Alles, was Sie über das prämenstruelle Syndrom wissen müssenAlles, was du über das prämenstruelle Syndrom wissen musst

Das prämenstruelle Syndrom ist durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet, die 1, 2, 3 Tage vor der Menstruation… sogar gut zehn Tage vor der Menstruation auftreten können, während der zweiten Phase des Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet wird und nach dem Eisprung beginnt.

Bei manchen Frauen ist das prämenstruelle Syndrom sehr mild, bei anderen ist es schwer oder sogar behindert. Wenn dein Menstruationszyklus regelmäßig ist und deine Periode jeden Monat wiederkehrt, ist es ein Syndrom, das deine Lebensqualität wirklich beeinträchtigen kann!

Bei manchen Frauen sind die Symptome so stark und über einen längeren Zeitraum vorhanden, dass es sich nicht mehr um ein prämenstruelles Syndrom, sondern um eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) handelt. Der Unterschied liegt in der Intensität der Symptome und darin, dass psychiatrische Symptome im Vordergrund stehen, wie eine depressive Stimmung oder besonders intensive Ängste[3], so als ob es sich um eine zyklische Depression handeln würde.

Das DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, ein Standardwerk) verlangt für die Diagnose von PMDD, dass bei einer Frau mindestens fünf der folgenden Symptome auftreten, von denen mindestens eines die Stimmung in der Woche vor dem Einsetzen der Periode beeinträchtigt.

Es wird geschätzt, dass etwa 75 % der Frauen im gebärfähigen Alter oder sogar noch mehr von diesem Syndrom betroffen sind. In Wirklichkeit ist die Inzidenz dieses Syndroms jedoch höher und 13-18% der Frauen im gebärfähigen Alter leiden unter Symptomen, die so schwer sind, dass sie ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen [5].

Um das prämenstruelle Syndrom erklären zu können, ist es sinnvoll, eine kleine Wiederholung der Hormone zu machen, die am Menstruationszyklus beteiligt sind.

Der Menstruationszyklus besteht aus zwei Phasen: der Follikelphase (vom ersten Tag deiner Periode bis zum Eisprung) und der Lutealphase (vom Eisprung bis zum Tag vor der nächsten Periode).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass in der Theorie die Follikelphase von der Östrogensekretion dominiert wird, während die Lutealphase von der Progesteronsekretion dominiert wird.

Oder man kann das prämenstruelle Syndrom erleben, wenn das Progesteron in der Lutealphase nicht dominiert. Dies kann zwei verschiedene Formen annehmen: entweder wird Progesteron in ausreichender Menge ausgeschüttet, aber Östrogen wird in übermäßiger Menge ausgeschüttet; oder Progesteron wird zu wenig ausgeschüttet, in diesem Fall dominiert Östrogen über Progesteron.

Das prämenstruelle Syndrom ist also die Folge eines unausgewogenen Verhältnisses zwischen Östrogen und Progesteron (Östrogen > Progesteron) [6].

Außerdem scheinen chronische Entzündungen eine Rolle beim PMS zu spielen, da sie die Progesteronrezeptoren blockieren und die Östrogenrezeptoren stimulieren können.

Dennoch ist das PMS noch nicht vollständig verstanden und es gibt wahrscheinlich noch andere Mechanismen, die bei der Entstehung der Symptome eine Rolle spielen.

Es gibt keine Behandlung oder Medikamente, die das prämenstruelle Syndrom im eigentlichen Sinne behandeln.

Allerdings ist es üblich, die Pille vorzuschlagen, um die Symptome zu lindern. Tatsächlich setzt die Pille die Eierstöcke auf Pause, so dass sie kein Östrogen mehr produzieren, der Eisprung wird nicht ausgelöst und es gibt keine Eizelle, die Progesteron produzieren könnte. Deine Sexualhormone sind auf dem Nullpunkt und PMS kann so gut wie gar nicht existieren. Nur wenn die Pille abgesetzt wird, bricht PMS oft irgendwann wieder aus.

Eine weitere Option, die die Medizin anbietet, ist Progesteroncreme, die einen Mangel an natürlichem Progesteron ausgleichen kann.

Zuletzt können Ärzte zur Behandlung der emotionalen und neurologischen Symptome auch Antidepressiva verschreiben.

Es ist durchaus möglich, Ihre Hormone auf natürliche Weise zu regulieren und einen friedlichen Zyklus zu erleben. Der Schlüssel liegt oft darin, Östrogen- und Progesteronhormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Entzündungen zu reduzieren.

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PMS mag zwar weit verbreitet sein, ist aber kein unabwendbares Schicksal. Dennoch sollten wir unsere inhärente zyklische Natur als Frauen nicht vergessen: Die hormonellen Schwankungen im Menstruationszyklus bringen zwangsläufig auch Schwankungen im Energiehaushalt mit sich. So ist es normal, während der Lutealphase und der Menstruation einen kleinen Energieabfall zu haben. Diese Zeit der Selbstbeobachtung zu begrüßen und zu akzeptieren, indem wir unseren Rhythmus verlangsamen, kann uns helfen, mehr im Einklang mit unserer zyklischen Natur zu sein und das prämenstruelle Syndrom zu reduzieren[9].

*Aufpassen, dass du dich nicht selbst ergänzst, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos, sie können mit anderen Ergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln und Medikamenten interferieren, nicht für deine persönliche Situation geeignet sein, ganz zu schweigen davon, dass du sie gut auswählen und die Dosierungen anpassen musst. Es ist daher besser, sich von einem auf Ernährung spezialisierten Gesundheitspraktiker (z. B. Naturheilkundler oder Nutritherapeut) beraten zu lassen.

Marion Baudier-Melon (Marion Nutrition) ist Nutritherapeutin und auf hormonelle Probleme bei Frauen spezialisiert. Sie wurde in London ausgebildet und hat selbst unter hormonellen Dysfunktionen gelitten. Sie bietet Beratungen und Bildungsinhalte (Vorträge, ebooks...) an, um Frauen zu helfen, ihre hormonellen Probleme mithilfe von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln zu überwinden. Ihre Spezialgebiete: Endometriose, PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom), PMS (prämenstruelles Syndrom), schwierige Menstruation, Amenorrhoe, Fruchtbarkeit/Empfängnis/Schwangerschaft, Probleme mit der Pille oder beim Absetzen der Pille, Hypothyreose, Akne, Haarausfall...