Lo shatavari: il tonico femminile ayurvedico per la tua fertilità e il tuo equilibrio ormonale

Il suo nome sanscrito, che significa letteralmente "colei che ha cento mariti", evoca la sua reputazione di pianta fortifiante della vitalità e della fertilità femminile nella tradizione ayurvedica.

Le sue radici contengono saponine steroidi, in particolare le shatavarins, flavonoidi e polifenoli, principi attivi con proprietà fitoestrogene, antiossidanti e adattogene ben documentate. Il suo interesse copre un ampio spettro della vita riproduttiva femminile, dalla fertilità alla menopausa, passando per il post-partum e l'allattamento. La standardizzazione in saponine steroidi dell'estratto utilizzato determina la regolarità e la profondità dei suoi benefici.

In forma naturale, lo shatavari non è presente nell'alimentazione occidentale comune, ma fa parte integrante della cucina medicinale indiana e ayurvedica. Le sue radici possono essere preparate in ghee medicinale, in una decozione dolcificata al latte chiamata shatavari kalpa, o sotto forma di polvere incorporata in dolci tradizionali. In India, queste preparazioni vengono comunemente offerte alle donne in gravidanza e in allattamento per sostenere la loro vitalità e la loro lattazione. Altre piante con benefici fitoestrogeni e adattogeni simili includono la maca andina, l'igname selvatico o il trifoglio rosso, spesso utilizzate in modo complementare secondo i profili ormonali. L'assimilazione delle saponine dello shatavari dipende dalla forma di consumo, dalla presenza di grassi che facilitano l'assorbimento delle saponine liposolubili, e dalla qualità della polvere o dell'estratto utilizzato.

Sotto forma di integratori, lo shatavari si trova principalmente sotto forma di polvere di radici essiccate, di estratto secco standardizzato in saponine steroidi, di capsule o integrato in polveri funzionali femminili da sciogliere in una bevanda. La polvere da diluire, come in Pink Balance di Jolly Mama, offre il vantaggio di un'integrazione piacevole in una bevanda quotidiana ai frutti rossi, facilitando un'assunzione regolare e gradevole. Per garantire un'efficacia costante, un estratto standardizzato in shatavarins è preferibile a una semplice polvere di radice grezza il cui contenuto può variare considerevolmente. La pianta è naturalmente vegan. È da utilizzare con cautela in caso di disturbi tiroidei, sensibilità ai fitoestrogeni o trattamento ormonale in corso.