La melissa: l'alleata del sonno, della serenità e del benessere delle mamme

Le sue foglie finemente dentellate dall'odore di limone contengono un olio essenziale ricco di citrale e linalolo, nonché acidi fenolici tra cui l'acido rosmarinico e l'acido caffeico, composti con proprietà sedative delicate, ansiolitiche e modulatrici del cortisolo ben documentate.

Il suo interesse è particolarmente credibile per accompagnare i disturbi del sonno lievi, l'ansia e l'irritabilità durante la gravidanza e il post-partum, due periodi in cui la melatonina è sconsigliata. La qualità dell'estratto, in particolare il suo EPS (estratto di pianta standardizzato), condiziona direttamente la costanza e l'intensità dei suoi effetti.

In forma naturale, nella vita quotidiana, la melissa è conosciuta innanzitutto come pianta aromatica culinaria e tisana. Le sue foglie fresche o essiccate si utilizzano per aromatizzare insalate, pesci, dessert alla frutta o limonate fatte in casa. In infusione, la melissa è una delle tisane serali più apprezzate in Europa, consumata da secoli per favorire il relax prima di dormire. Viene spesso associata alla verbena cedrina, con cui condivide le note aromatiche, oppure alla valeriana, alla passiflora e alla camomilla per miscele calmanti tradizionali. L'assimilazione dei suoi composti attivi dipende dalla durata dell'infusione, dalla qualità delle foglie e dalla loro freschezza. Gli apporti tramite l'alimentazione o l'infusione rimangono delicati e difficili da standardizzare, il che spiega l'interesse per un estratto concentrato per un effetto digestivo più regolare.

Sotto forma di integratori, la melissa si trova principalmente sotto forma di estratto secco di foglie standardizzato in acido rosmarinico, di EPS (estratto di pianta standardizzato allo stato liquido conservato in glicerina), di capsule o compresse, oppure integrata in complessi per il relax e il sonno. La forma EPS, come in Mama Dreams di Jolly Mama, è riconosciuta per la sua ricchezza in principi attivi e la sua elevata biodisponibilità, ottenuta tramite un'estrazione acquosa a freddo che preserva l'insieme dei composti fragili della pianta. In Mama Dreams, la melissa è presente a una dose precisa di 200 mg di estratto, corrispondente a 800 mg di EPS, per un effetto rilassante e favorente il sonno ben dosato. La melissa è naturalmente vegana e presenta un'eccellente tolleranza generale.