De nombreux compléments sont vendus comme des stimulants naturels de la libido, mais peu d'entre eux ont fait l'objet d'essais cliniques pour étayer ces affirmations. Voici une liste non exhaustive de quelques actifs qui pourraient aider.
La DHEA
La DHEA (dĂ©hydroĂ©piandrostĂ©rone) est une hormone produite naturellement par les glandes surrĂ©nales. Dans l'organisme, elle est convertie en ĆstrogĂšnes et en testostĂ©rone. La supplĂ©mentation en DHEA peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour les personnes dont lâorigine de la baisse de la libido est notamment due Ă un dĂ©sĂ©quilibre hormonal (pas assez dâoestrogĂšnes et de testostĂ©rone) [21].
Une Ă©tude a Ă©tĂ© menĂ©e pour observer lâeffet de la supplĂ©mentation en DHEA. La supplĂ©mentation en DHEA a semblĂ© amĂ©liorer le dĂ©sir, en particulier chez les femmes qui avaient dĂ©clarĂ© une faible fonction sexuelle au dĂ©but de l'Ă©tude [22].
La maca et le shatavari
La maca est une plante adaptogÚne, qui ne contient pas d'hormones végétales (contrairement au soja) mais qui contribue à la régulation hormonale du corps. Elle a des propriétés intéressantes pour le cycle, elle contribue à rééquilibrer les hormones ce qui peut aider à améliorer la libido [23]. Une étude chez la femme a montré que 1.5g de maca aide à augmenter le score ASEX (échelle d'évaluation en cinq points qui quantifie la libido, l'excitation, la lubrification vaginale/l'érection pénienne, la capacité à atteindre l'orgasme et la satisfaction de l'orgasme) et augmente significativement la libido [24].
Dans l'Ayurveda, le Shatavari est considĂ©rĂ© comme un tonique fĂ©minin. Il est bĂ©nĂ©fique pour la libido, soigne l'inflammation des organes sexuels et humidifie mĂȘme les tissus secs des organes sexuels et contribue Ă rĂ©Ă©quilibrer les hormones [25].
Pink balance, notre poudre pour aider en cas de déréglement hormonal aux fruits rouges, contient de la maca et du shatavari !
Lâashwagandha
L'ashwagandha est considĂ©rĂ© comme une plante aphrodisiaque. Cela est notamment dĂ» au fait quâil est bĂ©nĂ©fique pour lâhumeur et la gestion du stress.
Une étude a montré que la consommation d'extrait de racine d'ashwagandha avait un impact positif sur la fonction sexuelle. La prise d'ashwagandha a permis d'augmenter significativement la lubrification, l'orgasme et l'excitation sexuelle. Ils ont également observé une augmentation de la fréquence des rapports sexuels [26].
La rhodiole et le trĂšfle rouge
La rhodiole est une plante qui a un effet bĂ©nĂ©fique sur lâhumeur, elle aide Ă sâadapter au stress Ă©motionnel et Ă stimuler le systĂšme nerveux [27]. Ces effets sont bĂ©nĂ©fiques pour la libido, si les symptĂŽmes de stress et dâanxiĂ©tĂ© sont une des causes de la perturbation de la libido.
Elle aide Ă©galement Ă augmenter la production de dopamine [28].
Le trĂšfle rouge contient des composĂ©s ĆstrogĂ©niques qui peuvent simuler la sĂ©crĂ©tion d'hormones sexuelles dans le corps de la femme [29], or la hausse des oestrogĂšnes est liĂ©e Ă une augmentation de la libido.
Cocooning+, notre complément alimentaire pour tomber enceinte, est à base de rhodiole, trÚfle rouge et zinc, 3 actifs bénéfiques pour la libido.
Quelques autres plantes
La noix de bétel contient des alcaloïdes naturels qui aident le corps à libérer de la dopamine. Cette réaction est associée à une augmentation de la libido et à une expérience sexuelle plus agréable [30].
Le ginseng pourrait potentiellement avoir des effets bĂ©nĂ©fiques direct sur la libido, mais Ă©galement sur la gestion du stress. Cependant, dâaprĂšs les Ă©tudes, ses effets ne sont pas garantis et pourraient se limiter Ă la pĂ©riode de la mĂ©nopause [31].
Les extraits de tribulus contiennent une substance qui semble affecter les hormones reproductives féminines, notamment l'hormone folliculo-stimulante et l'hormone lutéinisante. Une étude a montré ses effets avec une amélioration significative du FSFI total (Indice de la fonction sexuelle féminine), du désir, de l'excitation, de la lubrification, de la satisfaction et de la douleur [32].
Les graines de Mucuna pruriens contiennent de la L-dopa (un précurseur de la dopamine). Au Mexique, les graines sont réduites en poudre pour produire un puissant aphrodisiaque, et au Brésil, elles sont également utilisées à cette fin. En Ayurveda, les graines sont toujours utilisées comme aphrodisiaques [33].
