Gewichtstoename tijdens de zwangerschap: hoe ga je er goed mee om?

Inhoudsopgave

01
Wat is de ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
02
Een gewichtstoename die per geval moet worden bepaald
03
Wat is mummyrexie?
04
Tot besluit

Take care mama

Gewichtstoename moet geval per geval worden bekeken. Stel jezelf geen onhaalbare doelen. Geen gewicht aankomen kan erg gevaarlijk zijn voor jou en je kind.

Wat is de ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap?

Volgens het Nationaal Programma Voeding en Gezondheid (PNNS), gepubliceerd door onze gezondheidsautoriteiten, moet de gewichtstoename tijdens de zwangerschap gemiddeld 12 kilo bedragen, wat overeenkomt met ongeveer 1 kg per maand tijdens de eerste zes maanden van de zwangerschap en twee kilo per maand tijdens het laatste trimester.

Deze gewichtstoename komt zowel door de ontwikkeling van de conceptie-elementen (de foetus, maar ook de placenta en het vruchtwater) als door de aanpassing van het moederlichaam aan de zwangerschap (toename van het bloedvolume, maar ook de ontwikkeling van de borsten en de baarmoeder). Deze gewichtstoename is dus noodzakelijk om de zwangerschap in de best mogelijke omstandigheden te doorlopen, zowel voor het kind als voor de moeder!

Van het gewicht dat je tijdens de zwangerschap aankomt, is er [1]:

~3 kg aan vocht

~3-3,6 kg van je baby

~0,5 kg placenta

~1 kg baarmoeder

~3 tot 5 kg reserves

Waarom dit product?

Onzevoedingssupplement zwangerschapBaby Bump dekt zowel de behoeften van de aanstaande mama als die van haar baby, door een multivitaminecomplex (met 16 nutriënten in biobeschikbare vorm), DHA, choline en vitamine B9 te combineren... In slechts 2 capsules per dag.

Ons aanbevolen product

Baby Bump

Multivitamines DHA grossesse & fertilité

43,70€

~~46€~~

Kinderwens

Zwangerschap

14 essentiële voedingsstoffen + DHA + Choline

Vervangt foliumzuur (gemethyleerd en gepatenteerd vitamine B9 Quatrefolic®).

Bevat choline, een onmisbaar nutriënt

Contribue aux besoins de la grossesse

Ontdekken

Een gewichtstoename die per geval moet worden bepaald

Deze ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet rekening houden met je Body Mass Index. Hoe hoger je Body Mass Index, hoe lager je gewichtstoename moet zijn.

Het is dan ook belangrijk om dit met je arts te bespreken. Op basis van je BMI en je persoonlijke geschiedenis zullen jullie samen het streefgewicht voor gewichtstoename en de middelen om dit te bereiken bepalen.

Wat is mummyrexie?

Let op een nieuwe trend die door bepaalde 'beroemdheden' wordt verspreid, volop opgepikt door de pers en sociale media, genaamd « mummyrexie » (samentrekking van 'mummy' en 'anorexie') bedoeld om koste wat het kost de lijn te bewaren, of zelfs geen gram aan te komen tijdens de zwangerschap.

Hoe uit zich dat? Door vrijwillige voedselonthouding gecombineerd met overmatige lichaamsbeweging. Sport en zwangerschap worden echter aanbevolen, maar met mate.

Dit zijn symptomen die men terugvindt bij mentale anorexia. De gevaren zijn groot, zowel voor de moeder als voor haar baby, en kunnen variëren van meerdere tekorten tot vroeggeboorte.

Ontdek onze producten

Tot besluit

Het is normaal om wat kilo's aan te komen tijdens de zwangerschap, bespreek dit met je arts om je ideale gewichtstoename te bepalen.

Pregnancy food challenge

Onze stap-voor-stap adviezen voor jouw voeding tijdens de zwangerschap

Wat is de ideale gewichtstoename tijdens mijn zwangerschap?

Auteur

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Voedingsarts gespecialiseerd in perinatologie en vrouwengezondheid

Voedingsarts gespecialiseerd in perinatologie en vrouwengezondheid, blinkt dr. Chicheportiche-Ayache uit in micronutritie en preventieve voeding. Ze begeleidt vrouwen in elke levensfase — van conceptie tot moederschap, inclusief hormonaal evenwicht — voor persoonlijke en op maat gemaakte ondersteuning.