Geburtsvorbereitung

Die Geburt ist ein Moment, vor dem sich die meisten werdenden Mütter fürchten. Viele Ängste sind damit verbunden, insbesondere die Angst vor Schmerzen oder davor, dass etwas den Ablauf stören könnte. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine angemessene Vorbereitung die Befürchtungen erheblich lindern kann. 

Das frühe Vorsorge-Gespräch (EPP)

Das frühe Vorsorge-Gespräch, das inzwischen als Pflichttermin in die Schwangerschaftsvorsorge integriert ist, findet ab dem vierten Schwangerschaftsmonat statt und bietet eine besondere Gelegenheit zum Austausch mit dem Gesundheitsfachmann deiner Wahl

Ihr Ziel ist es, einen Raum für Austausch und Zuhören zu schaffen, in dem werdende Eltern ihren Geburtsplan besprechen können. Es ist die Gelegenheit für sie, ihre Erwartungen, Fragen, aber auch mögliche Schwierigkeiten – ob medizinischer, sozialer oder psychologischer Natur – offen auszusprechen. 

Im Jahr 2022 haben 62 % der Schwangeren dieses frühe Vorsorge-Gespräch in Anspruch genommen (1). 

Der Geburtsplan (PDN)

Im Laufe der Schwangerschaft werden die Eltern ermutigt, ihre Wünsche in einem Dokument festzuhalten – in der Regel etwa eine Seite lang –, das die Erwartungen und Befürchtungen rund um die Geburt und die Aufnahme des Babys zusammenfasst. Dieses Dokument kann Aspekte wie die gewünschte Geburtsposition, die Entscheidung für oder gegenohne Periduralanästhesie gebären, die Anwesenheit des Partners oder anderer Begleitpersonen während der Wehen sowie weitere persönliche Vorstellungen zum Ablauf der Geburt ansprechen.

Denk daran: Der Geburtsplan ist nicht in Stein gemeißelt! Er entwickelt sich mit dem Fortschreiten der Schwangerschaft weiter, abhängig von den Überlegungen der Eltern und den zusätzlichen medizinischen Informationen, die sie erhalten. Das Ziel ist es, eine Auseinandersetzung mit den Entscheidungen und Wünschen der Eltern anzuregen und den Dialog mit dem medizinischen Team zu eröffnen. 

Laut einer INSERM-Studie haben im Jahr 2016 nur 3,7 % der Frauen während ihrer Schwangerschaft einen Geburtsplan verfasst, da einige Fachleute besorgt sind, dass Frauen, die einen solchen Plan erstellen, möglicherweise nicht die Geburt erleben, die sie sich wünschen (2).

Die Besichtigung des Geburtsorts 

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, sich über die verschiedenen verfügbaren Geburtsorte zu informieren – wie Krankenhäuser, Kliniken oder Geburtshäuser –, um denjenigen zu wählen, der am besten zu deinen Bedürfnissen und Vorstellungen passt. Einige Einrichtungen bieten die Möglichkeit, die Kreißsäle persönlich zu besichtigen, sodass werdende Eltern sich mit der Geburtsumgebung vertraut machen können. Darüber hinaus bieten immer mehr Einrichtungen virtuelle Rundgänge über Online-Videos an, die einen detaillierten Einblick in die Räumlichkeiten und die verfügbaren Geburtsleistungen geben. 

Die Besichtigung des Geburtsorts hilft dabei, sich sicherer und wohler zu fühlen, weil man weiß, was einen am Tag der Geburt erwartet. 

Geburtsvorbereitungskurse vermitteln werdenden Müttern und ihren Partnern wichtige Informationen über den Geburtsverlauf, verschiedene Schmerzlinderungstechniken sowie den Umgang mit möglichen Komplikationen. So werden nicht nur praktische Kenntnisse erworben, sondern auch ein besseres Verständnis dafür, was am großen Tag zu erwarten ist.

Wisse, dass zusätzlich zum frühen Pränatalinterview (EPP) alle werdenden Mütter die Möglichkeit haben, 7 Vorbereitungseinheiten zu absolvieren, die von der Sozialversicherung erstattet werden – vorausgesetzt, sie werden von einem Arzt oder einer Hebamme durchgeführt! 

