Endometriose lindern: Einige Tipps, die dir helfen können

Wenn Endometriose diagnostiziert wurde, welche Tipps und Tricks gibt es, um die Symptome im Alltag zu lindern?
Inhalt
  1. 01. Wie können diese Symptome im Alltag gelindert werden?
  2. 02. Wie kann man bei schmerzhaften Perioden helfen?
  3. 03. Wie kann man bei starken Menstruationsblutungen helfen?
  4. 04. Wie kann man bei Verdauungsstörungen helfen?
  5. 05. Was ist mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?
  6. 06. Wie kann man gegen Harnwegsbeschwerden vorgehen?
  7. 07. Was kann man gegen neuropathische Schmerzen tun?
  8. 08. Wie kann man chronische Müdigkeit lindern?

Wie können diese Symptome im Alltag gelindert werden?

Durch verschiedene natürliche Mittel können die Symptome der Endometriose im Alltag gelindert werden.

 

Zunächst einmal gibt es zahlreiche Therapien, die bei der Behandlung von Endometriose wirksam sein können:

  • für den Umgang mit Emotionen, Schmerzen, Angstabbau: Sophrologie, Hypnose, Sexologie, Psychotherapie, Meditation...
  • für die Beweglichkeit des Körpers, da die Läsionen das betroffene Gewebe und die Organe erstarren lassen: Osteopathie, Physiotherapie, Yoga...
  • für die Ernährung und eine angepasste Lebensweise: Diätetik, Naturheilkunde...

Zusätzlich können natürliche Produkte dabei helfen, Wellness- und Anti-Schmerz-Routinen in den Alltag zu integrieren. Phytotherapie durch Aufgüsse, Nahrungsergänzungsmittel; Thermotherapie mit der Anwendung von Wärme oder Kälte durch Wärmflaschen, Badebomben, die aus essentiellen Wirkstoffen bestehen...

 

Schauen wir uns an, wohin wir uns je nach den Symptomen, die uns behindern, wenden können!

Wie kann man bei schmerzhaften Perioden helfen?

Menstruationsschmerzen können manchmal extrem sein, sowohl im Becken- als auch im Lendenbereich, bis hin zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Unwohlsein.

Die Wärmflasche

Wärme ist ein wirksames natürliches Mittel, um die Gebärmutter zu entspannen und ihre Kontraktionen und Krämpfe zu verringern.

 

Dafür bietet die Wärmflasche eine Schmerzlinderung während der Menstruation sowie während des gesamten restlichen Zyklus für alle Symptome der Endometriose. Tatsächlich kann sie auf die Krämpfe und Kontraktionen der Gebärmutter, des Beckens und des Rückens einwirken.

 

Die beste Wahl ist eine trockene Wärmflasche aus Leinsamen oder eine ganz einfache Wärmflasche (eher ohne Plastik).

 

Es gibt auch tragbare Wärmflaschen, wie die Belly Flow von Endo Lab, die um die Taille gebunden getragen werden können, um den gesamten Beckenbereich zu beruhigen oder sogar die Verdauungsorgane für eine bessere Verdauung zu entspannen.

Das heiße Bad

Wenn du eine Badewanne hast, kann ein heißes Bad kurz vor oder während der Periode helfen, das Muskelgewebe zu lockern und Stress und Krämpfe zu lindern. Um die Wirkung zu verstärken, kannst du ein paar Tropfen ätherisches Zitrusöl hinzufügen. Es gibt nichts Besseres gegen Schmerzen!

Die Patches

Pflaster können ebenfalls wirksam sein, um Schmerzen zu lindern und Blähungen zu verringern. Sie können auf dem Unterbauch, aber auch auf dem Lendenwirbelbereich angewendet werden, um eine bessere Wirkung zu erzielen.

Ätherische Öle

Bei schmerzhaften Perioden kann eine Mischung aus ätherischem Öl aus Pfefferminze, Nelke und Muskatellersalbei (30 %) in Süßmandelöl (70 %) verdünnt werden. Dreimal täglich auf den Unterbauch einmassieren. Pfefferminze hat krampflösende Eigenschaften[1].

 

Als krampflösende ätherische Öle kann man auch Kamille oder tropisches Basilikum ausprobieren 

. Eine Studie bewertete die Intensität der Dysmenorrhoe bei Frauen, die eine zehnminütige Bauchmassage mit ätherischen Ölen auf der einen Seite (n=184) und Frauen, die die gleiche Massage mit einem neutralen Öl (n=178) durchführten, auf der anderen Seite. Das Ergebnis war eine Verbesserung des Schmerzscores in den ersten Tagen der Periode bei den Frauen der Versuchsgruppe.

 

Wichtig: Vorsicht mit ätherischen Ölen, wenn du stillst!

Kräutertees

Interessante Pflanzen gegen Menstruationsschmerzen sind Schafgarbe, Fenchel, Melisse, Ingwer oder auch Himbeerblätter, sie können als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter-Shots für eine bessere Wirksamkeit eingenommen werden.

