestruazioni — e poi tra l'ovulazione e le mestruazioni successive): non si osserva muco, oppure si osserva una secrezione di muco non fertile, chiamato muco G, che serve a ostruire il collo dell'utero. La biancheria intima a fine giornata è o intatta, o cosparsa di perdite appiccicose. La consistenza è pastosa e densa, il che lascia una crosta, ma senza sensazione di umidità. La sensazione è quindi di secchezza durante la fase follicolare.

Muco cervicale all'ingresso nella finestra fertile

All'ingresso nella finestra fertile, compare l'umidità, e con essa un muco inizialmente piuttosto grumoso ed eventualmente di colore giallastro (che può ricordare il colore dell'hummus — viene chiamato muco L), poi più cremoso (come una lozione corpo — viene chiamato muco S). In questo periodo si inizia a osservare una consistenza tridimensionale nella biancheria intima. Non c'è più solo una crosta secca. La sensazione diventa più bagnata. La secrezione diventa più abbondante. 

Muco cervicale in prossimità dell'ovulazione

Quando l'ovulazione è imminente, il muco raggiunge il suo picco di qualità ed è più abbondante. La sua consistenza diventa molto fluida, elastica, con un aspetto trasparente. Assomiglia all'albume d'uovo o persino all'olio. Viene chiamato muco P. Trasmette una sensazione molto scivolosa e un aspetto lubrificato.

Un'alimentazione varia ed equilibrata è benefica per il muco cervicale. In particolare, l'acido grasso omega 3 DHA, le proteine, le vitamine del gruppo B e la vitamina D sono benefici. Dei vitamine prenatali possono aiutarti a coprire i tuoi fabbisogni durante questo periodo. Più nello specifico, i nostri integratori omega 3 gravidanza e vitamina D gravidanza possono essere utili durante questo periodo.  

Muco cervicale dopo l'ovulazione

Non appena l'ovulazione è avvenuta, si osserva un cambiamento brusco dell'aspetto. Si nota un passaggio netto da quella sensazione di umidità a un ritorno della secchezza. Le secrezioni vaginali sono di qualità e quantità inferiori.

È a priori il segnale che l'ovulazione ha avuto luogo! Il muco cervicale dopo la fecondazione diventa più denso e meno permeabile, al fine di proteggere l'utero in vista dell'impianto dell'embrione. 

Verso la fine del ciclo, diventa di nuovo più denso, appiccicoso e meno abbondante.

Muco cervicale e inizio della gravidanza

Il muco cervicale dopo la fecondazione continuerà a evolversi. Anche durante la gravidanza si avranno delle perdite. A seguito delle fluttuazioni ormonali, nelle prime settimane possono essere osservate perdite bianche abbondanti. Saranno bianche, cremose, trasparenti o eventualmente giallo molto chiaro, senza odore né fastidio.

Nei primi giorni (giorni da 6 a 12), si può osservare anche del sangue in seguito all'annidamento. Questa perdita ematica è il segnale che il tuo bambino si è ben impiantato, non farti prendere dal panico. 

Se dovessi notare qualcosa di anomalo (dolore, odore, perdita di sangue abbondante che persiste, ecc.), non esitare a parlarne con il tuo team medico (ostetrica, ginecologa, medico, ecc.). 

Oltre all'osservazione del muco cervicale dopo la fecondazione, un altro segnale è importante nella sintotermia: la misurazione della temperatura basale, ovvero quella al risveglio.

Il residuo dell'ovulo si trasforma infatti in corpo luteo, che produce progesterone, un ormone con effetto ipertermico. Non appena avviene l'ovulazione, la temperatura corporea aumenta quindi di circa 0,3-0,5 gradi.

È la combinazione di questo picco di muco fertile seguita da un netto essiccamento e dall'aumento della temperatura a non lasciare alcun dubbio: l'ovaio ha rilasciato un ovulo.

In sintesi: il muco cervicale compare alcuni giorni prima dell'ovulazione, aumenta di qualità per circa 5 giorni fino a raggiungere un picco di umidità quando l'ovulo viene rilasciato, accompagnato da un aumento della temperatura.

La comparsa del muco cervicale segna l'apertura della finestra di fertilità, mentre la sua scomparsa accompagnata dall'aumento della temperatura ne segna la chiusura. Per sicurezza, si contano 3 giorni dopo questo aumento per considerarsi infertile, quando si utilizza la sintotermia come contraccettivo.

L'osservazione del muco cervicale dopo la fecondazione è uno strumento al tempo stesso più pratico, più affidabile e meno costoso di un test di ovulazione.

Più affidabile perché è molto frequente che un test di ovulazione risulti positivo anche quando il tuo organismo stava semplicemente cercando di ovulare, senza riuscire ad arrivare fino in fondo. Questo fenomeno è frequente in caso di sindrome dell'ovaio policistico, ad esempio, e ha come conseguenza che si perde il "momento giusto" credendo di aver ovulato quando in realtà era solo una falsa partenza. Con la combinazione muco + temperatura, anche se il muco può far pensare alla preparazione di un'ovulazione, l'assenza di aumento della temperatura impedirà di convalidarla.

Al contrario, alcune donne ovulano con un livello di LH (l'ormone rilevato dai test di ovulazione) inferiore alla sensibilità del test, e quindi non riescono a individuare la propria ovulazione.

Inoltre, oltre a permettere di individuare la propria finestra di fertilità, la sintotermia può aiutare a identificare uno squilibrio o addirittura un'anovulazione, e ad agire di conseguenza per ripristinare il ciclo.

L'osservazione del muco cervicale abbinata alla misurazione della temperatura è un metodo contraccettivo naturale molto più affidabile di quanto si senta dire a volte.

Riconosciuta dall'OMS, ha un indice di affidabilità teorica equivalente a quello della pillola (meno dell'1% di rischio di rimanere incinta) e un indice di affidabilità pratica anch'esso molto buono (dal 2% all'8% di rischio a seconda dei metodi e dei calcoli), a condizione di applicarla rigorosamente dopo aver ricevuto una formazione adeguata.

Per saperne di più, consulta il nostro articolo sulla sintotermia e contraccezione. Chiedi consiglio al tuo professionista della salute (ostetrica, ginecologa, medico, ecc.) per saperne di più. 

Il muco cervicale, molto più di una semplice secrezione vaginale casuale o addirittura imbarazzante, è quindi uno straordinario strumento di connessione con se stesse e di identificazione del proprio periodo fertile. L'osservazione del muco cervicale dopo la fecondazione è quindi molto utile.

Imparare a osservarla è una conoscenza che tutte le ragazze dovrebbero avere, per essere in grado, quando arriverà il momento, di fare una scelta contraccettiva consapevole e/o di vivere un progetto di maternità con consapevolezza e fiducia.

Non esitare a consultare il tuo professionista della salute (ginecologo, ostetrica, medico) se necessario.