Molti integratori vengono commercializzati come stimolanti naturali della libido, ma pochi hanno fatto l'oggetto di studi clinici a supporto di queste affermazioni. Di seguito un elenco non esaustivo di alcuni attivi che potrebbero essere utili.
Il DHEA
Il DHEA (deidroepiandrosterone) è un ormone prodotto naturalmente dalle ghiandole surrenali. Nell'organismo viene convertito in estrogeni e testosterone. La supplementazione di DHEA può essere benefica per le persone la cui diminuzione della libido è dovuta, tra l'altro, a uno squilibrio ormonale (livelli insufficienti di estrogeni e testosterone) [21].
Uno studio è stato condotto per osservare l'effetto della supplementazione di DHEA. La supplementazione di DHEA sembra aver migliorato il desiderio, in particolare nelle donne che avevano dichiarato una scarsa funzione sessuale all'inizio dello studio [22].
La maca e lo shatavari
La maca è una pianta adattogena, che non contiene ormoni vegetali (a differenza della soia) ma contribuisce alla regolazione ormonale dell'organismo. Ha proprietà interessanti per il ciclo, contribuisce a riequilibrare gli ormoni il che può aiutare a migliorare la libido [23]. Uno studio condotto su donne ha mostrato che 1,5 g di maca aiuta ad aumentare il punteggio ASEX (scala di valutazione in cinque punti che quantifica la libido, l'eccitazione, la lubrificazione vaginale/l'erezione peniena, la capacità di raggiungere l'orgasmo e la soddisfazione dell'orgasmo) e aumenta significativamente la libido [24].
Nell'Ayurveda, lo Shatavari è considerato un tonico femminile. È benefico per la libido, allevia l'infiammazione degli organi sessuali, idrata i tessuti secchi degli organi sessuali e contribuisce a riequilibrare gli ormoni [25].
Pink Balance, la nostra polvere per aiutare in caso di squilibrio ormonale ai frutti rossi, contiene maca e shatavari!
L'ashwagandha
L'ashwagandha è considerata una pianta afrodisiaca. Ciò è dovuto in particolare al fatto che è benefica per l'umore e la gestione dello stress.
Uno studio ha dimostrato che il consumo di estratto di radice di ashwagandha ha un impatto positivo sulla funzione sessuale. L'assunzione di ashwagandha ha permesso di aumentare significativamente la lubrificazione, l'orgasmo e l'eccitazione sessuale. È stato inoltre osservato un aumento della frequenza dei rapporti sessuali [26].
La rodiola e il trifoglio rosso
La rodiola è una pianta con un effetto benefico sull'umore, aiuta ad adattarsi allo stress emotivo e a stimolare il sistema nervoso [27]. Questi effetti sono benefici per la libido, qualora i sintomi di stress e ansia siano tra le cause del calo del desiderio.
Aiuta inoltre ad aumentare la produzione di dopamina [28].
Il trifoglio rosso contiene composti estrogenici che possono simulare la secrezione di ormoni sessuali nel corpo della donna [29]; l'aumento degli estrogeni è associato a un incremento della libido.
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Alcune altre piante
La noce di betel contiene alcaloidi naturali che aiutano l'organismo a rilasciare dopamina. Questa reazione è associata a un aumento della libido e a un'esperienza sessuale più piacevole [30].
Il ginseng potrebbe avere effetti benefici diretti sulla libido, nonché sulla gestione dello stress. Tuttavia, secondo gli studi, i suoi effetti non sono garantiti e potrebbero limitarsi al periodo della menopausa [31].
Gli estratti di tribulus contengono una sostanza che sembra influenzare gli ormoni riproduttivi femminili, in particolare l'ormone follicolo-stimolante e l'ormone luteinizzante. Uno studio ha mostrato i suoi effetti con un miglioramento significativo del FSFI totale (Indice della funzione sessuale femminile), del desiderio, dell'eccitazione, della lubrificazione, della soddisfazione e del dolore [32].
I semi di Mucuna pruriens contengono L-dopa (un precursore della dopamina). In Messico, i semi vengono ridotti in polvere per produrre un potente afrodisiaco, e in Brasile vengono utilizzati allo stesso scopo. Nell'Ayurveda, i semi sono tuttora impiegati come afrodisiaci [33].