Jede Einheit von etwa 1 Stunde behandelt ein Thema, in der Regel in chronologischer Reihenfolge der Schwangerschaft: 

1. Die entspannende Atmung, um die Uteruskontraktionen während der Wehen besser zu bewältigen
2. Die Positionen, Massagen und Akupressurpunkte zur Linderung der Wehen
3. Wann in die Geburtsklinik fahren 
4. Die Pressphase
5. Das Wochenbett
6. Der Alltag mit Baby
7. Baby ernähren, Stillen

Es gibt verschiedene Methoden der Geburtsvorbereitung, aber bei einer sogenannten „klassischen" Vorbereitung verläuft diese in der Regel in 2 Teilen: einem theoretischen und einem praktischen. Der erste Teil informiert dich über die Veränderungen, die dein Körper gerade durchmacht, über den Verlauf der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbetts – es ist auch der Moment, Antworten auf deine Fragen zu finden. Der zweite Teil ist praxisorientierter und bereitet dich körperlich auf die Geburt vor. Die Fachkraft im Gesundheitswesen wird dir beibringen, während der Wehen richtig zu atmen, um sie besser zu bewältigen, Rücken- und Lendenschmerzen zu lindern, das Becken nach vorne zu kippen sowie deinen Beckenboden wahrzunehmen und zu stärken. 

Geburtskliniken bieten in der Regel klassische Geburtsvorbereitungskurse an, aber es gibt auch Kurse, die auf jedes individuelle Geburtsvorhaben abgestimmt sind. Viele Methoden verbinden heute das körperliche und geistige Wohlbefinden durch: Haptonomie, Sophrologie, geburtshilfliche Akupunktur, pränatale Hypnose oder Yoga. 

Um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten, ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel in deine Ernährung einzubeziehen! Indem du auf deine Ernährung achtest, pflegst du deinen Körper und bereitest dich bestmöglich auf die Geburt vor.

• Nüsse und Samen, reich an Vitamin E, sind vorteilhaft für die Regulierung von Prostaglandin und die Vorbeugung von Schwangerschaftskomplikationen (Präeklampsie, Frühgeburt) (13).
• Der Knochenbrühe, leicht verdaulich, remineralisierend, reich an Kollagen und Hyaluronsäure, kann die Erholung im Wochenbett fördern.
• Grünes Gemüse ist ein gesundheitlicher Vorteil und eine Quelle von Magnesium, Eisen, Kalzium, Zink sowie fettlöslichen Vitaminen wie A, K, E und C. Als gute Quelle von B-Vitaminen ist grünes Gemüse wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen, die sich während der Schwangerschaft schnell erneuern (Speicherung und Transport von Sauerstoff).
• Vitamin D kann helfen, die Hormone zu regulieren und Schwangerschaftskomplikationen vorzubeugen (Präeklampsie, Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht für das Gestationsalter). Ebenso könnte es die Schmerzempfindlichkeit regulieren (14). Unser Vitamin D Schwangerschaft wird dir helfen, diesen Nährstoff vor der Geburt aufzufüllen.

Neben der Ernährung werden körperliche Bewegung und Akupunktur empfohlen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Akupunktur Schwangerschaft.

Da die Geburt eines Kindes ein einzigartiger und persönlicher Moment ist, ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, darüber nachzudenken, und dass du dich zu dem äußern kannst, was dir wichtig ist. Die Geburtsvorbereitung ist weit mehr als eine bloße Formalität: Sie ist ein wertvolles Werkzeug, das werdenden Eltern ermöglicht, dieses Ereignis mit Gelassenheit und Zuversicht anzugehen.

Behalte dennoch im Hinterkopf, dass die Geburt oft unvorhersehbar ist, obwohl es Anzeichen einige Tage vor der Geburt. Bleib offen für verschiedene Möglichkeiten und vertraue deinem medizinischen Team, das dich durch den gesamten Prozess begleitet.