Aumento di peso in gravidanza: come gestirlo al meglio?

Sommario

01
Qual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza?
02
Un aumento di peso da definire caso per caso
03
Che cos'è la mummyrexia?
04
In conclusione

Take care mama

L'aumento di peso va valutato caso per caso. Non fissarti obiettivi irraggiungibili. Non prendere peso può essere molto pericoloso per te e per il tuo bambino.

Qual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza?

Secondo il Programma Nazionale Nutrizione Salute (PNNS) pubblicato dalle nostre autorità sanitarie, l'aumento di peso deve essere in media di 12 chili durante la gravidanza, corrispondente all'incirca a 1 kg al mese nei primi sei mesi di gravidanza e due chili al mese durante l'ultimo trimestre.

Questo aumento di peso corrisponde sia allo sviluppo degli elementi del concepimento (il feto, ma anche la placenta e il liquido amniotico) sia all'adattamento dell'organismo materno alla gravidanza (aumento del volume del sangue, ma anche sviluppo mammario e uterino). Questo aumento di peso è quindi necessario per condurre la gravidanza nelle migliori condizioni, sia per il bambino che per la madre!

Tra il peso che acquisisci durante la gravidanza, ci sono [1]:

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~3-3,6 kg del tuo bambino

~0,5 kg di placenta

~1 kg di utero

~3-5 kg di riserve

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Un aumento di peso da definire caso per caso

Questo aumento di peso ideale durante la gravidanza deve tenere conto del tuo Indice di Massa Corporea. Infatti, più il tuo Indice di Massa Corporea è elevato, più il tuo aumento di peso deve essere contenuto.

È quindi importante parlarne con il proprio medico. Sulla base del tuo IMC e della tua storia personale, definirete insieme l'obiettivo di aumento di peso e i mezzi da mettere in atto per raggiungerlo.

Che cos'è la mummyrexia?

Attenzione a una nuova moda diffusa da alcune «celebrities», ampiamente ripresa dalla stampa e dai social network, chiamata « mummyrexie » (contrazione di «mummy» e «anoressia») destinata a mantenere a tutti i costi la linea, o addirittura a non prendere un grammo durante la gravidanza.

Come si manifesta? Con una privazione alimentare volontaria associata a un'iperattività fisica. Sport e gravidanza sono tuttavia raccomandati, ma entro limiti ragionevoli.

Sono sintomi che si ritrovano nell'anoressia mentale. I rischi sono significativi sia per la madre che per il suo bambino, e vanno dalle carenze multiple al parto prematuro.

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In conclusione

È normale normale prendere qualche chilo durante la gravidanza; parlane con il tuo medico per definire il tuo aumento di peso ideale.

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I nostri consigli passo dopo passo per la tua alimentazione durante la gravidanza

Qual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza?

Autore

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Medico nutrizionista specializzata in perinatologia e salute delle donne

Medico nutrizionista specializzata in perinatologia e salute delle donne, la Dr Chicheportiche-Ayache eccelle nell'arte della micronutrizione e dell'alimentazione preventiva. Accompagna le donne in ogni fase della loro vita — dal concepimento alla maternità, passando per l'equilibrio ormonale — per offrire loro un supporto personalizzato e adattato.