Biotine: vitamine B8 voor je haar, je huid en je energie

Het werkt als cofactor bij verschillende reacties in het metabolisme van vetten, koolhydraten en aminozuren. Het is vooral bekend om zijn rol bij het behoud van de gezondheid van haar, huid en nagels.

Tijdens de zwangerschap hebben biotinewaarden de neiging natuurlijk te dalen, wat het belang van een passende inname versterkt. In de postpartum (kraamtijd) kan het de fase van haargroei begeleiden waar jonge moeders vaak naar op zoek zijn. De vorm en dosering van de biotine die in een voedingssupplement voor haar beïnvloeden direct de effectiviteit ervan.

In natuurlijke vorm, biotine komt voor in eidooiers, lever, noten, amandelen, pinda's, soja, champignons, banaan, volkoren granen en peulvruchten. Biergist is ook een bijzonder geconcentreerde bron. De opname van biotine kan worden verstoord door avidine, een eiwit in rauw eiwit dat aan biotine bindt en de opname ervan verhindert. Koken inactiveert avidine, waardoor de biotine in gekookte eieren perfect beschikbaar is. De voedingsinname is buiten de zwangerschap vaak voldoende, maar de verhoogde behoeften in deze periode en de veranderingen in het metabolisme kunnen bijzondere aandacht rechtvaardigen.

In de vorm van supplementen, biotine is beschikbaar in de vorm van d-biotine, de biologisch actieve vorm. Je vindt het alleen, in speciale beautycomoplexen voor haar en huid, of in prenatale multivitaminen. De haarsupplementen Jolly Mama, zoals Mama Hair, integreert biotine naast keratine en appelextracten voor een gerichte ondersteuning van de haarvezel. Een kwalitatief supplement garandeert een effectieve dosering en een stabiele vorm van biotine. Biotine wordt over het algemeen zeer goed verdragen, zonder noemenswaardige bijwerkingen bij de aanbevolen doses.