Il fieno greco: la pianta galattagoga per le mamme che allattano

Ricchi in saponine steroidee, diosgenina, mucillagini e fibre, i suoi semi sono all'origine della sua riconosciuta attività galattagoga, ovvero la sua capacità di stimolare la produzione di latte materno nelle donne che allattano.

Il suo interesse è particolarmente credibile nel periodo del breastfeeding e del post-partum, in cui la lattazione può variare in base alla stanchezza, allo stress o alla frequenza delle poppate. La qualità dei semi, la loro origine e il loro metodo di estrazione condizionano la regolarità e l'intensità dell'effetto galattagogo ottenuto.

In forma naturale, Il fieno greco è una spezia della cucina indiana, mediorientale ed etiopica, dove i suoi semi dorati leggermente amari profumano curry, chutney, il pane injera e le miscele di spezie come il ras-el-hanout. Le foglie fresche o essiccate si usano anche in piatti come il methi dal o le gallette indiane. In Europa è meno presente nell'alimentazione quotidiana, ma lo si ritrova in alcuni pani di segale nordici, in preparazioni aromatiche o sotto forma di semi germogliati. Altre piante con proprietà galattagoghe simili includono il carvi, l'anice verde o il cardo mariano. L'assimilazione dei composti attivi del fieno greco dipende dalla forma di consumo e dalla matrice alimentare: i semi interi sono meno concentrati in principi attivi rispetto agli estratti standardizzati.

Sotto forma di integratori, il fieno greco si trova in molte forme: capsule di polvere di semi, estratto secco standardizzato, tisana, tintura madre e, sempre più spesso, integrato in snack galattagoghi come quelli di Jolly Mama, Choco Nut, Banana-choc e Cho-chocolat. Quest'ultima forma offre il vantaggio di rendere l'assunzione quotidiana golosa e conviviale, integrandosi naturalmente nella routine delle prime settimane di breastfeeding. Per un'efficacia ottimale, è preferibile assicurarsi che la dose giornaliera apportata sia sufficiente e regolare. È opportuno anche verificare l'origine dei semi, idealmente biologici, e l'assenza di additivi superflui nel proprio integratore di fieno greco. Il fieno greco è generalmente ben tollerato, ma le persone diabetiche o in trattamento anticoagulante devono prestare attenzione prima di qualsiasi integrazione.