Caffè e allattamento: cosa bisogna sapere

Durante la gravidanza è consigliato non consumare caffè o limitarne molto l'assunzione (una tazza di caffè al giorno). Infatti, la caffeina attraversa facilmente la placenta, esponendo il feto a concentrazioni del prodotto simili ai livelli ematici della madre. Per saperne di più, consulta il nostro articolo su caffè e gravidanza.

Durante l'allattamento, il caffè non è una bevanda vietata, ma ci sono comunque delle regole da seguire attentamente. La caffeina, al pari di tutti gli alimenti che passano nel sangue della madre durante l'allattamento, passa nel latte materno.

Nel parere relativo alla valutazione dei rischi legati al consumo di bevande cosiddette «energetiche», l'Anses raccomanda alle donne che allattano di evitarne il consumo a causa del passaggio della caffeina nel latte materno [1].

L'EFSA suggerisce che "il consumo abituale di caffeina a dosi di 200 mg al giorno da parte delle donne che allattano non rappresenta un problema di sicurezza per il neonato allattato al seno" [2].

La Leche League afferma che al di sotto di cinque tazze di caffè al giorno non vi sarebbero effetti sul bambino allattato al seno. Al contrario, oltre 11 tazze di caffè al giorno, ciò potrebbe essere pericoloso per il tuo bambino. Questo fornisce una prima indicazione delle quantità da non superare. È quindi consigliabile limitarsi a 2-3 tazze al giorno. 

Fai attenzione anche al consumo di altre bevande e alimenti che contengono caffeina. Spesso li dimentichiamo ingiustamente: le bibite tipo cola, il tè, il maté, il cioccolato… 

Come con molte sostanze, le reazioni variano notevolmente da un individuo all'altro. Ogni mamma e ogni bambino reagiranno in modo diverso alla stessa dose di caffeina.

Nelle madri che allattano al seno il proprio bambino si possono osservare gli stessi effetti di un elevato consumo di caffeina riscontrabili in qualsiasi individuo: nervosismo, irritabilità, ansia, tremori, disturbi del sonno [3]… Questi segnali devono spingerti a ridurre il consumo di caffè. Inoltre, la caffeina potrebbe avere un effetto negativo sulla produzione, il volume, la composizione e l'eiezione del latte materno[4]. Infine, il caffè, come tutti gli eccitanti naturali, è infiammatorio e diuretico (ci disidrata)!

Se desideri fare il pieno di energia in modo diverso, la nostra gamma di integratore alimentare stanchezza e compatibile con il breastfeeding è pensata per te. 

Nei bambini allattati al seno, i sintomi possono essere: difficoltà ad addormentarsi, reflusso, coliche o agitazione anomala. Da notare che più il bambino è piccolo, maggiore è il rischio, poiché è più sensibile alla caffeina, anche se può diventare più tollerante man mano che cresce.

Evitiamo assolutamente le energy drink, troppo zuccherate e ricche di caffeina.

Vi consigliamo di consumare la caffeina con moderazione e di seguire il vostro istinto! Ascoltatevi, osservate il vostro comportamento e quello del vostro bambino durante l'allattamento e agite di conseguenza. Se notate un comportamento anomalo o diverso (dolori addominali, difficoltà ad addormentarsi…), non esitate a interrompere il consumo di caffè e più in generale di caffeina per qualche giorno, per vedere se si percepisce un miglioramento nel comportamento del vostro bambino, oppure parlatene con il vostro medico.

Se desiderate un boost di energia, potete ad esempio assumere un integratore alimentare compatibile con l'allattamento ricco di magnesio. 

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In alternativa, la tisana per l'allattamento può essere una buona opzione, senza caffeina, e che aiuta a idratarsi bene e a stimolare la lattazione. 

Dopo nove mesi di gravidanza senza (o quasi!) caffè e caffeina, non si passa alla modalità caffè libero durante l'allattamento. Detto questo, non c'è bisogno di essere una santa durante l'allattamento e privarsi del proprio caffè mattutino! Lo si consuma semplicemente con moderazione. Se hai l'impressione che influisca sul sonno e sul comportamento del tuo bambino, riducilo di conseguenza.

Che tu stia allattando o meno, troppo caffè non fa mai bene. Il caffè, come tutti gli eccitanti, anche naturali, può essere infiammatorio. Si può sostituire con altre bevande come le tisane senza caffeina o il matcha (che contiene caffeina, ma molto meno del caffè). E per l'energia, si può pensare ad esempio a frutta secca, mandorle o noci.