Sovrappeso e gravidanza: cosa fare?

Sommario

01
Cosa si dovrebbe fare in teoria?
02
Cosa fare in pratica?

La gravidanza non è assolutamente il momento giusto per seguire una dieta di qualsiasi tipo: nessuna vi risparmierà l'insorgenza di carenze potenzialmente dannose per la vostra salute e per lo sviluppo del vostro bambino.

Al contrario, non bisogna approfittare di questo momento per rimandare qualsiasi attenzione alimentare e mangiare a volontà tutto ciò che si desidera…

Risposte della Dott.ssa Chicheportiche, medico nutrizionista.

Take care mama

Non esitare a farti aiutare e accompagnare durante questo periodo

Cosa si dovrebbe fare in teoria?

Le regole ancestrali e quelle più vicine alla natura si impongono a noi.

Si tratta quindi di mettere in atto le regole igienico-dietetiche fondamentali che rispondono ai 3 aspetti inscindibili del controllo del peso:

Aspetto dietetico: «cosa si mangia»
Aspetto comportamentale: «come si mangia»
Livello di Attività Fisica: «ciò che si spende come energia»

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Cosa fare in pratica?

Definire con il proprio nutrizionista (e in coordinamento con il ginecologo) un obiettivo di aumento di peso durante la gravidanza

Definire un contratto terapeutico che stabilisca obiettivi personalizzati e progressivi per ciascuno degli aspetti (dietetica, comportamento alimentare e attività fisica)

Aspetto dietetico: scelta degli alimenti e dimensione delle porzioni
Aspetto comportamentale: orari dei pasti, ricerca di compulsioni e spuntini, valutazione delle condizioni in cui si consumano i pasti, ecc.
Attività fisica: privilegiare attività poco traumatizzanti come la camminata sostenuta e il nuoto in particolare. Per saperne di più, consulta il nostro articolo su sport e gravidanza.

Garantire un follow-up mensile (Peso / Pressione arteriosa / debriefing dell'indagine alimentare)

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Autore

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Medico nutrizionista specializzata in perinatologia e salute delle donne

Medico nutrizionista specializzata in perinatologia e salute delle donne, la Dr Chicheportiche-Ayache eccelle nell'arte della micronutrizione e dell'alimentazione preventiva. Accompagna le donne in ogni fase della loro vita — dal concepimento alla maternità, passando per l'equilibrio ormonale — per offrire loro un supporto personalizzato e adattato.