 

Zahlreiche klinische Studien haben die Wirkung von Fenchel (foeniculum vulgare) auf das Wohlbefinden während der Menstruation gezeigt. Er soll krampflösend und gegen Menstruationsschmerzen wirken.

 

Eine Studie mit 100 amerikanischen Studentinnen, die unter mäßigen bis starken Regelschmerzen litten, hat die Wirksamkeit von Ingwer  auf die Intensität und die Dauer der Krämpfe bewiesen[2].

 

Melisse hilft bei der Entspannung im Hinblick auf Krämpfe und wirkt auch auf die Stimmung und die Angstzustände. Sie kann vor und während der Menstruation als Tee eingenommen werden. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben ihre beruhigende Wirkung auf Stress und Angst bei Dosen von mehr als 300 mg Extrakt pro Tag nachgewiesen.

 

Auf die Schafgarbe sollte während der Stillzeit geachtet werden. Ihre krampflösende und entzündungshemmende Rolle kann auch während der Periode interessant sein, aber nicht verwenden, wenn du stillst.

 

Happy Periods ist eine Bio-Pflanzenampulle, um auf natürliche Weise für ein besseres Wohlbefinden während der Periode zu kämpfen. Sie enthält Melissen- und Fenchelextrakte, die in Synergie mit Ingwerextrakten, deren entzündungshemmende Wirkung durch zahlreiche Studien belegt ist, und Safran (dessen positive Wirkung auf das emotionale Gleichgewicht während der Menstruation wissenschaftlich nachgewiesen wurde) wirken. Die Brennnessel wird zusätzlich eingesetzt, um die Remineralisierung zu unterstützen.

Wie kann man bei starken Menstruationsblutungen helfen?

Die Menstruation wird als "stark" bezeichnet, wenn die Einlagen mehr als einmal alle 2-3 Stunden gewechselt werden müssen.

Bei einer starken Menstruation sollte man Pflanzen verwenden, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, wie die Brennnessel. Du kannst sie wahlweise als Konzentrat, Tee oder Gewürz zu dir nehmen. Unser nutrishot Happy periods enthält Brennnessel und andere Pflanzen, die auch bei Schmerzen und Entspannung helfen können.

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Wie kann man bei Verdauungsstörungen helfen?

Verdauungsstörungen können sich in verschiedenen Formen äußern: Blähungen (auch Schwangerschaftsbauch oder Endobelly genannt, wenn sie wirklich extrem sind und typisch für Endometriose sind), Durchfall, Verstopfung...

 

Das Gleichgewicht des Mikrobioms ist auch wichtig für die Entgiftung von Östrogenen, da diese über den Stuhl ausgeschieden werden. Wenn die Darmflora unausgewogen ist, könnten bestimmte Bakterien die Ausscheidung von Östrogenen verhindern, was zu einem Überschuss an Östrogenen führt. Kuren mit Probiotika können dann helfen.

 Probiotika

Eine entzündungshemmende Ernährung wird schließlich empfohlen, um die Verdauungsprobleme bei Endometriose zu lindern. Die Grundlagen dieser Ernährung sind die Bevorzugung von Obst und Gemüse und Lebensmitteln, die reich an Omega 3, Magnesium, Vitamin D, Zink, Selen, Polyphenolen... sind und vor allem die Vermeidung aller industriellen, verarbeiteten Produkte, die reich an Milcheiweiß, Gluten, Zucker, Kaffee und Alkohol sind.

 

Für weitere Details zur Ernährung für einen Top-Zyklus können Sie unser Buch auf der Website herunterladen.

Du weißt es schon? Gluten kann bei jedem entzündlich sein!

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of American Medical Association (JAMA) veröffentlicht wurde, zeigt, dass wiederholter Glutenkonsum die Darmdurchlässigkeit aka "leaky gut" erhöht.

Ein "leaky gut"  trägt zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei, führt zu Entzündungen und erhöht das Risiko für Autoimmunerkrankungen. Außerdem kann es die Entgiftungsfunktion der Leber beeinträchtigen, die für einen gesunden Hormonhaushalt wichtig ist. Es ist ratsam, sich von einem spezialisierten Ernährungsberater oder Heilpraktiker begleiten zu lassen, um sicherzustellen, dass man seine Ernährung bestmöglich an seine eventuellen Unverträglichkeiten und sein Gesundheitsprofil anpasst.

Es ist ratsam, sich von einer spezialisierten Ernährungsberaterin oder Naturheilpraktikerin begleiten zu lassen, um sicherzugehen, dass die Ernährung bestmöglich an eventuelle Unverträglichkeiten und das Gesundheitsprofil angepasst wird.

Was ist mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?

Dyspareunie ist der Schmerz während des Geschlechtsverkehrs bei der Penetration oder sogar nach dem Orgasmus.

