La vitamina C: immunità, ferro ed energia per la tua maternità

È riconosciuta per il suo ruolo nel funzionamento immunitario, nella formazione del collagene, nell'assorbimento del ferro e nella protezione contro lo stress ossidativo. Durante la gravidanza, il fabbisogno di vitamina C aumenta per sostenere lo sviluppo del bambino e le difese immunitarie della mamma. Nel post-partum e durante il breastfeeding, continua a contribuire al recupero dei tessuti e al mantenimento dell'energia. La qualità della fonte, che si tratti di una vitamina C naturale o sintetica, e il contesto di assorbimento determinano l'efficacia reale dell'apporto.

In forma naturale, la vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi, nel kiwi, nelle fragole, nel peperone rosso, nei broccoli, nel ribes nero, nel prezzemolo fresco, nei cavoli e nei pomodori. Alcuni frutti esotici come la guava, l'acerola e il camu-camu ne sono particolarmente ricchi. L'assimilazione della vitamina C è buona, ma è molto sensibile al calore e all'ossidazione: la cottura, la conservazione prolungata e l'esposizione all'aria riducono significativamente il contenuto degli alimenti. Frutta e verdura crude, fresche e di stagione offrono i migliori apporti. Le variazioni stagionali, le preferenze alimentari e le nausee in gravidanza possono limitare la copertura regolare del fabbisogno.

Come integratore alimentare, la vitamina C si presenta sotto forma di acido ascorbico, ascorbato di sodio, ascorbato di calcio o estratti naturali come l'acerola. Gli integratori alimentari post partum Jolly Mama integrano la vitamina C per ottimizzare l'assorbimento del ferro e sostenere l'immunità. Un apporto complementare è particolarmente indicato per le donne con un'alimentazione povera di frutta e verdura fresca. La vitamina C naturale estratta dall'acerola offre una matrice ricca di cofattori. Verifica l'assenza di additivi superflui e privilegia le forme ben tollerate. La vitamina C è naturalmente vegan e compatibile con la maggior parte delle diete.