La biotina: vitamina B8 al servizio dei tuoi capelli, della tua pelle e della tua energia

Interviene come cofattore in diverse reazioni del metabolismo dei grassi, dei carboidrati e degli aminoacidi. È nota soprattutto per il suo ruolo nel mantenimento della salute di capelli, pelle e unghie.

Durante la gravidanza, i livelli di biotina tendono a diminuire naturalmente, il che rafforza l'interesse per un apporto adeguato. Nel post-partum, può accompagnare la fase di ricrescita dei capelli spesso ricercata dalle neomamme. La forma e il dosaggio della biotina utilizzata in un integratore alimentare per i capelli influenzano direttamente la sua efficacia.

In forma naturale, la biotina si trova nei tuorli d'uovo, nel fegato, nelle noci, nelle mandorle, nelle arachidi, nella soia, nei funghi, nella banana, nei cereali integrali e nei legumi. Il lievito di birra ne è anche una fonte particolarmente concentrata. L'assimilazione della biotina può essere ostacolata dall'avidina, una proteina presente nell'albume d'uovo crudo che si lega alla biotina e ne impedisce l'assorbimento. La cottura inattiva l'avidina, rendendo la biotina dell'uovo cotto perfettamente disponibile. Gli apporti alimentari sono spesso sufficienti al di fuori della gravidanza, ma i maggiori bisogni di questo periodo e le modificazioni del metabolismo possono giustificare una particolare attenzione.

Sotto forma di integratori, la biotina è disponibile sotto forma di d-biotina, la forma biologicamente attiva. Si trova da sola, in complessi beauty dedicati ai capelli e alla pelle, o in multivitaminici prenatali. Gli integratori per i capelli Jolly Mama, come Mama Hair, integrano la biotina insieme alla cheratina e agli estratti di melo per un supporto mirato alla fibra capillare. Un integratore di qualità garantisce un dosaggio efficace e una forma stabile di biotina. La biotina è generalmente molto ben tollerata, senza effetti indesiderati rilevanti alle dosi raccomandate.