Mommy brain

De mommy brain, mom brain, baby brain, brain fog, babylhersenen, enz. zijn allemaal termen die worden gebruikt om het verschijnsel te beschrijven dat optreedt na de bevalling. Het verwijst naar een reeks symptomen zoals geheugenproblemen, concentratieproblemen, moeilijkheden bij het verwerken van informatie, emotionele schommelingen en vermoeidheid. Tal van factoren spelen een rol, waaronder hormonale verstoringen, tekorten aan voedingsstoffen en zelfs directe veranderingen in de hersenen. 

Er wordt er steeds meer over gesproken, maar dat is niet omdat het een modeverachijnsel is — het is simpelweg omdat het waar is! Studies tonen aan dat de hersenen van mama's veranderen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Er wordt met name een verlies van grijze massa waargenomen in bepaalde hersengebieden. Dit zou te wijten zijn aan het feit dat de hersenen zich hervormen voor het ouderschap.

Niet alle mama's ervaren mommy brain met dezelfde intensiteit, en de duur varieert sterk, maar sommige studies tonen aan dat het nog jaren na de bevalling kan aanhouden. 

Met name als je slaapproblemen hebt, kan dat het verergeren. Onze voedingssupplement slaap helpt je om een volledige en herstellende nacht door te komen, en is compatibel met borstvoeding. 

DHA, een omega 3-vetzuur, is de sleutelvoedingsstof bij mommy brain. Het is onmisbaar voor de hersenen, voor de cognitieve functies en het geheugen. Tijdens de zwangerschap en de borstvoeding putten de hersenreserves aan DHA snel uit door de toegenomen behoeften van het lichaam, met een daling van het DHA-gehalte die kan oplopen tot 18% na een reproductiecyclus. Moeders die borstvoeding geven zijn bijzonder vatbaar voor dit verlies, hoewel een daling van DHA bij alle nieuwe moeders wordt waargenomen. Onderzoek toont aan dat een lage DHA-inname na de bevalling het geheugen, het leersvermogen en het gedrag kan beïnvloeden. Bij dieren wordt een tekort aan cerebraal DHA in verband gebracht met leer- en geheugenproblemen. Bij mensen heeft DHA-suppletie gunstige effecten aangetoond, zoals een verbeterd geheugen en een kortere reactietijd, wat de effecten van mommy brain (concentratie- en geheugenproblemen postpartum (kraamtijd)) kan verlichten.

DHA speelt ook een rol in het serotonerge systeem, dat cruciaal is voor de regulatie van stemming, angst en gedrag. Een tekort aan DHA kan deze aspecten dus beïnvloeden en de cognitieve of emotionele problemen die na de zwangerschap worden waargenomen, versterken.

Aanvullend stelt dr. Oscar Serrallach dat postnatale uitputting deels te wijten is aan het feit dat de placenta tijdens de zwangerschap veel voedingsstoffen overdraagt aan de groeiende baby, waarbij de moederlijke reserves worden aangesproken (met name voor B-vitaminen en DHA). Deze overdracht van voedingsstoffen kan mommy brain deels verklaren. Een goede voeding postpartum (kraamtijd) is onmisbaar. 

Magnesium is ook een essentiële voedingsstof tegen stress en voor een goede werking van de hersenen.