Creatine: ondersteuning voor je energie, spieren en cognitie

Creatine is geen eiwit en geen steroïde: het is een verbinding afgeleid van aminozuren, niet te verwarren met eiwitpoeders zoals whey. De vorm is even belangrijk als de molecule. Creatinemonohydraat is het best onderzocht, het best opneembaar en het meest betrouwbaar van alle creatineproducten en voedingssupplementen. Andere vormen zijn niet effectiever en zijn minder goed gereguleerd. Creavitalis® is een creatinemonohydraat van hoge zuiverheid, wat zorgt voor consistentie en traceerbaarheid van lot tot lot.

Wist je dat: colostrum, de eerste melk vlak na de geboorte, van nature rijk is aan creatine — een teken van het belang ervan al in de allereerste levensdagen.

Creatine in de voeding

Creatine is niet alleen een supplement: het is een verbinding die van nature in het lichaam aanwezig is, door de lever aangemaakt uit aminozuren en aangevuld via de voeding. Vlees, vis en, in mindere mate, zuivelproducten zijn de belangrijkste bronnen. Het is geen eiwit en geen steroïde, en mag niet worden verward met eiwitpoeders zoals whey. Vegetarische en veganistische voedingspatronen leveren weinig creatine, en de dagelijkse behoefte wordt niet altijd gedekt door voeding alleen. Zoals bij elke inname hangt het resultaat af van de keuzes en gewoonten van ieder persoon.

Creatine als supplement

Om deze inname aan te vullen, is creatine meestal verkrijgbaar als oplosbaar poeder. De vorm is even belangrijk als de molecule: creatinemonohydraat is het best onderzocht, het best opneembaar en het meest betrouwbaar, en andere vormen bieden geen meerwaarde. Een monohydraat van hoge zuiverheid zoals Creavitalis® garandeert een constante samenstelling van gebruik tot gebruik, wat de traceerbaarheid ten goede komt. In deze vorm past creatine gemakkelijk in je dagelijkse routine, bij voorkeur ingenomen op een vast tijdstip, op elk moment van de dag.

Creatine is een verbinding die van nature in het lichaam aanwezig is, door de lever aangemaakt en aangevuld via de voeding, vooral via vlees en vis. Het speelt een sleutelrol in de energieproductie van cellen. Tot de meest onderzochte voordelen van creatine behoren de ondersteuning van energie, spiermassa en cognitie.

Vrouwen hebben van nature lagere creatinereserves dan mannen, zo'n 70 tot 80 % lager, en minder dan 20 % van de mensen die het gebruiken zijn vrouwen. Toch veranderen de behoeften in elke levensfase, van de zwangerschap tot de postpartum (kraamtijd) tot aan de menopauze (overgang).

Bij Jolly Mama is Créatine Mama een 100 % creatinepoeder in de gepatenteerde monohydraatvorm Creavitalis®, de best onderzochte vorm.