Wie kann man seine Chancen, schwanger zu werden, maximieren?
Quand on décide de faire un enfant, on a souvent envie que cela arrive rapidement, voire tout de suite ! L’attente de plusieurs mois, voire plusieurs années avant de tomber enceinte, peut être très anxiogène pour de futurs parents.
Nous vous livrons quelques conseils qui peuvent vous aider durant cette période, mais malheureusement rien n’est magique, pour certaines cela se fera rapidement, et pour d’autres non.
- 01. Wie lauten die Zahlen zur Fruchtbarkeit?
- 02. Auf seine Umgebung achten, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen
- 03. Wie ernährt man sich richtig, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen?
- 04. Warum sollte man sein Verdauungssystem pflegen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen?
- 05. Den Zyklus kennen, um schnell schwanger zu werden
- 06. Guter Sex, um schnell schwanger zu werden
- 07. Fruchtbarkeit, man vergisst den Papa nicht
- 08. Zum Schluss
Ein fruchtbares Paar im Alter von 25 Jahren hat eine Wahrscheinlichkeit von 25%, in jedem Menstruationszyklus schwanger zu werden. Diese Schwangerschaftswahrscheinlichkeit nimmt dann mit zunehmendem Alter ab.
Unfruchtbarkeit betrifft 5% der Frauen im Alter von 25 Jahren und erreicht mit 40 Jahren eine Rate von 50%.
Heute geht man in Frankreich davon aus, dass 20% der Paare von Unfruchtbarkeitsproblemen betroffen sind, und dieser Prozentsatz ist in den letzten Jahren gestiegen. Die Ursachen sind sicherlich: die Umwelt, endokrine Disruptoren, Übergewicht und das Alter der Frau beim ersten Kind.
Wenn nach 12-24 Monaten Babyversuch (6 Monate, wenn die Frau jünger als 35 Jahre ist) mit regelmäßigem Geschlechtsverkehr (2-3 Mal pro Woche) keine Schwangerschaft eintritt, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.
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Studien haben auch die Bedeutung der Ernährung auf die Fruchtbarkeit hervorgehoben.
Eine unzureichende Ernährung soll in 46 % der Fälle ein Faktor für Unfruchtbarkeit sein (viel mehr als andere Faktoren wie Körpermasse oder körperliche Aktivität) [1].
So wie Fettleibigkeit ein Faktor für Unfruchtbarkeit ist (Das INSERM erinnert daran, dass "drei große epidemiologische Studien einen Zusammenhang zwischen dem Body-Mass-Index des Mannes und der Hypofertilität des Paares beobachten. Bei der Frau ist das Risiko, dass es länger als ein Jahr dauert, bis sie empfängt, bei Übergewicht der Frau um 27 % und bei Fettleibigkeit um 78 % erhöht"). Übermäßiges Untergewicht kann auch ein geplantes Baby stören.
Die Leber ist das Zentrum unserer Gesundheit. Sie verstoffwechselt Hormone und ist sehr häufig an Hormonstörungen beteiligt, wenn sie zu viel Arbeit hat.
Der Darm nimmt Nährstoffe auf und scheidet Hormone aus.
Die Schleimhäute sind sehr häufig durch industrielle Ernährung und Stress geschwächt und lassen Hormone und Toxine durch, die nicht aufgenommen werden sollten, re stimulieren die Hormonrezeptorstellen und geben unserer Leber und den Nieren wieder mehr Arbeit.
Andere Faktoren, die ebenfalls eine Rolle spielen können: der Umgang mit dem Blutzuckerspiegel, die Gesundheit der Schilddrüse, ob man sich mit seinem Körper und seiner Weiblichkeit wohlfühlt, sein "Mindset", die Beachtung des zirkadianen Rhythmus (= biologische 24-Stunden-Uhr), Exposition gegenüber natürlichem Licht/Sonne...
Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist es wichtig, den eigenen Zyklus, der von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann, kennen zu lernen und insbesondere die Ovulationsphase zu erkennen. Merke:
- Bei einem 28-tägigen Zyklus findet der Eisprung an Tag 14 statt
- Die Spermien überleben zwischen 2 und 3 Tagen im Zervixschleim
- Die Eizelle bleibt 16 bis 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtungsfähig
Durch regelmäßige Zyklen werden die Chancen schwanger zu werden optimiert: Einerseits, weil unregelmäßige Zyklen mit hormonellen Problemen zusammenhängen können (die Ursache dafür muss geklärt werden), andererseits, weil es leichter sein wird, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.
Des rapports réguliers
Un rapport sexuel régulier, tous les 2 à 3 jours, permet de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport sexuel, il faut garder du plaisir. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.
Des rapports réguliers autour de l’ovulation sont nécessaires. Il ne faut pas pour autant faire abstinence pendant tout le reste du cycle.
Choisir sa position pendant le rapport
En pratique, vous pouvez tomber enceinte quelle que soit la position adoptée quand vous faites l’amour.
Certaines positions où l’éjaculation est proche du col de l’utérus, telle que la position du missionnaire et la levrette, pourraient favoriser la fécondation. Ces positions sont susceptibles de favoriser le rapprochement entre les spermatozoïdes et l’utérus.
Rester allongée après le rapport pourrait également être bénéfique pour la fécondation.
Quellenverzeichnis
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