 

Bei Dyspareunie ist es wirklich ratsam, Osteopathie, Becken- oder intrapelvine Physiotherapie sowie Sexualtherapie in Anspruch zu nehmen.

 

Produkte wie Gleitmittel können helfen, oder auch ein ausgleichendes Intimgel, um die Vaginalflora zu rehydrieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen, insbesondere dank eines Komplexes aus vaginalen Prä- und Probiotika.

Wie kann man gegen Harnwegsbeschwerden vorgehen?

Harnwegsbeschwerden, auch interstitielle Zystitis genannt, können in verschiedenen Formen auftreten: eine überaktive Blase, Schwierigkeiten bei der Entleerung, Schmerzen beim Wasserlassen...

 

Ein Urologe wird bei dir eine urologische Untersuchung durchführen, um genau festzustellen, welche Harnwegsbeschwerden du hast, damit die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden können.

 

Ein Elektrostimulationssystem (URO STIM 2) kann helfen, den Schienbeinnerv, der mit der Blase verbunden ist, zu rehabilitieren. Dieses Gerät kann dir von deinem Arzt (Gynäkologen, Urologen usw.) verschrieben werden.

 

Krankengymnastik kann dir ebenfalls helfen, die Kontrolle über deine Blase langsam wieder zu erlangen.

Was kann man gegen neuropathische Schmerzen tun?

Neuropathische Schmerzen zeugen von einer Schädigung der Nerven durch Endometrioseläsionen und können sich als Ischias, Cruralgie, Pudendusneuralgie oder jeder andere neurogene Schmerz entlang eines Nervenverlaufs äußern).

 

Ärzte verschreiben gewöhnlich Medikamente, manchmal ziemlich stark, da die Schmerzen unerträglich sein können. Aber auf Dauer sind ihre Auswirkungen nicht harmlos und können deine Leber ermüden.

 

Zur Linderung können auch Physiotherapie/Osteopathie verschrieben werden, um dem betroffenen Bereich wieder Mobilität zu verleihen und vor allem Positionen zu erlernen, die du zu Hause regelmäßig zur Vorbeugung, aber auch im Falle von Anfällen wiederholen kannst, um dich zu entlasten.

Wie kann man chronische Müdigkeit lindern?

Die chronische Müdigkeit ist ein verräterisches Zeichen für Endometriose, sobald sie im Alltag zu einer Behinderung wird. Chronische Müdigkeit kann auf mehreren Ebenen angegangen werden:

  • Über unsere Ernährung: indem wir energiespendende Lebensmittel bevorzugen, die wir in unsere Mahlzeiten integrieren oder täglich als Snacks wie rohen Kakao, Goji-Beeren, Maca-Pulver...
  • Mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln: Spirulina, Acerola, Magnesium, Ginseng, Guarana, Vitamine. . oder Melatonin für einen besseren Schlaf.
  • Mit Sport, wie Yoga, Entspannung (der durch Endometriose verursachte Stress und die Angst erschöpfen noch mehr)

Achtung vor Selbstergänzung, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos und können mit anderen Ergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln und Medikamenten interferieren, nicht für deine persönliche Situation geeignet sein, ganz abgesehen davon, dass du sie gut auswählen und die Dosierungen anpassen musst. Es ist daher besser, sich von einem auf Ernährung spezialisierten Heilpraktiker beraten zu lassen.

 

Das Endo-Lab ist ein spezialisierter Shop, der eine ganze Reihe von Produkten anbietet, um auf die Symptome der Endometriose zu reagieren.

Quellenverzeichnis

[1] Endométriose : physiopathologie, prise en charge et conseils en officine, LECLERCQ LEGRAND Alexia, 2018
[2] Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1)
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Warum dieses Produkt?
Ein Überschuss an Östrogenen ist einer der Hauptfaktoren für Endometriose. Happy Cycle enthält Mönchspfeffer, eine Pflanze, die den Hormonhaushalt ausgleicht und hilft, die Symptome der Endometriose zu verringern. Es enthält auch Johanniskraut, das hilft, sich zu beruhigen.
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FAQ

Wie lebt man mit Endometriose?

Um zu versuchen, so gut wie möglich mit Endometriose zu leben, solltest du versuchen, deine Ernährung anzupassen (vor allem indem du Entzündungsquellen reduzierst), Stress abzubauen (mit Pflanzen, Yoga, Meditation oder durch Begleitung), etwas Sport zu treiben etc. Es liegt an dir, dein Gleichgewicht zu finden.

Ist Endometriose heilbar?

Es gibt heute keine endgültigen Behandlungsmöglichkeiten für Endometriose, auch wenn eine Hormontherapie und/oder eine Operation das Fortschreiten der Krankheit je nach Fall mehrere Jahre lang bremsen können.

Wie kann man Endometriose lindern?

Du kannst es mit Kräutertees von : Kamille, Schafgarbe, Fenchel, Himbeerblätter, Mönchspfeffer, Frauenmantel, Ingwer.
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