Per dormire su un fianco
Sappiate, future mamme, che se desiderate dormire su un fianco, il cuscino per la gravidanza può aiutarvi ad alleviare il mal di schiena. Per farlo, aprite il cuscino il più possibile.
Mettetevi idealmente sul fianco sinistro. Questa posizione permette di liberare la vena cava, di mantenere una buona circolazione del sangue e quindi di favorire gli scambi con il bambino.
Posizionate il cuscino per l'allattamento lungo il corpo, appoggiatevi sopra la pancia e fate passare l'estremità del cuscino per la gravidanza tra le due gambe.
Alzate sufficientemente la gamba destra per non inarcare la schiena e appoggiatela bene sul cuscino per la gravidanza.
Se il vostro cuscino per la gravidanza è sufficientemente grande, potete appoggiarvi la testa su un'estremità: questo vi aiuterà a mantenere tutto il corpo in posizione dritta, favorendo così una posizione migliore per voi e per il bambino.
Potete tranquillamente mettervi in questa posizione sul fianco destro, se vi trovate più a vostro agio così all'inizio della gravidanza. È tuttavia consigliato, verso la fine della gravidanza, posizionarsi sul fianco sinistro per le ragioni indicate sopra.
Trovate il nostro articolo completo sulla posizione per dormire in gravidanza.
Quando si è sdraiate
Allo stesso modo, se dovete restare a letto con un certo rischio di parto prematuro, troverete conforto nel cuscino per la gravidanza. Infatti, se vi viene raccomandato di restare sdraiate il più spesso possibile prima della nascita del bambino, questa posizione con la parte bassa dei glutei appoggiata sul cuscino per la gravidanza e le gambe distese sopra permetterà al vostro bambino di posizionarsi un po' più in alto nell'utero, consentendovi al contempo di allentare i dolori accumulati nella parte bassa della schiena e nell'addome.
Alleviare i dolori nella parte bassa dell'addome
Il cuscino per la maternità può anche aiutarvi ad allentare alcune tensioni accumulate durante la giornata nella parte bassa dell'addome. In generale, potete utilizzare il cuscino per la gravidanza non appena siete sedute, facendolo girare intorno al corpo e appoggiando le due estremità sotto la pancia. Questo permetterà di sostenere leggermente la pancia per limitare le tensioni. Quando siete sdraiate e la vostra pancia ha sostenuto il bambino per tutta la giornata, potete posizionare il cuscino per la maternità sotto i glutei per raddrizzare la schiena e allentare la tensione sull'addome.
Alleviare le gambe pesanti
Durante la gravidanza, le gambe pesanti, i piedi gonfi e i problemi di ritenzione idrica possono essere all'ordine del giorno. Per combattere questi fastidi, potete posizionare il cuscino per la maternità sotto le gambe. Questo permetterà di regolare la circolazione sanguigna a quel livello per alleviare i dolori e le sensazioni di gambe pesanti. Avrete anche meno rischio di inarcare la schiena.
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Alleviare i dolori al collo
Sempre sdraiate sulla schiena, potreste avere bisogno di alleviare qualche rigidità al livello del collo. In tal caso, fate scivolare il centro del cuscino per la gravidanza sotto la nuca e lasciate riposare le braccia su entrambi i lati del cuscino per l'allattamento. Questo avrà due effetti: evitare di russare se le vostre vie aeree superiori sono un po' più strette a causa dell'aumento di peso, e limitare le tensioni che potreste avvertire nella parte alta del corpo (nuca, collo, cervicali).
