Se supplémenter pendant l'allaitement

Avant de prendre un quelconque complément alimentaire allaitement, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé qui pourra vous aiguiller sur ce qui est le plus adapté pour vous et votre bébé. Il faut faire attention à ne pas cumuler les sources de vitamines et minéraux sans un suivi biologique complet et régulier.

Il est intéressant de noter que l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) recommande la plus grande prudence sur la consommation des compléments alimentaires, et notamment pendant la grossesse, suite à l’apparition de plusieurs pathologies sur des enfants qui pourraient être liées à une surconsommation de vitamines.

L’alimentation est très importante pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Elle doit être variée, équilibrée et biologique de préférence, pour vous permettre d’avoir un lait de bonne qualité pour votre bébé, et aussi être en pleine forme !

Comme l’allaitement consomme beaucoup d’énergie, il faut veiller à  couvrir ces besoins supplémentaires (environ 500 kcal par jour). N’hésitez pas à prendre 1 à 2 collations en plus dans la journée. En suivant les conseils de notre article "L’alimentation pendant l’allaitement", vous devriez obtenir toutes les vitamines et nutriments dont vous et votre enfant avez besoin.

Pour certaines mamans, l’alimentation pendant l’allaitement (ou pendant la grossesse d’ailleurs), ne suffit pas à couvrir tous les besoins en vitamines, oligoéléments et acides gras essentiels pour elles et leurs enfants. Il faut parfois recourir à des vitamines allaitement.

Les carences peuvent concerner le fer, le calcium, les oméga 3, vitamine D…

Votre médecin pourra vous prescrire ce type de  produits en fonction de vos carences et de vos symptômes.

Notre complément alimentaire post partum Post essentials contient 17 vitamines et minéraux pour couvrir les besoins nutritionnels élevés des mamans allaitantes. 

Avant tout, veillez à toujours vous renseigner auprès d’un professionnel de santé avant de prendre un quelconque complément alimentaire pendant l’allaitement. Tous les produits ne sont pas forcément adaptés, pour vous ou votre bébé. Ils peuvent contenir des substances ou dosages qui sont déconseillés pendant l’allaitement.

Ainsi, ne vous tournez pas vers n’importe quel produit « VITALITE » ou « ANTI-FATIGUE ». Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Cela est également vrai pour les produits avec effet « BEAUTE », préférez plutôt des soins de beauté adaptés !

Iron Mama permet de couvrir 100% des apports journaliers recommandés en fer dans 1 seule gélule seulement. Avec notre bisglycinate de fer FerrochelTM, nos gélules combinent absorption optimale et confort digestif.

Dans un format plus gourmand, avons des carrés Boost, conçus spécialement pour combattre la fatigue. Croquantissime aux noisettes et amandes est enrichi en fer et couvre 50% des besoins journaliers.

Plutôt granola ? Notre Granochoc, pépites de chocolat et coco, est également enrichi fer !

Addict du chocolat ? Nos bouchées enrichies en magnésium, Broonies magnésium, vous aideront à faire le plein d’énergie ! 

En format gélules, notre complément alimentaire magnésium Mama-gnésium permettra de couvrir vos besoins.

Cela est d’ailleurs également vrai pendant la grossesse, faites attention !

En plus des compléments visant à compenser certaines carences, on trouve également des compléments alimentaires, conçus spécifiquement pour l’allaitement. Ils permettent d’aider les mamans qui n’auraient pas suffisamment de lait pour leur bébé, en favorisant la lactation. Avant de prendre ce type de complément, parlez-en à votre professionnel de santé.

Il existe différents galactogènes. On trouve notamment : 

Le moringa

Les bienfaits du moringa ont largement été prouvés. Les études ont montré un effet du moringa sur la production de lait à partir de 250 mg toutes les 12h [1]. 

Une autre étude montre que la consommation de 700 mg de moringa par jour  a plus que multiplié par 10 le volume de lait entre le 3ème et le 10ème jour en post partum [2]. 

Découvrez Milk moonies, le snack allaitement au moringa et matcha pour booster la lactation. Une bouchée contient 350mg de moringa !
 

Le fenugrec

Le fenugrec soutient la production de lait. 

Il a été constaté que le fenugrec peut augmenter la production de lait d'une mère allaitante dans les 24 à 72 heures suivant la première prise de la plante [3]. 
 

La levure de bière

La levure de bière et l’avoine contiennent un composé, le β-glucane, qui aide à augmenter les niveaux de l’hormone prolactine, hormone qui déclenche la production de lait. 

Une étude a montré que 2 fois plus de femmes avaient leur lactation boostée quand elles prennent de la levure de bière que quand elles n’en prennent pas [5]. 

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la levure de bière, retrouvez notre article sur levure de bière et allaitement. 

L’avoine

L’avoine contient également des saponines qui boostent la prolactine. Les avenanthramides de l'avoine augmentent la d'oxyde nitrique, qui à son tour augmente le flux sanguin vers les cellules [6], contribue à accroître l'apport de nutriments et d'oxygène aux organes, y compris les glandes mammaires.

Les graines de lin

Les graines de lin contiennent des phytoœstrogènes qui aident à augmenter la production de prolactine [7].

Notre préparation pour cookies allaitement Milk cookies contient de la levure de bière et de l'avoine, pour booster l'allaitement naturellement.

Pendant votre allaitement, en fonction de vos besoins, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour pallier certaines carences, combattre la fatigue et retrouver votre forme ou améliorer votre production de lait pour votre bébé.

Que ce soit pendant votre grossesse ou votre allaitement, soignez votre alimentation et discutez toujours avec un professionnel de santé avant de prendre régulièrement un ou des compléments alimentaires !